sadržaj:
- Medicinski video: UPOZORAVAJUĆI SIMPTOMI KOD PROBLEMA SA SRCEM / Prof. dr Mihajlović
- Koji su sastojci u cigaretama?
- Koji su učinci pušenja na tijelo?
- Zašto pušenje može utjecati na imunološki sustav tijela?
- Koje su opasnosti od pušenja za zdravlje?
- 1. Oštećenje dišnog sustava
- 2. Pokretanje autoimunih stanja
- 3. Inhibiranje protoka krvi
- 4. Broj antitijela se smanjuje
- 5. Smanjenje razine antioksidansa
- 6. Povećajte broj bijelih krvnih stanica
- Može li smanjenje opasnosti od cigareta za zdravlje?
- Medicinski, koja je sigurna granica za pušenje svaki dan?
- Zašto je tako teško prestati pušiti?
- Ipak, to ne znači da je prestanak pušenja nemoguć
- 1. Zaokružite namjeru i odlučnost
- 2. Zatražite podršku od ljudi oko vas
- 3. Potražite druge aktivnosti
- 4. Dajte vrijeme
- 5. Uvijek zapamtite što je razlog za prestanak pušenja
Medicinski video: UPOZORAVAJUĆI SIMPTOMI KOD PROBLEMA SA SRCEM / Prof. dr Mihajlović
Dokazano je da opasnost od pušenja uzrokuje različite kronične bolesti kao što su koronarna bolest srca, rak pluća, opstruktivna plućna bolest i moždani udar. Zapravo, ove bolesti su samo dio opasnosti od pušenja za zdravlje.
Jer, postoje mnoge druge opasnosti od pušenjakoje pušač ne shvaća. Na primjer, smanjenje izdržljivosti, tako da su podložnije zaraznim bolestima. To se obično događa kratko i može uzrokovati zdravstvene učinke na svakodnevni život pušača. Pogledajte cjelokupni pregled opasnosti pušenja za zdravlje, kao i snažan način za prestanak pušenja u nastavku.
Koji su sastojci u cigaretama?
Prije nego što više raspravite o opasnostima pušenja za zdravlje, najprije morate znati koje su sastojke sadržane u cigaretama. Jeste li znali da se mnoge kemikalije sadržane u cigaretama zapravo koriste u nekim od proizvoda koje svakodnevno koristimo?
Da, nemojte biti iznenađeni ako je većina kemikalija sadržanih u cigaretama zapravo neobični proizvodi koje ne biste trebali konzumirati svakodnevno. Pa, razne sastojke koji čine cigarete štetnim za vaše zdravlje.
U nastavku su navedeni neki od opasnih sastojaka koji se nalaze u cigareti:
- Aceton: nalazi se u sredstvima za čišćenje laka za nokte
- Amonijak: najčešće korišten kućni čistač
- Octena kiselina: sastojci boje kose
- Arsen: koristi se u otrovima štakora
- Benzen: nalazi se u gumenom cementu
- Butan: koristi se u lakšoj tekućini
- Kadmij: aktivna komponenta u kiselini akumulatora
- Ugljični monoksid: nastaje iz ispušnih plinova
- Formaldehid: tekućina za konzerviranje
- Heksamin: nalazi se u tekućini za upaljač za roštilj
- Olovo: koristi se u baterijama
- Naftalen: sastojci u kamforu
- Metanol: glavna komponenta raketnog goriva
- Nikotin: koristi se kao insekticid
- Tar: materijal za popločavanje ceste
- Toluen: koristi se za boju
Koji su učinci pušenja na tijelo?
Pušenje je poznato javnosti kao jedan od uzroka smrti koji je prilično velik u svijetu. Razne studije su pokazale da postoji mnogo opasnosti od pušenja za zdravlje. To su astma, infekcije pluća, rak usne šupljine, rak grla, rak pluća, srčani udar, moždani udar, demencija, erektilna disfunkcija (impotencija) i tako dalje.
Čak i opasnost od pušenja za zdravlje ne vrijedi samo za pušače. Jer ljudi oko pušača su pod velikim rizikom da budu pogođeni cigaretom, iako sami ne puše.
David Currow, predavač u Institutu za rak iz Novog Južnog Walesa, u Australiji, rekao je ABC-u da se događa nekoliko stvari s vašim tijelom kada pušite, uključujući i kad pušite dim cigareta, uključujući:
- Vaš krvni tlak i broj otkucaja srca će se povećati. Međutim, protok krvi u kapilarne arterije se smanjuje.
