sadržaj:
- Medicinski video: Operation InfeKtion: How Russia Perfected the Art of War | NYT Opinion
- Prednosti vježbanja za bivše oboljele od raka
- Sportovi čine da bivši oboljeli od raka ponovno mogu normalno živjeti
- Smanjenje stresa, usrećivanje raspoloženja i zaborav na rak
- Vježba može povećati imunitet osobe
- Mogu li bivši oboljeli od raka vježbati poput drugih zdravih ljudi?
- Koje vrste vježbi može nekadašnji pacijent s rakom?
- Što bi trebali uzeti u obzir bivši oboljeli od raka ako žele vježbati?
Medicinski video: Operation InfeKtion: How Russia Perfected the Art of War | NYT Opinion
Osoba koja se uspješno oporavila od raka i završila liječenje, ne znači da je slobodan učiniti bilo što i da nema nikakvog rizika. U stvari, bivše oboljele od raka moraju donijeti različita ograničenja i preporuke kako bi se spriječilo ponavljanje raka koji se može pojaviti i naravno da se održi opće zdravlje. Jedan od načina da se izbjegne taj rizik je sport.
Međutim, do sada su mnogi mislili da bivši oboljeli od raka ne smiju biti iscrpljeni ili umorni, pa je njihova tjelesna aktivnost ograničena. Dok naprotiv, redovito vježbanje ima mnoge prednosti za bivše oboljele od raka.
Zatim, što su prednosti vježbe za bivše oboljelih od raka? Koje vrste vježbi su dobre za bivše oboljele od raka? Je li vježba koju obavljaju bivši oboljeli od raka jednaka kao i ostali zdravi ljudi?
Prednosti vježbanja za bivše oboljele od raka
Sportovi čine da bivši oboljeli od raka ponovno mogu normalno živjeti
Bivši preživjeli rak koji su uspješno prošli liječenje raka, naravno, žele ponovno normalno živjeti, nastaviti svoj rad ili školu kao prije nego što im je dijagnosticiran rak. Liječenje raka koje je učinjeno čini ih odvojenima od raka, ali nastaju razne vrste nuspojava koje uzrokuju smanjenje kvalitete života, umor, smanjenu sposobnost i fizičku snagu.
Unatoč tome, bivši oboljeli od raka moraju raditi fizičku aktivnost čak iu blagom intenzitetu. Fizičkom aktivnošću, bivši bolesnik koji boluje od raka može vratiti snagu i izgubljenu mišićnu masu prilikom liječenja, tjelesne funkcije ponovno postaju normalne i smanjuju rizik od recidiva.
TAKOĐER: Jesi li ti Lazy Sports? Može biti zadano rođenje
Smanjenje stresa, usrećivanje raspoloženja i zaborav na rak
Gotovo svi bivši oboljeli od raka moraju imati veliki strah i tjeskobu vezanu uz ponavljanje bolesti koje se mogu pojaviti. To ih može učiniti stresnim, nestabilnim emocijama i osjećati strah tijekom cijelog dana. No, redovitim vježbanjem, njihova pažnja i misli o ponavljanju će biti ometeni.
I ne samo to, vježbanje može biti i stimulacija ili stimulans koji je dobar za bivše pacijente s rakom da nastave održavati svoje zdravlje i držati ih podalje od negativnih misli.
Vježba može povećati imunitet osobe
Većina bivših oboljelih od raka ima slab imunološki sustav zbog različitih načina liječenja raka. Onaj koji može vratiti tjelesni imunološki sustav u normalno stanje je redovita tjelovježba.
To je čak dokazano istraživanjima koja su otkrila da su bivši oboljeli od raka dojke koji redovito vježbaju otporniji na razne bolesti i rijetko su bolesni u usporedbi s bivšim oboljelima od raka dojke koji ne vježbaju redovito.
PROČITAJTE TAKOĐER: Grijanje i istezanje u sportu, koja je razlika?
Mogu li bivši oboljeli od raka vježbati poput drugih zdravih ljudi?
