sadržaj:
- Medicinski video: SMIJEM LI PITI WHEY PROTEINE SA 12 13 14 15 16 GODINA - KADA POCETI KORISTITI WHEY
Medicinski video: SMIJEM LI PITI WHEY PROTEINE SA 12 13 14 15 16 GODINA - KADA POCETI KORISTITI WHEY
Ako djetetu ponudite izbor iz svake od četiri osnovne skupine hrane i pustite ih da isprobaju različite ukuse, boje i teksture, onda mora jesti uravnoteženu prehranu s mnogo vitamina. Neki vitamini, kao što su vitamini topljivi u mastima (A i D), mogu čak uzrokovati rizike; pohranjuju se u tkivima kada se konzumiraju u višku, a na vrlo visokim razinama može učiniti vaše dijete bolesnim. Konzumiranje visokih doza minerala kao što su cink i željezo za dulja vremena također može imati negativne učinke.
Međutim, za neku djecu, dodaci se mogu smatrati važnima. Vaše dijete će možda trebati neke vitamine i / ili mineralne dodatke, ako vaša obiteljska prehrana ograničava grupe hrane koje su mu dostupne. Na primjer, ako je vaša obitelj vegetarijanka, bez jaja ili mliječnih proizvoda (ne dijeta koja se preporučuje djeci), možda će trebati dopuniti vitamine B12 i D te riboflavin i kalcij. Rahitis je, na primjer, bolest u kojoj su kosti krhke, a to je povezano s nedovoljnim unosom vitamina D i smanjenom izloženošću suncu. Posavjetujte se s pedijatrom o potrebnim dodacima i pitajte koliko ih ima.
Nedostatak željeza javlja se kod neke djece i može uzrokovati anemiju (stanje koje ograničava sposobnost krvi da nosi kisik). U nekim slučajevima problem je hrana. Mala djeca moraju u svojoj prehrani dobiti najmanje 15 miligrama željeza dnevno, ali mnogi to ne čine.
Konzumiranje velike količine mlijeka može uzrokovati anemiju, nedostatak željeza, dijete može biti manje zainteresirano za drugu hranu, a neke od njih su potencijalni izvori željeza.
Ako vaše dijete pije 24-32 unce (720-960 ml) mlijeka ili manje dnevno, to je problem. Ako pije više od toga i ne možete nahraniti hranu bogatu željezom, posavjetujte se s pedijatrom kako dodati hranu željeznim dodatcima. U međuvremenu, nastavite davati kapi vitamina D (600 IU dnevno nakon jedne godine starosti) ako konzumirate manje od 32 unce mlijeka dnevno. Nastavite davati razne namirnice bogate željezom sve dok suplementacija više nije potrebna.
Srećom, kada su slatkiši daleko od očiju vašeg djeteta, oni neće razmišljati o tome, pa je najbolje da ne donesete slatkiše kući ili sakrijte slatkiše od vašeg djeteta. Također izbjegavajte dodavanje šećera u hranu, a slatke deserte nemojte prečesto koristiti za dnevnu konzumaciju.
Što se tiče grickalica, nemojte davati slatku ili masnu hranu, pustite ih da konzumiraju male dijelove zdrave hrane kao što su voće, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, keksi i sir. Drugim riječima, počnite poticati dobre prehrambene navike koje mogu trajati cijeli život.