- Razina kisika u krvi se smanjuje jer se ugljični monoksid u krvi zapravo povećava od dima cigareta.
- Izlaganje kemikalijama koje se nalaze u dimu cigareta uzrokuje oštećenje fine dlake u respiratornom traktu. Osim toga, mali mišići u respiratornom traktu također će se nastaviti smanjivati.
- Imunološki sustav (imunološki sustav) slabi, što vas čini ranjivim na razne zarazne bolesti.
Zašto pušenje može utjecati na imunološki sustav tijela?
Cigarete imaju različite otrove iz kemikalija koje sadrže. Glavna opasnost od pušenja za zdravlje proizlazi iz karcinogenih otrova (uzroci raka) i ugljičnog monoksida u dimu cigareta. Obje ove tvari će se inhalirati u respiratornom traktu, što pak može izazvati oštećenje organa i smanjenu funkciju srca, krvnih žila i organa dišnog sustava.
Kao rezultat toga, tijelo će biti teže boriti se sa sjemenkama bolesti koje se nalaze u okolišu jer se moraju nositi s oštećenjem organa i boriti se protiv otrova od izlaganja dimu cigareta.
Pušenjem, to znači da će netko češće biti izložen otrovima iz dima cigareta s učestalošću koja je češća i dulja. Ista stvar mogu iskusiti i pasivni pušači. Veća je vjerojatnost da će se čak i opasnosti od pušenja za zdravlje povećati ako pasivni pušači udišu dah koji puštaju aktivni pušači.
Koje su opasnosti od pušenja za zdravlje?
Smanjena funkcija imuniteta karakterizirana je nedostatkom sposobnosti tijela da se bori protiv mikroba koji mogu uzrokovati infekciju. To može biti posljedica oštećenja organa i komponenti imuniteta koje ne mogu ispravno funkcionirati kada tijelu nedostaje unos koji je potreban, kao što su kisik i antioksidansi. To je vrlo vjerojatno zbog navika pušenja. Ovdje su neke od opasnosti pušenja za zdravlje, posebno vaš imunološki sustav:
1. Oštećenje dišnog sustava
Oštećenje dišnog sustava je najraniji učinak pušenja koji uzrokuje smanjenje izdržljivosti. Toksini u cigaretama mogu uzrokovati iritaciju i pojavu sluzi u respiratornom traktu koja može uzrokovati infekcije u grlu u plućima.
Infekcija također može biti ranjivija jer dim cigarete oštećuje cilije, što su male dlačice u dišnom traktu koje djeluju na hvatanje prašine. Što je više izloženo dimu cigareta, to je veći rizik da će infekcija postati ozbiljnija i uzrokovati oštećenje zračne šupljine u plućima.
2. Pokretanje autoimunih stanja
Utjecaj cigareta nije samo na respiratorni trakt, već može izazvati i autoimune uvjete. Otrovni sadržaj karcinogena i katrana u cigareti uzrokuje da vaše tijelo bude manje učinkovito protiv upale. Oslabljeni imunološki sustav je također opasan jer može izazvati autoimune bolesti kao što su reumatizam i multipla skleroza.
3. Inhibiranje protoka krvi
Sadržaj nikotina u cigareti može učiniti krv debljom. Zbog toga se hranjive tvari, minerali i kisik koji se šire krvlju ne mogu apsorbirati i biti optimalni za tijelo. Utjecaj pušenja uzrokuje dulje liječenje upale vanjskih i unutarnjih organa.
4. Broj antitijela se smanjuje
Učinci cigareta koje su ušle u krvotok mogu smanjiti količinu antitijela u vašem tijelu. Antitijela su krvni proteini koji igraju ulogu u smanjenju broja sjemena određenih bolesti u tijelu. Kao rezultat toga, pušači će doživjeti razdoblje iscjeljenja koje je duže nego obično kada su bolesne.
5. Smanjenje razine antioksidansa
Antioksidativni spojevi kao što su oni dobiveni iz vitamina C u krvi djeluju na odbijanje slobodnih radikala i oštećenja organa za popravak. Nažalost, učinci pušenja čine razine antioksidansa pušačima manje od onih koji ne puše. To uzrokuje da su pušači bolesni, a proces liječenja boli je dugačak.
6. Povećajte broj bijelih krvnih stanica
Baš kao i antitijela, bijele krvne stanice također djeluju u borbi protiv infekcije. No, kod pušača, upala i oštećenje koje se nastavljaju uzrokuju visoke razine bijelih krvnih stanica.
