sadržaj:
- Medicinski video: How To Stop Your Feet From Growing Bigger
- Važnost vježbe za osobe s osteoartritisom
- Zašto je tako važno osobama s osteoartritisom odabrati pravu sportsku obuću?
- Vrste sportske obuće
- 1. Upišite cipele stabilnost
- 2. Upišite cipele neutralan
- Savjeti za odabir odgovarajuće cipele za osteoartritis
- 1. Odaberite cipele s mekanim jastučićima
- 2. Obratite pozornost na potplat cipele
- 3. Provjerite jesu li vaše cipele Podrška luka
- 4. Budite sigurni da odaberete pravu veličinu cipela
- 5. Provjerite jesu li cipele obložene cipelama
- 6. Pazite da ne kupujete sportske cipele s visokom petom
- 7. Odaberite vrstu obuće koja vam najviše odgovara
Medicinski video: How To Stop Your Feet From Growing Bigger
Osteoartritis je degenerativna bolest zglobova i najčešće je kronično stanje u zglobovima ljudi. Osteoartritis se najčešće javlja u koljenima, kukovima, vratu, zglobovima u prstima, a baza u palcu velikih nožnih prstiju.
Hrskavica je na krajevima svake kosti. Hrskavica služi kao površina koja čini pomicanje zglobova glatkijim i služi kao jastuk između jedne kosti i drugog. U bolesnika s osteoartritisom, ova hrskavica je oštećena, što uzrokuje da bolesnik osjeća bol, oticanje i probleme u pomicanju zglobova.
Važnost vježbe za osobe s osteoartritisom
Prema istraživanju, zglob koji je najčešće napadnut osteoartritisom je koljeno. Ne postoji tretman koji može izliječiti osteoartritis, ali postoje brojne stvari koje možete učiniti da biste smanjili bol i poboljšali funkciju koljena. Jedna od njih je fizička vježba. Vježbanje može pomoći u povećanju mišićne snage, smanjiti bolove u zglobovima i smanjiti rizik od pojave invaliditeta kod osoba s osteoartritisom.
Za vježbanje, naravno, potrebna vam je sportska obuća. Obično ako odete u dućan s cipelama i kupite sportsku obuću, naravno da ćete za vas odabrati i kupiti najudobnije sportske cipele. Posebno za osobe s osteoartritisom, vrlo je važno odabrati pravu sportsku obuću. Stručnjaci preporučuju odabir cipela koje nisu visoke i fleksibilne tako da su udobne za korištenje.
Zašto je tako važno osobama s osteoartritisom odabrati pravu sportsku obuću?
Ako ljudi s osteoartritisom nose neprikladne sportske cipele, tada će se problemi u postojećim koljenima pogoršati, čak mogu uzrokovati oštećenja ili komplikacije u drugim zglobovima u stopalu stradalnika. Vrste obuće koje se koriste izravno utječu na "dano" opterećenje zgloba koljena. Ako je pacijentov koljenski zglob preopterećen, stanje koljena bolesnika s osteoartritisom će se brže pogoršati. Isto tako, pravo sportske cipele zapravo može pomoći ljudima s osteoartritisom smanjiti (čak i eliminirati) bol u stopalima.
Ovo su važne činjenice o sportskoj obući koju morate znati:
- Upišite cipele stabilnost može vam pomoći kontrolirati pokrete nogu kada hodate ili trčite
- Upišite cipele neutralan vrlo je lako dodati, zamijeniti ili kombinirati s ulošcima
- Cipele s dobrim jastucima mogu smanjiti pritisak na koljeno
- Podrška luka može pomoći u širenju tjelesne težine koju podržava vaše tijelo
- Prugama može smanjiti pritisak izvan noge
Vrste sportske obuće
Sportska obuća je kategorizirana u 2 kategorije, odnosno tip obuće stabilnost i neutralan.
1. Upišite cipele stabilnost
Ova vrsta cipela je napravljena od srednjih đonova koji su debeli i mekani i opremljeni pravima. Ove cipele su napravljene da kontroliraju kretanje i overpronation (tendencija stopala da se kreće naprijed premašuje ono što je potrebno za raspodjelu tjelesne težine uz tijelo i apsorpciju tlaka). Upišite cipele stabilnost će vam pomoći da ublažite teret koji nosi peta, što je za bolesnike s osteoartritisom, to je vrlo važno.
