sadržaj:
- Medicinski video: Hrana koju trebate jesti prije spavanja kako biste ubrzali mršavljenje tijekom noći
- Zdrave grickalice koje su dobre za konzumaciju tijekom putovanja
- 1. Granola bar
- 2. Sendvič
- 3. Keksi
- 4. Matice
- 5. Izreži voće i povrće
Medicinski video: Hrana koju trebate jesti prije spavanja kako biste ubrzali mršavljenje tijekom noći
To je neporecivo, teško je kontrolirati unos hrane tijekom putovanja. Pogotovo za one od vas koji jako vole „Prigristi”. Pa, često je hrana izabrana za grickalice daleko od zalogaja poput čipsa, vafla, čokolade ili kolača. U stvari, ove namirnice imaju visoku razinu šećera, soli i kalorija, tako da nije pravi izbor ako želite zadržati izdržljivost i energiju tijekom putovanja.
Dakle, koji su izbor zdravih zalogaja konzumirati tijekom putovanja?
Zdrave grickalice koje su dobre za konzumaciju tijekom putovanja
Snack je jedna od odredbi koje morate donijeti kada putujete. Jer, želja za prigristi obično će biti veća kada putujete. Ili zato što je to samo zabava, dosadno na putovanju, ili čak i zbog gladi. Ipak, ne donosite samo grickalice.
Sljedećih 5 namirnica mogu biti zdrave grickalice koje možete konzumirati tijekom putovanja. Ne samo dobro za vas, nego i za djecu.
1. Granola bar
Granola je jedan od najzdravijih grickalica koje mnogi ljudi koriste kao dijetnu hranu. Ova hrana ima niske razine šećera i visoke vlakno, tako da osim što je zdrava, granola vas čini i duljom. Premda su proizvodi od šipaka za prodaju granole prodani na tržištu, možete probati napraviti vlastite obroke kod kuće prije putovanja.
Trik, pomiješajte dovoljno zobi, badema, sušenog voća, palminog šećera i meda u posudu. Zatim dobro promiješajte i zatim pecite u pećnici. Voila! Bar Granola spreman je za vaše putovanje.
2. Sendvič
Sendviči su namirnice koje su bogate hranjivim tvarima i jednostavne za izradu. U šalicu možete unijeti različite namirnice koje će zadovoljiti prehrambenu adekvatnost tijekom putovanja. Odaberite pšenični kruh koji je bogat vlaknima i ima nizak šećer. Zatim napunite kruh pilećim fileima, sirom, zelenom salatom, rajčicama i maslinama.
Kao pojačivač okusa, možete primijeniti majonez s niskim udjelom masti ili senfa. Također možete napuniti kruh od cjelovitog zrna kikirikijevim maslacem i kriškama banane. Nakon toga sendvič izrežite u jednu veličinu obroka (veličina-ugrizi) kako biste je lakše konzumirali tijekom putovanja.
3. Keksi
Keksi su jedan od zdravih zalogaja koji su prikladni da budu prijatelji kad putuju daleko. Osim ukusnog okusa, keksi mogu ispuniti i želudac. Sadržaj ugljikohidrata u keksima može odmah učiniti želudac punim. Ipak, odaberite peciva s malo kalorija, kao što su pšenični kruhovi. Biskviti će vas učiniti punom pa će vam biti vrlo učinkovito ostati gladni. S druge strane, ti keksi će održati vašu probavu zdravom za vrijeme putovanja.
4. Matice
Osim peciva, orašasti plodovi također su prikladni za ručak na putovanju. Visok sadržaj vlakana i bjelančevina u orašastim plodovima može produžiti želudac. Osim toga, sadržaj vlakana u orašastim plodovima također može neutralizirati razinu šećera u krvi i dobar je za zdravlje probavnog sustava.
Neke vrste orašastih plodova koje se mogu koristiti kao zdrave zalogaje tijekom putovanja su bademi, orasi i indijski orah. Osim što je zdrav, prigristi neki od ovih grahova pomažu u poboljšanju raspoloženja tijekom putovanja.
5. Izreži voće i povrće
Kada putujete, još uvijek možete dobiti dovoljno vlakana, vitamina i minerala iz voća i povrća koje volite. Kako biste lakše jeli u pokretu, izrežite ih na male komadiće, stavite u nepropusni spremnik. Pripremite jabuke, papaju, jagode, dinje i naranče. Što se tiče povrća, možete koristiti komadiće mrkve, krastavca i rajčice. Nakon toga, pohraniti u hladnjak nekoliko sati prije polaska. Osim što se osjeća svježe, mali oblik se lako pakira i jede u automobilu ili autobusu.
Ali imajte na umu, iako je sadržaj ovog užina dobar za zdravlje, ako se pojede u velikim količinama u kratkom vremenu, to svakako nije dobro za tijelo.
