sadržaj:
- Medicinski video: Duško Vujošević: Život je štetan po zdravlje
- Zašto se znojimo i osjećamo vruće kada vježbamo?
- Koliko promjena tjelesne temperature tijekom vježbanja?
- Što se događa s tijelom ako vježbate na mjestu koje je previše vruće
Medicinski video: Duško Vujošević: Život je štetan po zdravlje
Kada vježbate, vaše se tijelo osjeća vruće? Zašto se tjelesna temperatura povećava kada vježbate?
Zašto se znojimo i osjećamo vruće kada vježbamo?
Očigledno, mišići koji rade tijekom vježbanja mogu proizvesti toplinu koja može utjecati na normalnu tjelesnu temperaturu. Kada vježbate, mišići koriste ugljikohidrate, masti i neke druge hranjive tvari koje se pretvaraju u energiju. Ovo izgaranje proizvodi toplinu koja cirkulaciju krvi čini toplom i povećava temperaturu. Stoga, kada vježbate naše cijelo tijelo osjeća se toplo. Što je vježba teža izvedena, mišići stvaraju više topline. Barem mišići proizvode 15 do 20 puta više topline kada rade naporne vježbe u usporedbi s normalnim tjelesnim stanjem.
Kada mišić izlučuje prekomjernu toplinu, tijelo signalizira hormon koji regulira tjelesnu temperaturu kako bi normalizirao tijelo što je brže moguće. Protok krvi koji postaje vruć zbog spaljivanja mišića, teče kroz tijelo. Kada se izlije na površinu kože, toplina će se osloboditi znojem. Dok protok krvi u dišni sustav, toplina će se usmjeriti kroz zrak koji će biti oslobođen kroz nos. Uz ubrzavanje povratka tijela na normalnu temperaturu, toplina će se prevladati protjecanjem više krvi na površinu kože tako da se toplina može osloboditi znojem.
Dakle, kada vježbamo, tijelo će se znojiti, što se više znoja oslobađa, tijelo se brže vraća u normalu. Postoji oko 3 milijuna znojnih žlijezda koje tijelo ima koje mogu pomoći tijelu da izbaci toplinu.
Koliko promjena tjelesne temperature tijekom vježbanja?
Tijelo će se termoregulirati kada doživi 'toplinu'. Termoregulacija je napor tijela za održavanje normalne tjelesne temperature. Na tjelesnu temperaturu utječu razne stvari, od kojih je jedna tjelesna aktivnost. Kada se temperatura tijela smanji ili poveća, tijelo će se automatski prilagoditi i održavati svoju normalnu temperaturu, koja je na 35 stupnjeva Celzija do 37 stupnjeva Celzija. Smanjenjem ili povećanjem tjelesne temperature za samo jedan stupanj Celzija može doći do različitih promjena u tjelesnoj funkciji.
Prilikom napornih vježbi tjelesna temperatura će se povećati za nekoliko stupnjeva. Stoga, kada vježbate, tijelo ima vlastite propise kako bi održalo svoje normalno stanje. Hipotalamus će izdati hormone koji su korisni za reguliranje tjelesne temperature kada tjelesna temperatura nije normalna. Ovi hormoni će regulirati koliko znoja mora biti oslobođeno kako bi se uklonilo toplinu iz tijela.
Koliko se temperatura povećava u tijelu pri vježbanju ne ovisi samo o tome koliko mišić gori i proizvodi toplinu, već ovisi io brzini hlađenja tijela. U područjima ili sredinama s niskim temperaturama, toplina koju stvaraju mišići može brzo nestati. Dok će u područjima s visokim temperaturama ili toplinom, tijelo doživjeti poteškoće u uklanjanju topline, možda će se povećati i tjelesna temperatura. To je naravno loše za zdravlje tijela i može izazvati razne štetne učinke na zdravlje.
Što se događa s tijelom ako vježbate na mjestu koje je previše vruće
Kada tijelo ne može smanjiti tjelesnu temperaturu, tijelo će je doživjeti prekomjerno zagrijavanje ili pregrijavanja. Tjelesna temperatura koja prelazi 40 stupnjeva Celzija ima visok rizik od moždanog udara i razne potencijalne štete na tijelu. Simptomi koji se mogu pojaviti pri vježbanju u vrućem okruženju, koji su povezani s povišenom tjelesnom temperaturom su:
- Mišićni grčevi
- Osjetite mučninu i povraćanje
- Slab i umoran
- glavobolja
- Znojenje u velikim količinama
- Nizak krvni tlak
- Srce kuca vrlo brzo
- Zamagljen vid
Da bi se smanjio taj rizik, American College of Sports Medicine preporučuje izbjegavanje napornih vježbi kada je temperatura okoline visoka, a zatim nositi udobnu i tanku odjeću i izbjegavati dehidraciju pijenjem što više mineralne vode prije, tijekom i nakon vježbanja. Ako je tijelo dehidrirano, tijelo će biti teže normalizirati temperaturu.
Također pročitajte
- Zašto kardio sportovi su manje učinkoviti u iskorjenjivanju želuca?
- 8 Smartphone aplikacije za vaše sportske hobije
- Zašto je sport najbolji način za uklanjanje stresa
