sadržaj:
- Medicinski video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie
- Rast kostiju događa se noću
- Koja hrana pomaže rast kostiju?
- Zeleno povrće
- voće
- Crveno meso
Medicinski video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie
Kao dijete, često vam se savjetuje da pijete mlijeko prije odlaska roditelja na spavanje, tako da je tijelo brzo. Doista, doista, mlijeko je dobar izvor kalcija za rast kostiju. Ali, zašto biste ga uzimali prije spavanja? Očigledno, ovo se odnosi na rast ljudskih kostiju noću.
Rast kostiju događa se noću
Detaljna studija Časopis za dječju ortopediju dokazati da će kosti doživjeti rast noću. Studija odgovara "savjetima" roditelja koji često tvrde da djeca rastu preko noći, obično roditelji kažu svojoj djeci da piju mlijeko prije spavanja.
U istraživanju su istraživači postavili senzore na kosti janjećih nogu kako bi pratili rast kostiju kod životinja. Devedeset posto rasta kostiju događa se kada životinje spavaju ili se odmaraju. Istraživači su promatrali obrasce rasta kostiju koji doista rastu samo kada jagnjad leže ili se odmaraju. Dok kad janje stoji ili se kreće, rast kosti se ne povećava.
To je zato što će hrskavica između kostiju biti depresivna kada stojite, sjedite ili radite druge aktivnosti tijekom dana. Na kraju to može spriječiti optimalni rast kostiju. Kada leže ili spavaju, hrskavica će se istezati i neće se komprimirati, što čini kosti lako izduženim. Ovo istraživanje također pokazuje da rast nije kontinuirana stvar. Porast rasta može se dogoditi u svakodnevnom životu u janjadi i ljudima.
No, na spor rast kostiju utječe i prehrambeni unos dnevne hrane.
Koja hrana pomaže rast kostiju?
Mlijeko je jedan izvor proteina i kalcija koji mogu pomoći u rastu kostiju. No, osim mlijeka, postoji i nekoliko drugih namirnica koje su također korisne za rast kostiju, uključujući:
Zeleno povrće
Postoje neke zelene povrće koje sadrže kalcij potreban za kosti, kao što su brokula i bokchoy. Osim što sadrži kalcij, zeleno povrće također sadrži vitamin K, koji igra ulogu u regulaciji formiranja kalcija i kostiju. Međutim, nije sve zeleno lisnato povrće dobro za rast kostiju. Poput špinata, iako sadrži kalcij, sadrži i oksalnu kiselinu koja može inhibirati apsorpciju kalcija. Najbolje je izbjegavati jesti hranu bogatu kalcijem i špinatom u isto vrijeme.
voće
Nekoliko vrsta voća može pomoći rast i razvoj kostiju. Papaja, naranče, ananas i jagode sadrže vitamin C. Vitamin C funkcionira u sintezi kolagena, što je glavni protein u kostima.
Crveno meso
Crveno meso sadrži fosfor i magnezij koji su potrebni kostima. Više od polovice koštane mase čine fosforni minerali. Nedostatak fosfora može ometati mineralizaciju kostiju. Osim toga, mineralni magnezij je također potreban za formiranje kostiju. Magnezij može pomoći u povećanju čvrstoće kostiju i igrati ulogu u mnogim metabolizmima minerala. Ostali izvori hrane koji sadrže fosfor su plodovi mora, grah, krumpir i pšenica. Dok su izvori hrane koji sadrže magnezij pšenica, orašasti plodovi, kao što su bademi i indijski oraščić.