Kao rezultat toga, bijele krvne stanice postaju manje osjetljive na uzročnike bolesti i ako se dogode dulje vrijeme mogu povećati rizik od srčanog udara, moždanog udara i raka. To je utjecaj cigareta na koje treba paziti.
Može li smanjenje opasnosti od cigareta za zdravlje?
Prestanak pušenja je najbolji način da se izbjegne smanjenje izdržljivosti kako bi se pogoršalo. Kada osoba prestane pušiti, većinu njegovog imunološkog sustava sam će poboljšati. To će se obično odvijati optimalno sve dok osoba nema ozbiljnu zaraznu bolest kao što je upala pluća i oštećenje organa respiratornog trakta.
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili opasnost od pušenja na zdravlje kada pokušavate prestati pušiti, uključujući:
- Poboljšajte prehranu, Zadovoljavanje potreba vitamina i minerala ubrzat će oporavak tjelesne otpornosti. Ako je potrebno, upotpunite određene dodatke.
- Ispunite unos vitamina D, Vitamin D je važna komponenta u održavanju izdržljivosti. Možete ispuniti svoj unos vitamina D od izlaganja suncu ili voća i povrća.
- sport, Aktivni pokreti pomoći će olakšati cirkulaciju kisika koji je koristan u funkciji srca i krvnih žila tako da može ojačati imunološki sustav vašeg tijela.
- Izbjegavajte izvore prijenosa bolesti, Izloženost zaraznim bolestima može se pojaviti bilo gdje. Međutim, izbjegavajte obrasce prijenosa koji su vrlo rizični, primjerice kada ste u bolnici i kontaktirajte ljude koji imaju zaraznu bolest. Prekid prijenosa također se može postići održavanjem osobne higijene i okoliša.
Medicinski, koja je sigurna granica za pušenje svaki dan?
Istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji, San Francisco, proveli su procjenu istraživanja o navikama pušenja i otkrili koliko je sigurno pušenje svakodnevno. Iz različitih postojećih istraživačkih zbirki, istraživači su došli do zaključka da je to bilo zapanjujuće. Rezultati ove studije kasnije su objavljeni na web stranici Sveučilišta Harvard.
Za one od vas koji pušite 1-4 cigarete dnevno, mogu se pojaviti posljedice pušenja na zdravlje.
- Rizik od raka pluća povećava se 2,8 puta.
- Rizik od raka jednjaka povećao se 4,3 puta.
- Rizik od raka želuca povećava se 2,4 puta.
U stvari, za one koji samo povremeno puše (ne svaki dan), poznato je da su brojevismrtnost ili je stopa smrtnosti 1,6 puta veća od one koja uopće ne puši.
Citirano s web-stranice WebMD-a, Russell Luepker, kardiolog sa Škole javnog zdravstva Sveučilišta Minnesota u Minneapolisu, Sjedinjene Američke Države, rekao je da pušenje uopće nema sigurnih granica. Čak i ako povremeno pušite, još uvijek povećavate rizik od raznih zdravstvenih problema.
Da, stručnjaci kažu da će rizik od dobivanja raka i drugih kroničnih bolesti opasnih po život ostati visok, čak i ako povremeno pušite. Drugim riječima, stručnjaci se slažu da je to zapravonema sigurnog ograničenja pušenja.
Prestanak pušenja ili uopće ne pušenje najmudriji je izbor za održavanje cjelokupnog zdravlja. Uvijek imajte na umu da je utjecaj pušenja u potpunosti loš utjecaj, bilo da se radi o ekonomiji ili zdravlju. Dakle, kako biste izbjegli opasnost od pušenja za zdravlje, počnite sada prestati pušiti.
Zašto je tako teško prestati pušiti?
Nikotin je razlog zbog kojeg aktivni pušači teško mogu prestati pušiti. Sam nikotin je tvar koja se prirodno može naći u duhanu. Ova tvar je ovisna kao kokain ili heroin.
Da, nikotin utječe na učinak mozga tako da može potaknuti ovisnost. Nikotin može apsorbirati sluznica usne šupljine kada puši i dolazi do mozga za samo 10 sekundi nakon što je isisan. Ovaj proces apsorpcije je brži od lijekova koji se daju putem krvnih žila, kao što je infuzija.
