sadržaj:
- Medicinski video: Tradicionalna hrana koja njeguje - Sally Fallon Morell - Weston A. Price
- Što je fitosterol?
- Koje su prednosti fitosterola za zdravlje?
- 1. Snižava visoki kolesterol u tijelu
- 2. Spriječiti rak
- 3. Održavajte zdravu kožu
- Koje namirnice sadrže fitosterol?
Medicinski video: Tradicionalna hrana koja njeguje - Sally Fallon Morell - Weston A. Price
Imajući visoki kolesterol doista može uzrokovati bolest srca. Danas, mnogi ljudi su 'svjesni' i prelaze na usvajanje zdravog načina života kako bi spriječili visoki kolesterol u tijelu. Jedna stvar koju možete učiniti da biste smanjili visoki kolesterol jest jesti hranu koja sadrži fitosterol. Što je fitosterol? Ime mu je slično kolesterolu, ali što ga razlikuje?
Što je fitosterol?
Ako primijetite, ime fitosterol s kolesterolom je gotovo isto. Da, istina je da obje ove supstance imaju slične kemijske oblike, čak se može reći da je fitosterol još jedan oblik kolesterola. Fitosterol se formira iz raznih biljaka, dok se kolesterol prirodno proizvodi u tijelu, a može se naći iu nekim životinjskim namirnicama.
Iako sličan, za razliku od kolesterola koji će uzrokovati razne bolesti srca ako ih ima previše u tijelu, fitosterola je zapravo zastrašujući faktor od bolesti srca.
Koje su prednosti fitosterola za zdravlje?
Bilo je mnogo studija koje dokazuju da je fitosterol doista dobar za tijelo. Ovdje su razne prednosti fitosterola:
1. Snižava visoki kolesterol u tijelu
Kolesterol i fitosterol imaju gotovo isti oblik, uzrokujući prevaru tijela. Opisana u studiji objavljenoj u časopisu Annual Review of Nutrition, fitosterol koji ulazi u tijelo će se natjecati s apsorpcijom kolesterola u želucu. Ovo stanje će spriječiti apsorpciju kolesterola i na kraju spriječiti visoki kolesterol u tijelu.
Kada su razine kolesterola niske, postoji manji rizik od bolesti srca i drugih kroničnih bolesti. Čak i konzumiranje 1-2 grama fitosterola u jednom danu može smanjiti 6-10% tjelesnog kolesterola i spriječiti bolesti srca.
2. Spriječiti rak
Iz rezultata časopisa European Journal of Clinical Nutrition iz 2009. godine poznato je da fitosteroli sprječavaju nekoliko vrsta raka, kao što su rak jajnika, rak dojke, rak debelog crijeva i rak pluća. U studiji je bilo poznato da fitosterol može spriječiti rast i širenje stanica raka u tijelu. Osim toga, vjeruje se da je djelovanje fitosterola protiv raka isto što i antioksidansi, koji mogu zaustaviti stvaranje slobodnih radikala u tijelu.
3. Održavajte zdravu kožu
Ne samo da je u stanju smanjiti visoki kolesterol, nego i fitosterol koji je koristan za održavanje zdrave kože. Fitosterol može spriječiti kolagen - tvar koja čini vašu kožu podatnom i zdravom - uništena zbog nepovoljne izloženosti okoliša. Jedenje hrane s visokim fitosterolom može vas zadržati mladima i spriječiti prerano starenje.
Koje namirnice sadrže fitosterol?
Uzmi to lako, namirnice koje sadrže fitosterol su vrlo lako dobiti i oko vas. Primjeri hrane koja sadrži visoki fitosterol su:
- Različite vrste graha
- povrće
- voće
- Sve vrste pšenice
Phytosterol ima mnoge prednosti za zdravlje, a ne da se fitosterol može konzumirati u velikim količinama. Jesti hranu koja sadrži fitosterol je u redu, ali zapamtite da ne trebate dodatne dodatke koji sadrže visoki fitosterol. Previše fitosterola u tijelu samo će blokirati apsorpciju beta karotena - vrste vitamina A.
