sadržaj:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- Trčanje s ravnim nogama uzrokuje bol
- Kako trčite s ravnim nogama?
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Tijekom trčanja, vaša stopala moraju primiti veliku silu udarca u svakom od vaših koraka. Stoga je važno da trkači imaju jake potplate kako bi se izbjegla ozljeda zbog trčanja. Dakle, što ako imate ravne noge? Možete li još uvijek trčati na velike udaljenosti?Evo potpunih informacija o trčanju sa stopalima.
Trčanje s ravnim nogama uzrokuje bol
Ravni potplati odnose se na deformacije gdje se potplati stopala smanjuju, tako da vaša stopala u potpunosti stoje na podu kad stoje. Ovo stanje je vrlo uobičajeno. Postoji dosta profesionalnih trkača koji pate od ravnih stopala, ali ipak uspijevaju postići uspjeh u svojoj karijeri.
Ako imate ravne noge, trčanje vas može učiniti vrlo bolesnim jer zakrivljenost koja bi trebala apsorbirati vibracije od potplata koji dodiruju tlo to ne mogu učiniti. Rezultati se mogu kretati od bolova u leđima do boli u cjevanici, pa čak i patelarnog tendinitisa (ozljede tetive).
Smirite se. Imati ravne noge ne znači da nikada nećete moći trčati. Zapravo, s potpornim tenisicama još uvijek možete dobro trčati, bez obzira koliko su vam stopala ravna. Da biste izbjegli ozljede, vaše tenisice bi stvarno trebale stati na stopala.
Kako trčite s ravnim nogama?
Desne tenisice trebaju pružiti dodatnu potporu lukama stopala koje nisu u vlasništvu, ali ne s previše učinaka jastuka. Potražite cipele posebno dizajnirane za stabilnost i kontrolu kretanja. Ove cipele obično imaju gusti srednji potplat kako bi se spriječio pad luka stopala. Pronalaženje odgovarajućih cipela može biti teško, ali ako ste zbunjeni, ne ustručavajte se zatražiti pomoć od stručnjaka.
Način na koji trčite je također važan. Ako ste početnik ili niste dugo trčali, počnite polako. Vaš cilj trčanja s ravnim nogama je kratka udaljenost, s prilično udobnom brzinom. Vaše tijelo treba vremena da se privikne na svoje nove aktivnosti. Morate dodati nekoliko dodatnih minuta u vrijeme izvođenja nakon najmanje jednog tjedna pokretanja.
Čak i ako mislite da još uvijek možete trčati duže, ne prisiljavajte se. Održavanje radne stabilnosti smanjit će vjerojatnost ozljede. Isprva ćete osjetiti bol u mišićima, ali dokle god se držite stabilnog plana trčanja, vaše će tijelo dobiti vrijeme potrebno za prilagodbu. Na kraju, bol će nestati.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
