sadržaj:
- Uloga vitamina C i cinka u održavanju otpornosti tijela tijekom posta
- Gdje možete dobiti vitamin C i cink?
Tijekom mjeseca ramazana od muslimana se zahtijeva da poste punih 30 dana. Ljudi koji poste ne moraju jesti, piti i morati proći druge tabue od izlaska do zalaska sunca. Ako se procijeni, u Indoneziji morate postiti 13 sati svaki dan.
Kada postite, ne možete jesti i piti slobodno kao i obično. Jelo je dopušteno tek nakon zalaska sunca do kraja obroka. Promjene u prehrani čine tijelo ne dobiva hranu iz hrane i pića tijekom dana. Kao rezultat toga, lakše ste umorni i skloni bolestima kao što je gripa.
Međutim, ne brinite, još uvijek možete nadmudriti ga konzumiranjem izvora hrane koji su bogati vitaminom C i cinka. Dođite, pogledajte pregled važnosti vitamina C i cinka u nastavku.
Uloga vitamina C i cinka u održavanju otpornosti tijela tijekom posta
Iako postiš, još se moraš micati. Hrana koja bi trebala biti gorivo za energiju možda neće biti dovoljno dostupna. Tijelo također neizbježno mora koristiti masti kao rezervnu energiju. Pa, vitamin C igra važnu ulogu u ovom pitanju.
Kada tijelo procesira vitamin C, oslobađa se molekula koja se zove karnitin. Molekula prenosi masnoću unutar mitohondrija. Jednom unutar mitohondrija, masti se pretvaraju u energiju. Kada je potreba za vitaminom C u tijelu dovoljna, proces mijenjanja masnoća u energiju teći će glatko. Također se nećete osjećati slabim i ne moćnim kada postite.
Vitamin C i cink djeluju zajedno kako bi podržali imunološki sustav. Vitamin C u tijelu potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica tako da tijelo postaje jače protiv bakterija i virusa. Slično vitaminu C, cink također ima ulogu u kontroli i regulaciji imunološkog odgovora na infekcije i patogene (klice). Trik je stimulirati aktivnost najmanje 100 enzima u tijelu tako da organi tijela mogu i dalje normalno raditi.
Kao što je izvijestio WebMD, Dr. Mark Moyad, MPH, istraživač sa Sveučilišta u Michiganu rekao je da je vitamin C vrlo dobar za održavanje smanjenog imunološkog sustava zbog stresa. U prisutnosti vitamina C, stres se može smanjiti i više ne ometa ravnotežu imunološkog sustava.
U stvari, vitamin C i cink mogu smanjiti simptome gripe i ubrzati proces oporavka tijela. To omogućuje tijelu da ostane zaštićeno od gripe tijekom posta. Ne samo to, antioksidansi sadržani u vitaminu C štite organizam i od kroničnih bolesti kao što su rak, moždani udar i srčane bolesti.
Gdje možete dobiti vitamin C i cink?
Nakon što znate mnoge prednosti vitamina C i cinka, sigurno ne želite to propustiti, zar ne? Smatrajte da je vitamin C i cink vrlo lako pronaći u hrani.
Hrana koja je bogata vitaminom C uključuje naranče, guavu, jagode i rajčice. Dok namirnice bogate cinkom, npr. Brokula, kamenice, govedina, špinat, grašak i jastog. Hrana bogata vitaminom C i cinkom može se jesti u zoru ili se brzo razbiti.
Osim hrane, možete dobiti i kombinaciju vitamina C i cinka izravno iz dodataka kao što je Redoxon. Redokson, koji sadrži mnogo vitamina C i cinka, dostupan je u šumećim tabletama, što olakšava piće. Vrijeme uzimanja dodatka može se prilagoditi vašim potrebama, ujutro u zoru ili noću nakon prekida posta.
Konzumiranje hrane bogate vitaminom C i cinka zajedno s Redoxon dodatcima sigurno osigurava dvostruku zaštitu za izdržljivost tijekom posta. Dakle, ne morate brinuti o odlasku tijekom aktivnosti u mjesecu Ramazanu.
