sadržaj:
- Medicinski video: TUKAO ME CIJELU NOĆ PRED DJECOM
- Prepoznati sadržaj hranjivih tvari u jajetu
- Dakle, mogu li djeca jesti jaja svaki dan za vrijeme doručka?
- U redu je da djeca jedu jaja svaki dan, sve dok ...
Medicinski video: TUKAO ME CIJELU NOĆ PRED DJECOM
Koji izbornik obično pripremate za svoj mali doručak? Možda je jedno od njih prženo jaje, bilo da je prženo ili prženo. Osim lakog procesa posluživanja, to može biti i zato što vaša mala voli biti izbirljiva u pogledu hrane pa samo želi doručak. No, može li dijete jesti jaja svaki dan za vrijeme doručka? To je dobro za zdravlje ili upravo suprotno, ha? Dođite, pogledajte cjelokupni pregled u nastavku!
Prepoznati sadržaj hranjivih tvari u jajetu
Pileća jaja dobar su izvor životinjskih bjelančevina za zdravlje. Jer, pileće jaje sadrži velike količine željeza, minerala i vitamina B.
Prema Smjernicama za uravnoteženu prehranu, u jednom kokošjem jajetu težine 55 grama sadrži 7 grama proteina, 5 grama masti, 75 kalorija i 200 miligrama kolesterola. Ovaj broj je čist u jednom sirovom jajetu koje nije provedeno bilo kakvom obradom koja može utjecati na nutritivnu vrijednost hrane.
Ako koristite žlicu maslaca za prženje jaja, dodajte 102 kalorija, 11,52 grama masti, 91 miligrama natrija i 31 miligram kolesterola za djetetov doručak.
Dakle, mogu li djeca jesti jaja svaki dan za vrijeme doručka?
Postoje roditelji koji ne dopuštaju svojoj djeci da svaki dan jedu jaja, uključujući i doručak. Budući da postoji bojazan da će razina kolesterola vašeg djeteta drastično narasti zbog hobija konzumiranja jaja, zatim izazvati ozbiljan poremećaj ili bolest u malom.
Prema vodiču koji je izdalo indonezijsko ministarstvo poljoprivrede, ovo je stajalište upravo pogrešno, osobito kada se primjenjuje na djecu u Indoneziji. Budući da je sadržaj ukupnog kolesterola u jajetu još uvijek ispod potrebe kolesterola djece dnevno.
Djeci u dobi od dvije godine i više savjetuje se da zadovolje dnevni unos kolesterola od 300 miligrama dnevno kako bi održali razinu tjelesnog kolesterola na zdravoj razini.
Dakle, ako jedno jaje sadrži 200 miligrama kolesterola, onda dijete može jesti samo jedno jaje dnevno kako ne bi preopteretilo kolesterol. Dok djeca u dobi od 8 do 12 mjeseci mogu konzumirati tri do četiri jaja u jednom tjednu.
Dakle, nema ništa loše kad djeca svaki dan pojedu jaja na doručku, Ako to zabranite, Vašem će djetetu vjerojatno nedostajati proteina i može utjecati na njihovo zdravlje i rast.
U redu je da djeca jedu jaja svaki dan, sve dok ...
Svakog dana možete dati jaja na dječjem jelovniku za doručak. Ako ste dobili doručak, izbjegavajte davanje jaja na ručku ili večeri djeteta kako ne bi preopteretili kolesterol.
Ne zaboravite također obratiti pozornost na preradu jaja, pazeći da se jaja kuhaju na zdrav način. Izbjegavajte kuhanje jaja prženjem. Možete je prokuhati tako da ne povećavate razinu kolesterola u jajima.
Također se pobrinite da ste ga kuhali savršeno s minimalnom temperaturom od 85 stupnjeva Celzija barem jednu minutu ako se prže ili 70 stupnjeva Celzija ako se prokuha.
Ako vaše dijete samo želi jesti jaja za vrijeme doručka, pokušajte poslužiti jelovnik umućenih bijelih jaja. Budući da bijeli dio u jajetu sadrži 3,6 grama proteina, 17 kalorija, 55 grama natrija i bez kolesterola. Poslužite s kriškama rajčice, lukom i malo sira kako biste dodali hranjive tvari u prehranu vašeg malog.
