sadržaj:
- Medicinski video: TOP 5: MADJIONICARSKI TRIKOVI KOJE MOZE SVAKO DA NAUCI
- Različite zdravstvene prednosti ako volite biti na otvorenom
- 1. Povećajte količinu vitamina D
- 2. Povećajte koncentraciju
- 3. Smanjenje stresa, tjeskobe i depresije
- 4. Fizičko zdravlje
- 5. Ubrzati zacjeljivanje bolesti
Medicinski video: TOP 5: MADJIONICARSKI TRIKOVI KOJE MOZE SVAKO DA NAUCI
Pokušajte se sjetiti koliko ste vremena proveli u sobi na jedan dan? Uzimate li vremena da nađete svježi zrak izvan sobe? Ako ne, počnite uzimati vremena da uživate u toplini sunca tog dana. Budući da se ispostavlja, postoje mnoge prednosti koje ćete dobiti ako budete na otvorenom, znate. Što radiš? Evo pregleda.
Različite zdravstvene prednosti ako volite biti na otvorenom
1. Povećajte količinu vitamina D
Vitamin D, također poznat kao sunčani vitamin, može se dobiti besplatno samo ako je izložen suncu.
Ako želite dobiti optimalnu sunčevu svjetlost, pokušajte se opustiti u divljini ujutro ili navečer. Umjesto toga, izbjegavajte predugo sunčanje tijekom dana.
Studija objašnjava da su koristi vitamina D dobre za prevenciju ili liječenje osteoporoze, raka, moždanog udara i srčanih udara, posebno za starije osobe. Pa, ako budete vani nekoliko puta tjedno, to će optimizirati vaše prirodne potrebe vitamina D u tijelu.
Nemojte se bojati da će vam koža postati crna jer vam neće dugo trebati biti vani, potrebno vam je samo 10-15 minuta.
2. Povećajte koncentraciju
Imate li često poteškoće u koncentraciji? Možda zato što manje vremena provodite na otvorenom.
Izvješće s Huffington Post stranice, istraživanje je pokazalo da djeca koja često obavljaju aktivnosti na otvorenom, imaju sposobnost da čitaju i računaju bolje od djece koja provode više vremena u zatvorenom prostoru.
Ovaj nalaz potvrđen je još jednom studijom iz 2008. godine u kojoj se navodi da djeca s poremećajem hiperaktivnosti s poremećajem pažnje (poremećaji u ponašanju djece) dobivaju više ocjene na testovima koncentracije nakon obavljanja aktivnosti u parku.
To se ne odnosi samo na djecu, već i na odrasle. Za to, kad god vam je teško fokusirati se na aktivnosti koje se provode, promatranje situacije u divljini može vam pomoći da se ponovno fokusirate.
3. Smanjenje stresa, tjeskobe i depresije
Stres je normalna stvar koju svi doživljavaju. Međutim, ako osjetite stalni stres koji čak uzrokuje depresiju, to može ugroziti vaše zdravlje. Prema riječima Davida Strayera, kognitivnog psihologa sa Sveučilišta u Utahu, navodi se da se ispostavlja da učinci umirujuće prirode mogu ublažiti razinu stresa osobe.
Druge studije koje su potkrijepile ove nalaze također su otkrile da su ljudi koji su proveli 90 minuta hodanja u divljini doživjeli mnogo bolji pad depresije, u usporedbi s ljudima koji su hodali 90 minuta oko gradskog prometa.
Ne samo to, studija iz 2015. također je pokazala da neki ljudi koji provode vrijeme u divljini imaju smanjenu razinu tjeskobe.
4. Fizičko zdravlje
Činjenica je, bez vas čak i znajući ispostavi se da se na otvorenom, kao što je samo šetnju oko kompleksa ili sjedi u vrtu, može vas učiniti zdravijim. O tome svjedoči studija koja je od skupine ljudi zatražila da u prirodi poduzmu mnogo laganih aktivnosti, kao što su hodanje, hranjenje ptica i udisanje svježeg zraka.
Rezultati su pokazali da je došlo do značajnog povećanja zdravlja i sreće. Razlog za to je, sve dok je izvan sobe, odnos s prirodom će se formirati, to će neizravno osigurati tjelesnu fizičku obranu, pa čak i navodno može smanjiti krvni tlak.
5. Ubrzati zacjeljivanje bolesti
Razdoblje liječenja bolesti nije lako. Dakle, pokušajte uzeti svoje vrijeme i ljude koji su vam najbliži da provedete vrijeme u divljini.
O tome svjedoči studija provedena na Sveučilištu u Pittsburghu u kojoj se navodi da pacijenti koji se podvrgavaju operaciji kralježnice imaju manje boli i stresa tijekom oporavka, nakon što je rutina pod prirodnim svjetlom od sunca.
Kao što je ranije objašnjeno, neizravno na otvorenom može se fizičko stanje učiniti zdravijim. Isto tako i kod ljudi koji se oporavljaju od bolesti, opuštajući učinci koji nastaju kada ste u divljini će se proširiti po cijelom tijelu. Na kraju može ubrzati zacjeljivanje bolesti.
