sadržaj:
- Istraživanja pokazuju da brzo hodanje može produžiti život
- Zašto brzo hodanje može povećati nečiju dob?
- Koristi brzog hodanja mogu osjetiti i starije osobe
Rekao je da je hodanje najlakše i najlakše vježbanje. Pogotovo ako nemate puno vremena za sport, hodanje može biti pravi izbor jer se može obaviti bilo gdje. Dobra vijest za one od vas koji vole hodati, osobito brzo hodanje, ova aktivnost navodno može produžiti vaš život, znate.
Da, prema istraživanju koje brže ide vaš tempo, onda će mogućnost života dulje biti još otvorenija. Kako to? Dođite, pogledajte više u pregledu u nastavku.
Istraživanja pokazuju da brzo hodanje može produžiti život
Izjava proizlazi iz rezultata istraživanja. Studija, objavljena u britanskom časopisu Journal of Sports Medicine, provela je istraživanje u 11 populacija s ukupno 50.225 pješaka u razdoblju od približno 14 godina.
Istraživači su prikupili nekoliko podataka kao što je brzina hodanja sudionika grupirana u nekoliko kategorija, uključujući spore, umjerene i brze pokrete i vrijeme hodanja.
Složili su se da su skupine ljudi koji su hodale brzo imale brzine od pet do sedam kilometara na sat.
Zašto brzo hodanje može povećati nečiju dob?
Sada, da bi povezali to dvoje, istraživači zatim prilagođavaju rezultate svoje analize različitim čimbenicima koji mogu utjecati na životni vijek osobe, kao što su dob, spol, indeks tjelesne mase (BMI) i rutinska tjelesna aktivnost.
Rezultati istraživanja pokazali su da je hodanje s "srednjim" tempom moglo produljiti život do 20 posto više od sporog tempa hodanja. Dok je za brzu šetnju vjerojatnost još veća, to je do 25 posto u usporedbi s grupama ljudi koji su spori ili umjereni.
Stručnjaci su zaključili da ova brza hodna navika može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za 25 posto. Dakle, ne shvaćajući tempo pješice koji ste do sada učinili ima utjecaj na zdravlje.
Koristi brzog hodanja mogu osjetiti i starije osobe
Jedinstveno, rezultati studije također su pokazali da je navika hodanja također imala vrlo pozitivan učinak, posebno za starije osobe.
Da, sudionici koji su napunili starost, oko 60 godina ili stariji, imaju 46 posto manji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti ako hodaju u umjereno vrijeme. Zapravo, povećat će se na 53 posto više ako se tempo hodanja brže obavlja.
Ovu tvrdnju potvrdilo je i istraživanje sa Sveučilišta u Pittsburghu koje dokazuje da starije osobe koje mogu hodati brže otprilike godinu dana, obično imaju priliku da prežive duže, čak i do osam godina u budućnosti.
Dakle, nikada ne boli pokušati hodati češće kako bi poboljšali tijelo dok produžujete svoj životni vijek. Štoviše, hodanje se može obaviti bilo gdje i bilo kada.
Ako želite više optimalnih rezultata, možete ga kombinirati i nizom drugih sportova koji mogu trenirati fleksibilnost, ravnotežu i izdržljivost, bilo kod kuće ili u fitness centru.
