sadržaj:
Medicinski video: Dr Richard Schulze Ne postoje neizljecive bolesti 2 dio
Jedna od najljepših stvari o trudnoći je da ovaj trenutak nudi mnogo razloga za uživanje - proždirenih dijelova kolač malo više od uobičajenog (razumjeti, žudnja) i uzeti više nap. No, brojne studije sada preokreću taj način razmišljanja i pokazuju da vrijedna vježba tijekom trudnoće može pomoći u razvoju zdravog fetusa u različitim aspektima.
Vježba je važan dio zdrave trudnoće pa je čak i Američki koledž opstetričara i ginekologa prijavljen iz Baby centar, preporučuje trudnicama barem 20-30 minuta blage do umjerene (gotovo) vježbanje svaki dan u tjednu - sve dok vaš liječnik ne križ vježbe ili ograničiti svoju fizičku aktivnost zbog zdravstvenih stanja ili komplikacija.
Evo četiri razloga zašto vježbanje tijekom trudnoće donosi dobrobiti za zdravlje fetusa.
Prednosti vježbanja tijekom trudnoće
1. Povećanje unosa hranjivih tvari i kisika za razvoj fetusa
Istraživanja pokazuju da trudnice koje redovito vježbaju krajem prvog tromjesečja do drugog tromjesečja imaju dramatičnije ubrzanje rasta posteljice u usporedbi s trudnicama koje ne vježbaju. Veća placenta ima veću površinu i 15 posto više krvnih žila; davanje više djece prehrani i kalorija iz normalne placente. To povećanje veličine u konačnici potiče optimizaciju funkcije i sposobnosti posteljice na kraju trudnoće, od kojih jedna izbjegava komplikacije preeklampsije (nastaje kada placenta nije dobro razvijena) ili placentna insuficijencija (placenta ne djeluje optimalno što rezultira rođenjem male bebe, veća je vjerojatnost da će se pojaviti kod žena koje puše i / ili imaju kronična stanja kao što je dijabetes ili bolest bubrega).
2. Roditi lagano i vitko dijete (nizak BMI)
Bebe rođene majkama koje redovito vježbaju imaju tendenciju da teže 150-200 grama lakše, a također su i mršavije. Studija je pokazala da ovo smanjenje težine nije imalo učinka na duljinu kosti i rast glave, a ukupni rast djeteta i unos hranjivih tvari od majke do fetusa također nisu bili pogođeni. Prosječna veličina beba rođenih majkama koje vježbaju je samo manje od 3 kilograma. U isto vrijeme, trudnice koje vježbaju imaju mršavije prilike za rađanje beba s niskom porođajnom težinom (manje od 2,5 kg). Općenito, bebe koje se teško rađaju približavaju donjem kraju raspona normalne težine smatraju se zdravima i imunijima na razvoj dijabetesa - bolju osjetljivost na inzulin, čak i nakon što su odrasli - i pretilost od težih beba.
3. Pomaže bebama da razviju zdravo srce
Izvješćivanje od korisnika vrijemeIstraživački tim iz Njemačke i Sjedinjenih Američkih Država izvijestio je da bebe rođene majkama koje marljivo vježbaju tijekom trudnoće imaju zdraviji razvoj krvnih žila kasnije u životu. Istraživači su otkrili da što je više fizičke aktivnosti majka obavljala, to je niži srčani ritam fetusa i veća je varijabilnost srčanog ritma. Nizak broj otkucaja srca ukazuje da je srce djeteta zdravo, kao odrasla osoba koja je prošla kroz redovite vježbe. Razina varijabilnosti srca također je pokazatelj zdravlja srca, što je povezano s boljim općim zdravljem. Visoka varijabilnost otkucaja srca nalazi se kod odraslih koji redovito vježbaju, a njihova srca rade učinkovitije; oni koji imaju nisku varijabilnost mogu biti bolesnici srčanih bolesti ili oni koji nisu fizički aktivni.
Ovaj učinak dolazi od značajne promjene u vaskularnom glatkom mišićju arterijskog zida, što je vrlo važno za zdravlje srca.
4. Poboljšajte sposobnost djetetovog mozga
Znanstvenici sa Sveučilišta Monstreal, izvijestili su iz Dana, otkrili su da trudnice koje redovito vježbaju - i poslušno slijede upute za vježbanje da ostanu fizički aktivne - rađaju bebe koje imaju aktivniju aktivnost mozga, osam do 12 dana nakon rođenja, nego bebe iz majke koje ne vježbaju. Dok bebe spavaju, znanstvenici prate kako njihovi mozgovi reagiraju na nove i poznate zvukove. Bebe čije majke marljivo vježbaju tijekom trudnoće više su sposobne obraditi ponovljene zvukove, reagirati učinkovitije - i na sofisticiraniji način - od drugih skupina beba. Ovi rezultati ukazuju na razinu zrelosti moždanih funkcija koju ne posjeduju bebe majki koje ne vježbaju tijekom trudnoće
Monterke će roditi vitku, jaču, zdraviju, pa čak i pametniju djecu, koja također mogu imati bolju motoričku sposobnost i sposobnost srca, kao i dramatično smanjenje rizika za razvoj dijabetesa, pretilosti i drugih zdravstvenih problema s kojima se obično suočavaju. odrasli. Dobra vijest je da blaga do umjerena tjelesna aktivnost - hodanje 15-30 minuta, 3 puta tjedno - čini se da ima pozitivan učinak, čak i nakon rođenja djeteta.
Iznad svega, aktivne majke pokazuju zdrave vrijednosti slike tijela i pozitivne uzore za njihovu djecu.
PROČITAJ TAKO:
- Kako stres tijekom trudnoće utječe na zdravlje sadržaja
- Savjeti za sigurno vožnju avionom kada trudna
- Odredite ponovno trudnoću ili samo jedno dijete
