sadržaj:
- Medicinski video: Borzan o konzumaciji energetskih napitaka kod djece
- Što je izotonično piće?
- Mogu li se djeci dati izotonični napitci?
- Visok sadržaj ugljikohidrata u izotoničnim napitcima može povećati rizik od pretilosti u djece
- Unos elektrolita kod djece ne zadovoljava njihove potrebe
- Dodatni proteini i vitamini dobiveni iz sportskih napitaka nisu potrebni djeci
- Visoka kiselost sportskih napitaka može potkopati dječje zube
- Što ako je moje dijete sportaš ili se podvrgava napornoj tjelovježbi, je li dopušteno konzumirati izotonične napitke?
Medicinski video: Borzan o konzumaciji energetskih napitaka kod djece
Mnoga sportska pića, posebno izotonična pića, slobodno se prodaju na tržnicama i supermarketima. Možemo ga lako pronaći i kupiti. Ukusan okus čini da ga svi, a ne djeca, vole piti. Vi kao roditelj mislite da je to samo piće, ali zapravo je piće različito od običnih pića. U čemu je razlika i može li se dati djeci?
Što je izotonično piće?
Izotonična pića ili sportska pića posebno su osmišljena kako bi zadovoljila hidrataciju sportaša ili ljudi koji se upuštaju u naporne vježbe, tako da nakon dugotrajnog vježbanja ne doživljavaju dehidraciju. Povijesno gledano, sportska pića su prvi put napravljena 1965. godine u Sjedinjenim Državama kao dodatak sportašima u nastojanju da prevladaju nutricionističke i fiziološke probleme povezane s vježbanjem.
Ovo izotonično piće se dodaje s elektrolitima (natrij i kalij) koji su korisni za zamjenu elektrolita i tekućina izgubljenih kroz znoj pri vježbanju. Elektroliti su potrebni za održavanje ravnoteže tekućine u tijelu, tako da mišići mogu dobro funkcionirati.
Osim što sadrže elektrolite, izotonični napitci sadrže i ugljikohidrate (šećer), arome i kalorije. Šećer u izotoničnim napitcima služi kao izvor energije za tijelo koje je počelo nestajati nakon vježbanja. Budući da sadrži šećer, naravno, ovo piće ima slatki okus, tako da ga mnogi vole.
Mogu li se djeci dati izotonični napitci?
Nakon slušanja objašnjenja gore, jasno je da su izotonična pića zapravo namijenjena sportašima ili ljudima koji rade naporne vježbe. Djeca nisu uključena, pa se konzumacija izotoničnih napitaka ne preporučuje djeci, čak bi trebala biti zabranjena. Američka pedijatrijska akademija preporučuje da djeca i adolescenti ne moraju konzumirati sportska pića.
Istraživanje Američka komisija za prehranu (CON) i Vijeće za sportsku medicinu i fitness (COSMF) pokazuje da sadržaj sportskih napitaka djeci zapravo nije potreban, čak može imati negativne učinke na zdravlje djece.
Visok sadržaj ugljikohidrata u izotoničnim napitcima može povećati rizik od pretilosti u djece
Općenito, sportska pića sadrže 2-19 grama ugljikohidrata (u obliku glukoze i fruktoze) na svakih 240 ml serviranja. To znači da je ekvivalentno 10-70 kalorija po pakiranju pića. Dakle, konzumacija sportskih pića na vrijeme često može učiniti dodatnim unosom kalorija, pretjeran unos kalorija, a onda može dovesti do povećanja tjelesne težine. Prekomjerno dobivanje na težini može uzrokovati pretilost djece.
Unos elektrolita kod djece ne zadovoljava njihove potrebe
Izotonična pića ili sportska pića sadrže elektrolite (natrij i kalij). Količina natrija i kalija sadržana u izotoničnim napitcima može varirati ovisno o marki. Međutim, obično je sadržaj natrija u rasponu od 25-200 mg, a sadržaj kalija je oko 30-90 mg po pakiranju (240 ml). Dok u normalnim uvjetima djeca ne trebaju toliko dodatnog natrija i kalija. Većina djece dobiva dovoljno natrija i kalija iz konzumacije hrane s uravnoteženom prehranom. Dakle, funkcija izotoničnih napitaka za zamjenu elektrolita izgubljenog tijela zapravo nije potrebna i nema koristi za djecu. Dovoljno je 8-10 čaša vode za djecu.
Dodatni proteini i vitamini dobiveni iz sportskih napitaka nisu potrebni djeci
Sportska pića se obično dodaju s proteinima koji imaju za cilj ubrzati oporavak mišića nakon vježbanja. Međutim, djeca mogu lako ispuniti svoje potrebe za proteinima kroz hranu koju konzumiraju, tako da dijete ne treba proteine iz ovog sportskog napitka. Isto tako i kod dječjih vitaminskih potreba koje se mogu dobiti od konzumiranja zdravog povrća i voća.
Visoka kiselost sportskih napitaka može potkopati dječje zube
Većina sportskih napitaka ima kisela svojstva i može sadržavati limunsku kiselinu (koja može nagrizati zube). Stoga sportska pića ili izotonična pića mogu uzrokovati propadanje zuba kod djece.
Što ako je moje dijete sportaš ili se podvrgava napornoj tjelovježbi, je li dopušteno konzumirati izotonične napitke?
Prema Američkoj pedijatrijskoj akademiji, djeca koja vježbaju još uvijek moraju piti vodu prije, tijekom i nakon vježbanja. Ako dijete ima teške vježbe dulje vrijeme (više od 1 sata) iu vrućim vremenskim uvjetima, potrebna je mala količina izotoničnih napitaka. Međutim, ovo izotonično piće ili sportski napitak ne treba redovito konzumirati.
Voda je još uvijek najbolja za djecu. Upoznavanje djece s pitkom vodom, budući da su djeca, jedan je korak za upoznavanje djece sa zdravim načinom života. Što više djece voli konzumirati vodu, to im je bolje.
Također pročitajte
- Opasnosti nadopunjavanja rabljenih plastičnih boca za pića
- Pružanje bezalkoholnih pića, voćnih sokova i slatkih pića za djecu
- Zdravi i nezdravi napitci za vaše dijete
