sadržaj:
- Medicinski video: All or Nothing: Sr. Clare Crockett (Full Movie)
- Je li istina da tijelo može postati debelo kad prestane raditi?
- Hoće li se oblikovani mišići pretvoriti u masnoću?
- Vaši mišići će biti oslabljeni i prekriveni masnoćom
- Preporučljivo je nastaviti vježbati
Medicinski video: All or Nothing: Sr. Clare Crockett (Full Movie)
Mit je da zaustavljanje fitnessa u teretani može učiniti tijelo mast. To je ono što podupire nevoljkost ljudi da počnu vježbanje tjelovježbe u teretani. SBrojna su istraživanja pokazala da smanjenje vježbanja može rezultirati brojnim negativnim promjenama, uključujući povećani rizik od srčanog udara i depresije. Dakle, koje će se promjene dogoditi kada zaustavite fitness? Da li to stvarno čini tijelo mast? Pogledajte odgovor u nastavku.
Je li istina da tijelo može postati debelo kad prestane raditi?
Zapravo, postoje logični razlozi koji mogu odgovoriti na ovaj mit. Kada u početku rutinski činite kondiciju, a onda se naglo zaustavite na duže vrijeme, može doći do mogućnosti da se tijelo pretvori u mast.
Zašto? Kada radite fitness rutinski, hrana koja se konzumira energijom sagorijeva se kada fitness vrijedi rezultate. Međutim, kada se zaustavi tjelovježba ili rade drugi sportovi, gustoća i agilnost mišića će se smanjiti. Zatim, metabolizam tijela će se također usporiti, zbog čega preostala masnoća ima tendenciju da bude pohranjena u tijelu.
Hoće li se oblikovani mišići pretvoriti u masnoću?
Ne, mišići i masti su dvije različite stvari u tijelu. Međutim, kada ste navikli na vježbanje mišića, onda odjednom prestanite vježbati, mišići će se smanjiti i masne stanice će se povećati. U osnovi, to će imati spori utjecaj na dobivanje na težini.
Vaši mišići će biti oslabljeni i prekriveni masnoćom
Vježba koju radite tijekom fitnessa izgradit će i ojačati mišiće tijela. Dok ako ga ne vježbate marljivo i neprekidno, mišić će osjetiti stanje zvano atrofiju.
Atrofija mišića javlja se kada ne vježbate redovito kako bi se preuzela mišićna snaga. Kao rezultat toga, obično ćete početi imati probleme s zglobovima i ligamentima. Tijelo polako počinje gubiti mišićnu masu, osobito ako ste upoznati s treningom izdržljivosti. Koliko brzo gubite mišićnu masu ovisi o vašoj dobi. Što ste stariji, brže ćete izgubiti mišićnu masu.
Stručnjaci kažu da ćete za manje od 30 dana nakon prestanka kondicije vidjeti da mišići gube snagu i snagu, uključujući brzinu, okretnost, pokretljivost i kretanje s jedne strane na drugu. Za otprilike tjedan dana mišići će izgubiti potencijal za sagorijevanje masti i usporiti metabolizam. Kao rezultat, mast počinje rasti i prekriva vaše mišiće.
Preporučljivo je nastaviti vježbati
Prema Odjelu za savjetovanje i psihološku službu Sveučilišta u Kaliforniji, Santa Cruz, ljudi koji prestaju s tjelovježbom vrlo je vjerojatno da će dobiti simptome stresa. Nakon toga možete doživjeti promjene u obrascima spavanja, teško se koncentrirati, vaše tijelo postaje lako bolesno i bolno. Stoga se preporuča kada se odlučite zaustaviti fitnees, barem zadržati svoje tijelo kako bi vježbali. Možete učiniti push up, sit up, ili back up kako biste spriječili tjelesne opasnosti kada prestanete vježbati kao gore navedeni primjer.
