sadržaj:
- Medicinski video: The Winds of War I - The Winds Rise (sa prevodom)
- Rose težina ne znači mast
- Jeste li doista debeli ili samo osjećate mast?
- Nedostaje li vam doručak?
- Jeste li konzumirali puno slatke hrane / pića?
- Radite li fizičku aktivnost?
- Imaš li dovoljno sna?
- Vaša percepcija o sebi važnija je od brojeva na skali
Medicinski video: The Winds of War I - The Winds Rise (sa prevodom)
"Debela sam, ha?"
Pitanja koja često čujete od svojih prijatelja, posebno od prijateljica. Čak i ako iskreno odgovorite bez odgovora, vaš prijatelj će i dalje osjećati da je deblji nego što je bio. Možda je istina, pogotovo ako uspoređuje svoju trenutnu tjelesnu težinu s prije nekoliko godina.
Međutim, zašto se ljudi, unatoč svojim vitkim tijelima, još uvijek osjećaju debeli?
Rose težina ne znači mast
Postoji nekoliko čimbenika koji utječu na povećanje tjelesne težine, na primjer visinu ili mišićnu masu. Činjenica je da će vaše tijelo doživjeti brze promjene, osobito nakon što prođete kroz pubertet. Doživjet ćete fizičke promjene koje često uzrokuju povećanje težine.
No, umjesto da se fokusirate samo na brojeve na ljestvici, bolje je da se usredotočite na svoj životni stil tako da se težina ne povećava pretjerano.
Jeste li doista debeli ili samo osjećate mast?
Ako se osjećate debelo, ili se udebljate, pokušajte postaviti nekoliko pitanja.
Nedostaje li vam doručak?
Jedna studija je utvrdila da doručak može izdržati prekomjernu glad tijekom dana i poslije, sprječavajući vas da prejedete, što će uzrokovati dobivanje na težini.
Jeste li konzumirali puno slatke hrane / pića?
Ako je tako, onda ste izloženi riziku dobivanja na težini. Iako šećer daje energiju vašem tijelu, konzumiranje hrane / pića koja sadrži mnogo šećera neće vam omogućiti da se dugo osjećate puno.
Radite li fizičku aktivnost?
Fizička aktivnost ne uključuje samo sport, već i aktivnosti kod kuće ili na poslu. Studija koju je proveo Hankinson, MD, citirajući Medicinenet.com, navodi da odrasli koji se rutinski bave fizičkom aktivnošću ne dobivaju na težini zbog starosti.
Imaš li dovoljno sna?
Spavanje manje ili više nego što je potrebno ispada da se poveća rizik dobivanja na težini. Studija je pokazala da ako ste navikli na loše obrasce spavanja, to će povećati vašu želju da jedete visokokaloričnu hranu. Trajanje sna može zapravo utjecati na hormone grelin koja regulira glad i leptina koji regulira apetit. Osim toga, nedostatak sna može uzrokovati umor i rezultirati manjom tjelesnom aktivnošću.
Vaša percepcija o sebi važnija je od brojeva na skali
Ako ste zabrinuti o veličini vašeg tijela, onda možete započeti zdrav život konzumiranjem zdrave hrane, redovitom tjelovježbom, dovoljno spavanja i tako dalje. Da biste započeli, morate razgovarati s najbližom osobom kako bi vas mogao podsjetiti kada počnete zaboravljati. Ili se možete posavjetovati s liječnikom kako biste dobili pravi savjet, da li zaista trebate izgubiti na težini ili ne. Čak i ako vam savjetujemo da smršavite, liječnik će vam dati pravu prehranu.
I na kraju, pokušajte se zapitati:
- Je li težina važna?
- Da li te tvoja težina čini nesretnom?
- Da li se prijatelji drže podalje od vas samo zato što vaše tijelo nije poput umjetnika ili modela na televiziji?
Ako je odgovor ne, onda se bolje usredotočite na navikavanje na zdrav život, druženje s prijateljima, i radite stvari koje vas čine sretnima, umjesto da se usredotočite na gubitak težine kada niste nužno debeli kao što mislite.