2. Upišite cipele neutralan
Ove vrste cipela mogu vam pomoći pružiti udobne jastučiće za stopala i pomoći apsorbirati pritisak na noge. Ova vrsta cipela također je dizajnirana tako da je dodana prilagođeni ortotski, alat koji obično koriste osobe koje pate od artritisa.
Ako niste sigurni u cipele koje su najbolje za vaše stanje, možete se posavjetovati s ortopedima, pedijatrima ili stručnjacima za cipele.
Savjeti za odabir odgovarajuće cipele za osteoartritis
Osim odabira boje, modela i veličine obuće koja vam odgovara, evo i drugih stvari na koje morate obratiti pozornost ako odaberete cipele za osobe s osteoartritisom:
1. Odaberite cipele s mekanim jastučićima
Cipele s mekanim jastučićima mogu vam pomoći smanjiti pritisak na koljena kada trčite ili hodate. Cipele s mekanim jastučićima pritiskaju kada noge stopaju na pod, tako da tlak manje padne na koljena. Ove cipele s mekanim jastučićima također mogu pomoći smanjiti utjecaj pritiska hodanja na tvrdom mjestu ili stajanja na tvrdom podu.
2. Obratite pozornost na potplat cipele
Dobar potplat može spriječiti prekomjerno savijanje stopala. Kada se noge prekomjerno savijaju, vaše potkoljenice i koljena naizmjence se neprestano pomiču svaki put kada stopala stanu na pod. Ovaj pokret može uzrokovati da vam koljeno postane bolnije.
3. Provjerite jesu li vaše cipele Podrška luka
Podrška luka pomoći stopalima da kontroliraju savijanje, tako da hodate i trčite udobnije. nepostojanje Podrška luka na cipele može uzrokovati da se osjećate nelagodno kada hodate ili trčite. Podrška luka također pomaže vašem tijelu da ravnomjerno rasporedi težinu i tako pomaže ravnoteži. I što je najvažnije, Podrška luka pomaže apsorbirati pritisak i vrši pritisak na vaše pete.
4. Budite sigurni da odaberete pravu veličinu cipela
Ponekad je stvarno teško dobiti cipele koje zaista odgovaraju vašim stopalima. Međutim, morate se pobrinuti da vaše cipele nisu prevelike, ali ne preuske. Provjerite je li između nožnih prstiju razmak. Ako su vaše cipele preuske, to može učiniti noge neudobnim.
5. Provjerite jesu li cipele obložene cipelama
Očigledno, remen cipele nisu samo model, ali igraju važnu ulogu u udobnosti vaše cipele. Pravilno vezivanje vezica može vam pomoći smanjiti bol i rizik od ozljede. Pravilno vezanje vezica također može smanjiti pritisak izvan vaših stopala. Kada su vam stopala dobro zaštićena ramenom, trenje između stopala i cipela će se smanjiti, što znači da štitite stopala od plikova.
6. Pazite da ne kupujete sportske cipele s visokom petom
Trenutno, tenisice su popularne s pravima. Ovu vrstu cipela ne preporučuju osobe s osteoartritisom. Nošenje sportske obuće koja nema pravo smanjiti rizik od ozljede ankela ili ozljede noge, što vas dodatno pogoršava.
7. Odaberite vrstu obuće koja vam najviše odgovara
Uvijek imajte na umu da su potrebe svakoga drugačije. Možda, vrsta cipele koja vam odgovara, ali nije prikladna za druge osobe s osteoartritisom. Stoga odaberite vrstu obuće koja vam najviše odgovara. Možete zatražiti pomoć od stručnjaka kako biste bili sigurni koja je vrsta cipele najbolja za vas.
PROČITAJ TAKO:
- Zašto su žene u menopauzi izložene riziku od osteoporoze i osteoartritisa?
- Popis namirnica za ublažavanje osteoartritisa koljena
- Različite vrste cipela loše za zdravlje
