sadržaj:
- Medicinski video: How to fix a broken heart | Guy Winch
- Promijenite navike
- Relaksacijska terapija
- Kognitivna terapija
- Regulirajte spavanje hranom
- Stvorite rutinu spavanja za sebe
Medicinski video: How to fix a broken heart | Guy Winch
Nesanica ili nesanica se najčešće susreću kod pacijenata oboljelih od raka, osobito pacijenata s rakom jetre. Ovaj poremećaj je normalna reakcija na liječenje i dijagnozu raka. Kada doživi nesanicu, netko će ležati u krevetu, provodeći sate bez obzira koliko su u to vrijeme bili umorni.
Možete zatražiti pomoć liječnika pružiti liječenje koje može nadvladati nesanicu. Ali u ovom članku, podijelit ćemo neke metode koje nisu lijekovi za liječenje nesanice.
Promijenite navike
Većina ljudi ima problema sa spavanjem kada se liječi rak jetre. Međutim, ovo stanje ponekad oslabi njihovo zdravlje, jer vaše stanje pogoršava stanje. Ako niste pospani, trebali biste izaći iz sobe i ponovno ući kad je vrijeme za spavanje. Ovaj korak će uspostaviti odnos između ponašanja spavaće sobe i spavanja kako bi vam pomogao da lakše spavate.
Drugi prijedlog je održati raspored spavanja i izbjeći dremanje. Ako je potrebno spavati, ograničite vrijeme na 30 minuta i pokušajte spavati prije 15 sati. Određene aktivnosti kao što su gledanje televizije, jelo ili čitanje knjiga moraju se smanjiti kada ste u krevetu jer je to glavni čimbenik koji vas sprečava da spavate.
Relaksacijska terapija
Ova metoda uključuje opuštanje mišića, primjena energije (korištenje elektroničke opreme za bilježenje neobičnih prikaza aktivnosti u tijelu u svijesti, kao što je brzina otkucaja srca), vježbanje slike, hipnoza i oslobađanje tereta misli
Neke od ovih terapija možete obaviti sami kroz duboke vježbe disanja, istezanje, meditaciju ili molitvu. Toplo kupanje ili pijenje čaše toplog mlijeka također se preporučuje.
Kognitivna terapija
Ova terapija se koristi za identifikaciju i promjenu disfunkcionalnih uvjerenja i stavova o nesanici i aktivnostima spavanja. Međutim, to može povećati anksioznost. Kognitivna terapija može pomoći u eliminiranju nerealnih rituala spavanja, educirati pacijente o učincima nesanice na svakodnevne aktivnosti i pružiti osnovno znanje o nesanici.
Regulirajte spavanje hranom
Ljudima koji pate od nesanice savjetujemo da ne konzumiraju kofein i alkohol 4-6 sati, ili da ne jedu začinjenu hranu prije spavanja. Osim toga, neka spavaća soba ostane tamna, mirna i što ugodnija.
Stvorite rutinu spavanja za sebe
Pravilna rutina spavanja uključuje čitanje, slušanje omiljene glazbe, ispijanje toplih napitaka ili topla kupka.
Nesanica ili poteškoće sa spavanjem, koje obično doživljavaju pacijenti s rakom jetre. Stoga svatko mora imati osnovno razumijevanje ove situacije i raspravljati o problemu spavanja s liječnikom za odgovarajući tretman.
