sadržaj:
- Medicinski video: Koje Zdravlje (What the health) sa Srpskim prevodom
- Drastičan gubitak težine nakon stroge prehrane? Čuvajte se štetnih učinaka na tijelo
- 1. metabolizam tijela usporava
- 2. Gubitak mišića
- 3. Nutritivni nedostaci
- 4. Koža se opušta
- 5. Žučni kamenci
Medicinski video: Koje Zdravlje (What the health) sa Srpskim prevodom
Dijeta vam može pomoći da dobijete idealnu tjelesnu težinu. Međutim, ne biste trebali biti previše uporni živite do te mjere da dramatično padne težina. Iako se cilj vaše težine sna može postići brže, vrlo drastičan gubitak težine u kratkom vremenskom razdoblju zapravo riskira uzrokovanje različitih nuspojava koje štete tijelu.
Drastičan gubitak težine nakon stroge prehrane? Čuvajte se štetnih učinaka na tijelo
1. metabolizam tijela usporava
Tjelesna težina može zaista pasti ako smanjite ishranu, ali ako jedete premalo, možete smanjiti metabolički rad tijela. Metabolizam utječe na to koliko brzo vaše tijelo sagorijeva kalorije koje dobiva od hrane. Ako je vaš metabolizam spor, tijelo će sporije koristiti kalorije iz hrane.
Kada smanjite ukupni unos kalorija na vrlo malo nego obično, vaše tijelo će misliti da ste gladni tako da će usporiti paljenje kalorija u vašem tijelu. Sporiji metabolizam, tada ćete spaliti i manje kalorija. Smanjenje metabolizma može se nastaviti i nakon što završite s dijetama. To bi bilo opasno.
Kada kasnije povećate unos kalorija, vaše tijelo neće sagorijevati kalorije tako brzo kao što je bilo. Tako ćete u budućnosti biti teže izgubiti težinu. Lakše ćete se udebljati nakon dijete.
2. Gubitak mišića
Kada ste podvrgnuti strogoj niskokaloričnoj dijeti, težina se doista može brzo smanjiti, ali ne mora nužno izgubiti masnoću. Zapravo, mišićna masa je izgubljena. Studija, objavljena u časopisu Obesity Society 2016, pokazuje da ljudi koji su na vrlo niskoj kalorijskoj dijeti imaju 6-struki rizik od gubitka mišićne mase.
Nuspojave gubitka mišićne mase međusobno su povezane s smanjenjem metabolizma tijela nakon drastičnog gubitka težine. Rad na metabolizmu određen je mišićnom masom koju imate. Što je vaša mišićna masa manja, to je metabolizam tijela sporiji. Kao rezultat toga, tijelo će manje spaliti kalorije. Ovo teži da se tijelo pohraniti više kalorija, tako da kasnije će uzrokovati da se udebljati.
To se može dogoditi samo ako smanjite ishranu, ali ne i vježbe. Vježbanjem možete održavati i povećavati mišićnu masu tako da se metabolizam u tijelu također povećava.
3. Nutritivni nedostaci
Drastičan gubitak težine nakon stroge dijeta riskira da vam nedostaju određene hranjive tvari, jer ograničite količinu i vrstu hrane svakodnevno.
Stroga niskokalorična dijeta je općenito u opasnosti da uzrokuje da netko ima nedostatak željeza, folata, kalcija i vitamina B12. Ovaj učinak može dugoročno štetiti zdravlju tijela. Neuhranjenost može uzrokovati ekstremni umor, anemiju, lako bol zbog oslabljenog imunološkog sustava, čestih grčeva u mišićima i teškog gubitka kose.
4. Koža se opušta
Drastičan gubitak težine može kožu učiniti labavim i opuštenijim, osobito u području trbuha, ruku i nogu. To je zbog toga što koža gubi svoju elastičnost nakon toliko dugo ispruženog prisustvom masti.
Brzi gubitak težine čini da koža nema vremena smanjiti se nakon promjena u obliku tijela. Ove nuspojave ne uzrokuju dugoročne zdravstvene posljedice, ali mogu učiniti da se osjećate lošije od fizičkog izgleda.
Zdravstveni centar Sveučilišta Columbia preporučuje kirurgiju kao jedini način da se to ispravi ako se koža nakon 2 godine drastičnog gubitka težine ne vrati na konture tijela.
5. Žučni kamenci
Izvještavanje iz Healthline, žučnih kamenaca su jedan od najčešćih komplikacija drastičan gubitak težine u kratkom vremenu.
Normalno, žučna kesica oslobađa probavne enzime kako bi razgradila masnu hranu tako da se može probaviti. Ali kada ste na strogoj dijeti, zasigurno ćete ograničiti dio masne hrane, zar ne? Pa, kada tijelo ne dobije dovoljno masti, žučni mjehur će prestati proizvoditi ove enzime koji uzrokuju smanjenje žučnih soli.
U međuvremenu, tijelo koje razgrađuje rezerve masti tijekom stroge dijete, jetru oslobađa velike količine kolesterola u žuč, tako da žuč postaje zasićena. Kad se tvari u probavnim enzimima talože i kristaliziraju tijekom vremena u kamen, formirat će se žučni kamenci. Štoviše, često preskakanje obroka ili nedovoljna prehrana može smanjiti kontrakciju žučnog mjehura kako bi se ispraznio žuč. Kao rezultat, gallstones može formirati.
Žučni kamenci u početku ne mogu pokazati nikakve simptome. To je pitanje opreza, jer ako žučni kamenci nastave rasti, bolni simptomi mogu se početi pojavljivati pa ćete morati podvrgnuti operaciji uklanjanja žučnih kamenaca.
