sadržaj:
- Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Zašto moramo voljeti sebe?
- Pet jednostavnih koraka kako biste počeli učiti voljeti sebe
- 1. Ispravno zadovoljite vlastite potrebe
- 2. Razgovarajte sa sobom
- 3. Vježbajte prihvaćanje sebe
- 4. Okružite se pozitivnim ljudima
- 5. Smanjite negativne vijesti
Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Ponekad je lakše moći voljeti nekoga drugoga nego voljeti sebe. Mnoge stvari mogu učiniti da se osjećate nezadovoljni svojim trenutnim stanjem. Primjerice, ispupčen želudac, udvostručena brada i druge stvari koje vaš životni cilj ne uspijevaju postići.
Zapravo, dobar odnos sa samim sobom jednako je važan kao uspostavljanje prijateljstva s drugima. Možda još važnije. Počnimo učiti voljeti sebe prije nego volimo nekog drugog!
Zašto moramo voljeti sebe?
Voljeti sebe ovdje nije u smislu razvijanja devijantne narcističke osobnosti. Voljeti sebe za ono što jesi znači da možeš dobiti sve prednosti bez osjećaja arogantnosti, ali s druge strane također imati srce da prigrliš sve svoje nedostatke - bez da si prikriven. Jednostavno rečeno, voljeti sebe mora biti iskreno i bezuvjetno.
Voljeti sebe iskreno vas oslobađa društvenih opterećenja. Ako volite sebe, naučite razumjeti sebe i nastaviti biti zahvalni za ono što već imate. Ne morate se usredotočiti na probleme drugih ljudi. Također nećete biti zaokupljeni usporedbom sa životima drugih, tako da ćete imati više vremena da se brinete o sebi na bolje.
Na kraju, kada se osjećate ugodno sa sobom, ljudi oko vas isto tako osjećaju. Oni će vam biti ugodno u blizini, jer iz sebe ispuštate pozitivnu energiju.
Prema Stephanie Kang, psihologinja iz PsychCentral, povezivanje sa samim sobom najvažnija je stvar na zemlji. Jednostavno rečeno, imati dobar odnos sa samim sobom pomoći će vam uspostaviti skladan odnos s drugima, kao i biti prvi korak ka uspjehu u životu.
Pet jednostavnih koraka kako biste počeli učiti voljeti sebe
Nema potrebe da budete grandiozni da naučite voljeti sebe za ono što jeste. Ali za početak, najprije morate znati tko ste uistinu duboko - koji stavovi, karakteristike, potrebe, želje, što volite i što ne volite.
Jeste li spremni početi voljeti sebe? Hajde, slijedi ovih pet jednostavnih koraka.
1. Ispravno zadovoljite vlastite potrebe
PremaJulie Hanks, LCSW, terapeut iz PsychCentral, prvi korak za vas da počnete sprijateljiti se sa sobom je da obratite pozornost na svoje tjelesne, duhovne, psihološke i mentalne potrebe. Na primjer, znajući da morate spavati dovoljno 7-8 sati svake noći, jesti tri puta dnevno, vježbajte, uzmite si vremena za ublažavanje stresa i obožavanje, na primjer.
Ali ne obraćajte pažnju. Sve te potrebe moraju biti ispunjene na zdrav način. Na primjer, osiguravanjem zdravog jelovnika hrane, počnite se obvezivati na vježbe u manjoj mjeri, planirati vrijeme za spavanje i ne naviknuti se kasno ostati.
Hanks vam također savjetuje da odredite prioritete aktivnosti koje vas čine sretnima i sretnima. Nema potrebe za grandioznošću. Zabava i sreća mogu se dobiti iz malih stvari. Na primjer, odlazak u šetnju parkom, konzumiranje hrane koju povremeno volite, namakanje u toploj vodi, osvjetljavanje aromaterapijskih svijeća ili gledanje omiljenih filmskih serija u slobodno vrijeme. Iako se čini trivijalnim, ove stvari mogu neizravno donijeti sreću i zadovoljstvo sebi.
2. Razgovarajte sa sobom
Sam razgovor je jednostavan način da naučite voljeti sebe. Razgovaranjem u srcu ili razgovorom sa sobom u spavaćoj sobi, kupaonici ili pred ogledalom, počinjete se sprijateljiti sa sobom.
Kada razgovarate sami, stavit ćete se kao netko drugi koji razgovara s vama. Sadržaj ovog chata učinit će vas sposobnijim objektivno procjenjivati sebe, tako da postane korisna informacija. Razgovor sa samim sobom može vam u konačnici pomoći da budete više usredotočeni i motivirani da budete još bolji.
Prema Hanksu, na primjer, nema ništa loše u pitanju zašto se osjećate nelagodno kad vas netko stalno zove. "Zašto se osjećam nelagodno? Što me čini neugodnim kada stalno kontaktiram? “Sada, razgovor sa samim sobom može vam pomoći pronaći odgovor, tako da možete odlučiti što ćete učiniti kako biste se osjećali ugodno.
Još jedna korist od razgovora sa samo-refleksijom je usmjeravanje skrivenih emocija. Kada ste uzrujani ili ljuti, na primjer kad ste zaglavljeni u prometnoj gužvi, onda govorite ili vrištite sami. Ne shvaćate, dugo ćete se smiriti.
3. Vježbajte prihvaćanje sebe
Uspostavljanje dobrih odnosa sa samim sobom može se započeti prihvaćanjem sebe kao što jeste, uključujući slabosti i snage koje imate. Povjerenje će nastati kada imate dobar pogled na svoju osobnost.
Podsjetite se da se istinska ljepota ne vidi izvana. Kada se osjećate ugodno za sebe i ono što doista jeste, donijet ćete samopouzdanje i navesti vas da mislite da lijepa nije povezana s tijelom poput supermodela, već je povezana sa srcem i umom.
Ako to ne možete učiniti sami, Stephanie Kang vam savjetuje da se pokušate povjeriti i podijeliti s prijateljima, obitelji ili čak psihologom koji vam može pomoći s problemom nepovjerenja.
4. Okružite se pozitivnim ljudima
Jedan od načina da uspostavite dobre i zdrave odnose sa sobom je da se okružite ljudima koji vas vole. Okupljanje s pozitivnim ljudima, ljubavi i ljubavi, može biti vaša prednost. Možete se odvesti pozitivnom atmosferom i navikama prema sebi. To se može učiniti boljim.
5. Smanjite negativne vijesti
Duboka radoznalost ponekad vas dovodi do negativnih izvora, od kojih je jedan danas popularan i koji se može dobiti putem medija. Prema Kangu, uzimanje vijesti o mržnji, kriminalu ili nasilju može vas opteretiti, osjećati strah i naposljetku učiniti sebe nezdravim u njegovim mislima.
Stoga, pokušajte ograničiti čitanje negativnih vijesti koje mogu učiniti da razmišljate negativno. Napravite raspored za otvaranje twittera, facebooka, vašeg Instagrama što je manje moguće, umnožite interakciju s pozitivnim ljudima. Zatim saznajte koliko ste vrijedni u ovom svijetu.
