sadržaj:
- Medicinski video: Napadi panike i kako ih kontrolisati?
- Što je astma uzrokovana vježbanjem?
- Zašto se može aktivirati astma?
- Kako nastaviti vježbati
- 1. Uvijek budite oprezni kad god i gdje god vježbali
- 2. Koristite lijekove protiv astme prije vježbanja
Medicinski video: Napadi panike i kako ih kontrolisati?
Što je astma uzrokovana vježbanjem?
Kao što ime sugerira, astma uzrokovana tjelovježbom (EIA) je vrsta astme koja se može pokrenuti snažnom i kontinuiranom vježbom. Većina ljudi s kroničnom astmom doživjeti će simptome astme tijekom vježbanja. Međutim, još uvijek ima mnogo ljudi bez kronične astme koji također pokazuju simptome astme tijekom vježbanja.
Zašto se može aktivirati astma?
Kod normalnog disanja udišemo topao, vlažan zrak kroz nosne prolaze. Budući da je vjerojatnije da će ljudi disati kroz usta tijekom vježbanja, oni udišu hladnije i suhije zrak.
Kod astme izazvane vježbanjem, mišićne veze oko respiratornog trakta vrlo su osjetljive na promjene temperature i vlažnosti te reagiraju na kontrakcije koje mogu suziti respiratorni trakt. To će uzrokovati simptome kao što su:
- Kašljajte s astmom
- Zatezanje u prsima
- teško disanje
- Neobična umora pri vježbanju
- Kratkoća daha pri vježbanju
Ovi simptomi mogu vas zabrinjavati, ali ne morate izbjegavati tjelesnu aktivnost zbog ove vrste astme. Ovo su koraci koje možete poduzeti kako biste spriječili simptome astme koji mogu normalno kontrolirati svoju tjelesnu aktivnost.
Kako nastaviti vježbati
1. Uvijek budite oprezni kad god i gdje god vježbali
Imati simptome astme prilikom vježbanja ne znači da ne možete ili ne možete vježbati. Ali budite oprezni i čuvajte se od uzroka astme.
Hladan i suh zrak može biti okidač za simptome astme. Ako vježbate u hladnom i suhom zraku:
- Dišite kroz nos
- Koristite štitnik za vrat ili masku oko usta
- Nemojte vježbati kada je zrak zagađen. Nemojte vježbati u blizini novouređenog zemljišta
- Zagrijte se prije vježbanja i nastavite s opuštanjem
- Da biste se zagrijali, hodali ili polako vježbali prije nego što ga ubrzate
- Što je topliji to bolje
- Za opuštanje, hodajte ili radite polagane pokrete na nekoliko minuta.
Neke vrste vježbanja mogu imati manje šanse za pokretanje astme od drugih. Aktivnosti koje uključuju kratke sportove ili određena razdoblja obično su podnošljivije. Sportovi kao što su hodanje, odbojka, košarka i gimnastika ili runde. Plivanje je dobra vježba za ljude s EIA. Topli, vlažni zrak može pomoći da simptomi astme nestanu. Nogomet, bejzbol i drugi sportovi s pauzama na kojima se ne morate puno kretati, također su pod manjim rizikom od pokretanja simptoma astme.
Međutim, aktivnosti koje zahtijevaju brzo kretanje svaki put će biti u mogućnosti izazvati simptome astme, kao što su trčanje, košarka i nogomet. A vježbanje na hladnoći kao što je hokej na ledu ili klizanje na ledu ne može se tolerirati.
2. Koristite lijekove protiv astme prije vježbanja
Upotrijebite lijek ili hitnu medicinu, unutarnju terapiju prije vježbanja.
- Uzmite oko 10-15 minuta prije vježbanja.
- Ovaj lijek će vam pomoći 4 sata.
Dugotrajni lijekovi s unutarnjim lijekovima također mogu pomoći.
- Uzmite najmanje 30 minuta prije vježbanja.
- Ovaj lijek će vam pomoći 12 sati. Djeca mogu koristiti ovaj lijek prije škole, a to će vam pomoći tijekom cijelog dana.
- Čuvajte se uzimanja ovog lijeka svaki dan prije premještanja može smanjiti njegovu učinkovitost tijekom vremena.
Slijedite savjete svog liječnika o tome koje lijekove trebate koristiti i kada ih koristiti.