Ova tvar uzrokuje ovisnost potičući povećanje hormona dopamina u mozgu. Ovo povećanje hormona također je popraćeno smanjenjem enzima monoaminoksidaze, koji je enzim koji ima ulogu u smanjenju razine dopamina. Bez ovih enzima, razine dopamina u tijelu bit će teže kontrolirati, uzrokujući ovisnost, što zauzvrat također mijenja način na koji mislite i ponašate se.
Ako završite s trošenjem jedne cigarete, apsorbirana razina nikotina u tijelu počinje opadati. Osjećaji užitka, opuštenosti i smirenosti koje će rookok rasti će nestati. To uzrokuje da ponovno poželite pušiti kako biste mogli povratiti ove osjećaje i osjećaje.
Ako odmah ne pušite, doživjet ćete promjene u ponašanju. Na primjer, biti osjetljiviji i lako ljutiti. Kad pušači ponovno puše, osjećaj nestaje i taj se toksični ciklus nastavlja.
Općenito, što više nikotina apsorbira tekućine u usta kada pušite, to su jači učinci ovisnosti koje će netko doživjeti. Kao rezultat toga, bit će teže prestati pušiti.
Ipak, to ne znači da je prestanak pušenja nemoguć
Za one od vas aktivnih pušača, prestanak pušenja nije jednostavan. Čak i tako, zaustavljanje pušenja također nije nešto što ne možete učiniti. Najveće iskušenje pri odlučivanju o prestanku pušenja su čimbenici okoliša. Da, zajednički život, rad ili trošenje vremena s ljudima koji puše mogu izazvati želju za pušenjem kada pokušavate prestati pušiti.
Stoga razmotrite neke od savjeta u nastavku koji vam mogu pomoći u prevladavanju poteškoća u prestanku pušenja:
1. Zaokružite namjeru i odlučnost
S obzirom na opasnosti od pušenja za zdravlje ne treba podcjenjivati, morate se obvezati da ćete odmah prestati pušiti. Namjera i odlučnost su važan kapital tako da možete prestati pušiti. Ako su vaše namjere i želje jake od čelika, lako možete zanemariti iskušenja koja su pred vašim očima. Ne dopustite da vam netko uzdrma vaše povjerenje u proces oporavka. Vi ste na pravom putu.
Obično se najteži proces zaustavljanja pušenja osjeća u prva dva tjedna. Stoga, ako ste prošli prva dva tjedna prestanka pušenja, nemojte dopustiti da ponovno budete u iskušenju da pušite. Razlog tome je taj što će učiniti sve što ste učinili da budete uzaludni.
2. Zatražite podršku od ljudi oko vas
Ne ustručavajte se zatražiti pomoć od ljudi oko sebe, ako ste kod kuće ili prijatelji s kolegama pušačima. Zamolite ih da ne pušite oko vas ili da vam ne daju cigarete, čak i ako se zapitate. Ako su prijatelji u uredu pušači, zamolite ih da vas ne pozivaju na pušenje zajedno.
3. Potražite druge aktivnosti
Kada dolazi do stresa, želja za povratkom na pušenje se obično povećava. Ako imate ovo, morate biti pametni da to podnesete. Pokušajte tražiti druge aktivnosti koje vas mogu zadržati i usredotočiti na druge stvari.
Ako ne možete podnijeti vakuum usta, možete pojesti slatkiše, žvakati žvakaće bez šećera ili prigristi svježe voće i povrće. Zapravo, neki ljudi također često grizu slamu. Također možete držati ruke zauzete tako što ćete se petljati automobilom ili motorom za motocikle.
4. Dajte vrijeme
Ako više niste jaki, čak je i cigareta i upaljač već u ruci, možete slijediti ove savjete. Pokušajte kupiti vrijeme ili odgoditi pušenje na 10 minuta.
Dakle, ako želite pušiti, pokušajte pričekati oko 10 minuta. Često, nakon 10 minuta čekanja, nestane želja za pušenjem, ili vam um ponovo postane jasan i shvatite da doista ne trebate cigarete. Učinite to svaki put kad se poželi pušiti.
5. Uvijek zapamtite što je razlog za prestanak pušenja
Ako na kraju odustanete, uvijek zapamtite razlog zbog kojeg želite prestati pušiti. Pokušajte zapisati sav popis razloga i stavite popis razloga na mjesto koje možete vidjeti. To se radi kao materijal za samopreispitivanje. Pogotovo ako je razlog zašto prestanete pušiti vaša obitelj, osobito roditelji, djeca ili partneri.
