sadržaj:
- Medicinski video: What it's like to be a Muslim in America | Dalia Mogahed
- Što je kofein?
- Kakav je učinak ako žena pije kavu tijekom trudnoće?
- Zapamtite, kofein se ne nalazi samo u kavi
- Kako smanjiti potrošnju kofeina tijekom trudnoće?
- Možete li piti kavu tijekom dojenja?
Medicinski video: What it's like to be a Muslim in America | Dalia Mogahed
Kada ste trudni morate posvetiti više pozornosti sastojcima hrane koje konzumirate, jer ono što jedete je ono što fetus jede. Takav je slučaj s kofeinom. `
Što je kofein?
Kofein je supstanca koja može stimulirati metabolizam tijela. Kofein može povećati broj otkucaja srca i krvni tlak. Kofein također može povećati proizvodnju urina, tako da konzumiranje kofeina koji nije uravnotežen s velikom potrošnjom tekućine može uzrokovati dehidraciju. Osim toga, kofein također stimulira proizvodnju kiseline u želucu, što može uzrokovati probavne smetnje kao što su čir na želucu i proljev. Kofein se ne smije konzumirati zajedno s hranom, jer kofein smanjuje sposobnost tijela da apsorbira željezo iz hrane.
Kakav je učinak ako žena pije kavu tijekom trudnoće?
Kofein može lako prodrijeti u posteljicu. Metabolizam kofeina u majčinom tijelu tijekom trudnoće je duži nego kada nije trudna. Majčino tijelo može probaviti i ukloniti kofein iz tijela, ali ne s fetusom. Sposobnost metabolizma fetusa još nije savršena, tako da je odlaganje kofeina iz fetalnog tijela vrlo sporo. Kao rezultat toga, učinak kofeina na fetus ostaje duže u fetusu nego u majčinom tijelu.
Kao i učinci kofeina u odraslih, kofein također može stimulirati i utjecati na fetalni uzorak spavanja. Povećava se srčana frekvencija fetusa, fetus postaje preaktivan i ima problema sa spavanjem. Potrošnja kofeina u trudnoći mora biti ograničena jer se smatra da je visoka količina kofeina povezana s pobačajom i niskom težinom bebe pri rođenju.
Zapamtite, kofein se ne nalazi samo u kavi
Kofein se ne nalazi samo u kavi, već iu čaju, bezalkoholnim pićima, čokoladi, energetskim napicima i lijekovima. Stručnjaci savjetuju trudnice da ne konzumiraju kofein više od 200 mg dnevno.
Sadržaj kofeina u raznim prehrambenim proizvodima varira. Sadržaj kofeina u napitcima s kavom može biti različit. Vrlo je važno uvijek provjeriti sastojke prije nego ih konzumirate.
Slijedi prosječan sadržaj kofeina koji se nalazi u prehrambenim proizvodima koje često susrećemo. Zapamtite, potrošnja po danu ne smije prelaziti 200 mg.
- Pivo kave (1 šalica): 137 mg
- Instant kava (1 šalica): 76 mg
- Kava s okusom sladoleda ili jogurta: 2 mg
- Čaj za kuhanje čaja (1 šalica): 48 mg
- Instant čaj (1 šalica): 26-36 mg
- Gazirana pića (1 limenka): 37 mg
- Energetska pića (1 limenka): 100 mg
- Tamna čokolada: 30 mg
- Čokoladno mlijeko (mala stabljika): 11 mg
Trudnice bi trebale izbjegavati gazirana pića i energetska pića, jer osim što sadrže kofein, sadržaj šećera je također vrlo visok, nije dobar za trudnoću. Bolje je umnožiti pitku vodu, mlijeko ili svježi voćni sok.
Mnogi besplatni lijekovi sadrže kofein, primjerice lijekove za prehladu, lijekove za glavobolju i lijekove alergije. Ako se tijekom trudnoće razbolite, budite oprezni pri uzimanju lijekova. Uvijek se prvo savjetujte sa svojim liječnikom.
Kako smanjiti potrošnju kofeina tijekom trudnoće?
Ako ste navikli konzumirati puno kofeina svaki dan, prestati konzumirati kofein na sve će biti vrlo teško. Sljedeći koraci mogu se učiniti kako bi se smanjila potrošnja kofeina dnevno:
- Skratite vrijeme kuhanja čaja. Ako želite piti čaj, kuhanje čaja za 1 minutu (u usporedbi s 5 minuta kao i obično) može smanjiti razinu kofeina za polovicu.
- Promijenite potrošnju kuhane kave s instant kavom. Sadržaj kofeina u instant kavi općenito je niži. Čak i bolje ako promijenite dozu instant kave kako bi bila veća tekućina.
- Odaberite proizvode za kavu kava bez kofeina.
Možete li piti kavu tijekom dojenja?
Osim trudnoće, konzumacija kofeina kada dojilje utječu i na dijete. Sposobnost djeteta da ukloni kofein iz tijela je još uvijek vrlo spor. Visok sadržaj kofeina u majčinom mlijeku može uzrokovati nemir, nemirnost i teškoće u spavanju. Ponekad također uzrokuje probavne smetnje kod beba.
Ako majka želi konzumirati proizvode s kofeinom, najbolje je konzumirati čim dijete završi dojenje, tako da se tijekom sljedećeg dojenja sadržaj kofeina u majčinom mlijeku smanjio. Potrošnja kofeina manja od 5-6mg / kgbb / dan je još uvijek u sigurnoj kategoriji i za trudnice i dojilje.
PROČITAJ TAKO:
- Jedite plodove mora kada ste trudni, svibanj ili ne?
- 3 Pravila za seks u trudnoći
- Popis namirnica za izbjegavanje trudnica
