sadržaj:
Medicinski video: HyperNormalisation 2016
Kada govorite o knjizi koju ste upravo završili, odjednom se ne možete sjetiti naslova. Ili možda uđite u sobu, ali se ne sjećate zbog čega ste otišli tamo.
Poznajete li gore navedeni scenarij?
Senilni i zaboravljivi doista je sranje, ali općenito nije prioritet za brigu. Naš mozak može proizvesti nove stanice u bilo kojoj dobi. Ali, baš kao i kod mišićne snage, jaka sjećanja ovise o zdravlju i vitalnosti vašeg mozga. Demencija i zaboravljivost uglavnom su uzrokovani lošom prehranom i nedostatkom treninga mozga.
Izoštrite mozak memorijskim sustavom. Memorijski sustavi uključuju korištenje vizualizacije i ključnih riječi, mentalnu tehniku koju upotrebljavate za izradu vizualnih naznaka za pamćenje.
Mentalna vizualizacija koju činite djeluje kao simbol koji predstavlja činjenice u vašem sjećanju. Razlog tome je što oko može projicirati informacije u sliku, bolje od apstraktnih informacija koje samo čitate ili čujete.
Zajedno s vizualizacijom, tehnike memorije sustava mogu izoštriti sjećanja imena, datuma, slučajnih informacija, definicija, pa čak i stranih jezika.
Četiri trikove za jačanje pamćenja
1. Ključne riječi
Metoda ključnih riječi je vrlo moćna tehnika za pamćenje stranih definicija i vokabulara. Povežite zvuk izgovora riječi sa smiješnom ili čudnom vizualizacijom.
Na primjer, da zapamtite riječ "wiener" (kobasica na njemačkom), povežite se s riječju "pobjednik" (pobjednik na engleskom) i zamislite mentalnu vizualizaciju goveđe kobasice koja stoji na podiju nakon osvajanja auto utrke.
Kada se dogodi nešto čudno, jedinstveno ili izvanredno, bit ćete brži. To je razlog zašto je zamišljanje nečega smiješnog, čak i gotovo nemoguće, ključ uspjeha ove metode.
2. Peg
Sigurno nećete zaboraviti kako brojati 123 ili recitirati abecedu iz A-Z. Problem je povezivanje informacija koje želite zapamtiti s apstraktnim brojem ili slovom (koje je teško vizualizirati). Peg sustav je rješenje.
Peg sustav je standardna tehnika za vas da zapamtite ono što treba zapamtiti, tako da apstraktni brojevi ili slova postanu stvarni.
Primjerice, uz tehniku ritma:
1 = Jedan = Kamen
2 = Dvije = špilja
3 = Tri = rebra i tako dalje.
3. Veza
Ako ste savladali gore navedene dvije metode "vizualizacije + zamjenice", sada povećajte svoju sposobnost memorije pomoću metode Link.
Način povezivanja najbolje se koristi za pamćenje materijala za čitanje, uključujući popise, članke, pjesme, stihove i priče.
Prvo povezati prve dvije činjenice pomoću mentalne vizualizacije. Za drugu vezu koristite prethodnu mentalnu vizualizaciju i dodajte treću činjenicu. Tako dalje.
Na primjer, moramo zapamtiti tablicu kemijskih elemenata, napraviti čudne kratice kao što su:
H = Hajj
Li = Lina
Na = Gore
K = Vlak
Rb = Buka
Cs = potencijalni suprug
Fr = Frustracija
Zatim kombinirajte činjenice u nizu i napravite povezane priče. događa: Hdraž lina NAIK Kereta Rjabut, CAlon Snjezine dobi Frustasi.
4. Loci
Loci dolazi iz latinskog što znači mjesto ili mjesto. Metoda loci koristi sposobnost mozga, posebno u hipokampusu, da ojača memoriju s prostornim kontekstom. Loci metoda kombinira sustav s kliničkom vizualizacijom.
Na primjer, zapamtit ćete Pancasilu. Ne morate samo pamtiti sve točke, već i sekvencijalno.
Neki ljudi tvrde da ne mogu zamisliti sliku u svom umu. No, možete zamisliti mjesto gdje se nalazi TV, stol i kauč u vašoj dnevnoj sobi, zar ne?
Zamislite put kojim ste upoznati, od spavaće sobe do dnevnog boravka, na primjer. Usredotočite se na stvarno razumijevanje mentalne mape, zamislite da hodate uz nju.
Koristeći ovu mentalnu vizualizaciju, možete popraviti jednu od istaknutih značajki svake sobe s jednom točkom Pancasila. Krevet kao prvi princip "Jednog Boga", kauč TV-sobe kao drugi princip "pravednog i civiliziranog čovječanstva", i tako dalje.
Važno je provjeriti je li svaka značajka markera u točnom redoslijedu kao što to obično vidite ili preskočite svaki dan. Ruta je korak koji će vam omogućiti da zapamtite točan redoslijed popisa kojeg morate zapamtiti. Zapravo, ako možete vizualizirati put natrag, moći ćete se sjetiti Pancasile u obrnutom redu!
Dvije stvari koje pomažu izoštravanju memorije
Bilo da ste student koji se aktivno uči suočiti s završnim ispitom, ili ste netko tko je uvijek dužan izlagati kreativne ideje u uredu, ili samo želite zadržati kognitivne funkcije oštre, postoji mnogo načina na koje možete usavršiti pamćenje i mentalnu izvedbu vi. Uvijek imajte na umu ove dvije stvari kako biste trenirali svoje pamćenje oštrije:
- Usredotočite. Nećete se moći dobro sjetiti nečega ako ga nikad ne naučite i nećete moći ništa dobro naučiti ako ste izvan fokusa. Potrebno je samo 8 sekundi za obradu novih informacija i uključivanje u vašu memoriju, ako se možete u potpunosti koncentrirati. Savjet: pronađite mirno mjesto i recite rečenicu koju morate zapamtiti u nezaboravnom ritmu.
- Zapiši. Bit će vam lakše zapamtiti nešto na duge staze ako ga zapišete. Pisanje novih informacija može poboljšati memoriju u usporedbi sa slušanjem bez ikakvog posla. Svakako napišite sastanke / imena i telefonske brojeve / popise za kupnju u časopisima ili malim bilješkama i dvaput naglas pročitajte informacije.