Prema American College of Sports Medicine (ACSM), bivši oboljeli od raka se savjetuju da ne budu pasivni i da rade fizičke aktivnosti u skladu sa svojim sposobnostima. Nedostatak tjelesne aktivnosti kod bivših pacijenata oboljelih od raka čini rizik od degenerativnih bolesti kao što su koronarna bolest srca, moždani udar, šećerna bolest i srčani napadi postaju veći.
Bivšim preživjelima koji su preživjeli rak, a koji su odrasli, tj. U dobi od 18 do 64 godine, savjetuje se vježbanje umjerenog intenziteta tijekom 150 minuta tjedno ili vježba teškog ili visokog intenziteta tijekom 75 minuta tjedno.
Ako se jednog dana bivši oboljeli od raka osjete umorno i ne žele vježbati, onda je to razumljivo i bolje je ne vježbati. Fizičke sposobnosti bivših oboljelih od raka doista se razlikuju od zdravih ljudi. Iako su bivši oboljeli od raka uspješno prošli kroz liječenje, nuspojave koje proizlaze iz liječenja sigurno utječu na njihovo fizičko zdravlje. Stoga je najvažnije izbjegavati sjedeći i pasivni način života tijekom dana. Lako vježbanje u kratkom vremenu može im pomoći da se brzo oporave.
Koje vrste vježbi može nekadašnji pacijent s rakom?
Vrsta vježbi koja se preporučuje bivšim oboljelima zapravo je ista kao i kod drugih zdravih ljudi, odnosno vježbi umjerenog intenziteta i intenzivnog intenziteta. Ako netko može govoriti za vrijeme vježbanja, ali ne može pjevati, onda je vrsta vježbe koja se obavlja vježba umjerenog intenziteta, na primjer:
- Odbojka, bejzbol ili sportovi koji zahtijevaju hvatanje i bacanje lopti
- tenis
- Slobodno prošetajte
- Obavljajte aktivnosti u vrtu
Dok nam sportovi omogućuju samo nekoliko riječi bez zaustavljanja disanja, uključujući vrstu vježbe koja je visoka ili jaka, kao što su:
- aerobik
- Biciklizam brzinom od 16 km na sat
- Popnite se na planinu
- trčanje
- plivati
- Karate, taekwondo, silat, itd.
- Konopac za skok
PROČITAJTE TAKOĐER: Zašto morate vježbati čak i uz liječenje raka?
Što bi trebali uzeti u obzir bivši oboljeli od raka ako žele vježbati?
Zapravo, bivši oboljeli od raka imaju različite zdravstvene rizike, kao što su pojava recidiva raka ili druge degenerativne bolesti uzrokovane nuspojavama liječenja. Stoga ponekad bavljenje sportom nije istina, već ih čini rizičnijim i rezultira ozljedama.
Evo nekih stvari koje treba paziti i biti svjesne bivših oboljelih od raka ako se bave sportom:
- Bivši oboljeli od raka koji pate od anemije, možda neće vježbati i imati tešku fizičku aktivnost sve dok se njihovo stanje ne vrati
- Bivšim oboljelima od raka koji imaju slab imunološki sustav, savjetuje se da ne vježbaju korištenjem javnih objekata, kao što su u teretani i plivanje u javnim bazenima, dok se broj bijelih krvnih stanica ne vrati u normalu i imunološki sustav tijela postane jak. Bivši pacijent s rakom koji ima transplantaciju kičmene moždine mora izbjegavati vježbu najmanje godinu dana nakon transplantacije.
- Bivši bolesnici koji boluju od raka i koji zbog liječenja imaju smanjene fizičke sposobnosti, preporuča se lagano vježbati 10 minuta svaki dan.
- Bivši oboljeli od raka koji doživljavaju ataksiju - bolest uzrokovanu oštećenjem živčanih stanica u malom mozgu - zbog liječenja, nije dopušteno kružiti, trčati, hodati daleko, i ergometar, Osobe koje pate od ataksije nemaju dobru ravnotežu pa lako padaju i slabe su.
