sadržaj:
- Medicinski video: 5 OPASNIH DETEKTIVSKIH ZAGONETKI KOJE CE DEFINITIVNO ZBUNITI VAS MOZAK !
- 1. Hodanje ujutro
- 2. Spavajte u mraku
- 3. Post
- 4. Očistite mozak s aktivnim ugljenom
- 5. Pokušajte nove stvari
Medicinski video: 5 OPASNIH DETEKTIVSKIH ZAGONETKI KOJE CE DEFINITIVNO ZBUNITI VAS MOZAK !
Održavanje zdravlja mozga jednako je važno kao i održavanje zdravlja drugih dijelova tijela. Čineći mozak i dalje uključenim na različite načine, možete osjetiti razne pogodnosti u cijelom tijelu. Zapravo, ljudi s demencijom ili senilnim slučajevima mogu doživjeti puno poboljšanja radeći vježbe u mozgu. Ako mislite da imate zdravo tijelo, to ne znači da je vaš mozak jednako zdrav. Morate znati da što se više starosti povećava, stanice u mozgu će također biti starije i oštećene. Stoga, pogledajmo razne male stvari koje možete raditi svakodnevno i ispostaviti se da su dobre za mozak.
1. Hodanje ujutro
Sunčeva svjetlost je najučinkovitiji tretman, a ako je koristite ispravno, sunčeva svjetlost može vas usredotočiti i energizirati. To je zato što izloženost svjetlosti može povećati aktivnost mozga i veću budnost nego piti kavu. Plava svjetlost također može ubrzati vrijeme i reakciju cirkadijanskog ritma (tjelesne sate koje kontroliraju raspored spavanja).
Srećom, većina nas ima prirodan pristup izvorima plave svjetlosti. Plava svjetlost može se naći na punom suncu. Plava svjetlost na suncu ima do 1000 puta više svjetla od žarulje. Da biste dobili maksimalnu korist, morate hodati 15 minuta izvan sobe najkasnije 30 minuta nakon buđenja.
2. Spavajte u mraku
Plava svjetlost je vrlo dobra ujutro i tijekom budnog vremena, no može uzrokovati probleme noću. Kada ste pospani i želite zaspati, mozak je naredio tijelu da se odmori. To znači da morate smanjiti izloženost plavom svjetlu na vašem tijelu. Svjetlo na prijenosnim računalima, mobitelima, svjetlima za krevet, uličnim svjetlima i većini drugih umjetnih izvora svjetlosti emitira plavo svjetlo koje može smanjiti proizvodnju melatonina i smanjiti kvalitetu sna.
Da biste to prevladali, možete upotrijebiti zaštitni sloj za blokiranje plavog svjetla s elektroničkog zaslona. Smanjivanjem izloženosti plavom svjetlu nakon zalaska sunca, možete mirno spavati. Kvalitetno spavanje može vas uzbuditi kad dođe jutro.
3. Post
Drugi način vježbanja mozga je preko povremenog posta. Ako postite nekoliko sati (npr. 16 sati) bez jedenja, tada će se dogoditi sve dobre stvari. Osim što izgaraju puno masti tijekom posta, vaše moždane stanice također postaju otpornije na oštećenja od stresa. Povrh toga, povremeni post može također povećati autofagije, a to je način na koji se mozak sam čisti, uklanjanjem starih ili oštećenih stanica i stvaranje mjesta za nove. Ukratko, ne jedenje može povremeno koristiti vašem mozgu. Međutim, možda je za neke ljude samo obuzdavanje gladi izazov.
4. Očistite mozak s aktivnim ugljenom
Definitivno dobivate mnogo otrova u svakodnevnom životu. Međutim, možete smanjiti izloženost konzumiranjem hrane koja je niska u toksinima i daleko od toksičnih sredina, iako je izbjegavanje otrova potpuno nemoguće. Dezodoriranje umjetnog zraka, dim cigarete i drugi imaju kemikalije koje su štetne za vaše zdravlje. S ovom izloženošću kemija mozga će biti kaotična, a mentalna jasnoća se smanjuje.
Evo uloge drveni ugljen aktivira. drveni ugljen se već stoljećima koristi za detoksikaciju, a trenutno se u bolnicama još koristi kao protuotrov za otrove. drveni ugljen djelujući kao divovska spužva koja usisava toksine iz probavnog sustava prije nego dođe do mozga i drugih organa, tako da tijelo može ispravno funkcionirati.
5. Pokušajte nove stvari
Istraživanje je provedeno na miševima kako bi se odredio učinak novih stvari na ljudski mozak. Mozak miša koji je vrlo sličan ljudima, čini štakore jednim od najpopularnijih životinjskih modela u neuroznanosti. Istraživači su uspoređivali mozak miševa u različitim okruženjima, neki su dobivali igračke, platforme ili slagalice, a neke su ostavljene u praznim ravnicama. U stvari, miševi s novim stvarima doživljavaju izvanredan razvoj mozga, kao što su:
- Doživite rast novih moždanih stanica i formirajte jake živčane veze.
- Imajte bolju memoriju.
- Učite bolje.
- Iskustvo oporavka brzo i potpuno.
- Proizvodi proteine koji potiču neurogenezu i potiču bolji osjećaj dobrobiti.
Ovaj koncept vrijedi i za ljude. Ova vježba mozga može se smatrati aktivnošću mozga za nastavak rada. Učinite nešto što vam se sviđa svaki dan, bilo da se radi o čitanju, plesu, planinarenju, pisanju, kuhanju i tako dalje. Davanje mozga novim idejama za razmišljanje, nove vještine koje će ovladati i nova iskustva za uživanje mogu učiniti vaš mozak jačim, tako da možete više živjeti svoj život.
PROČITAJ TAKO:
- Reyeov sindrom: bolest koja napada srce i mozak djeteta
- 4 Utjecaj pretilosti na zdravlje mozga
- Je li kofein stvarno poboljšava kognitivnu funkciju mozga?
