sadržaj:
Medicinski video: Sugar: The Bitter Truth
Dijeta igra važnu ulogu u naporima za povećanje plodnosti. Zdravije tijelo prije početka trudnoće, bolji kapital morate pripremiti za zdravu trudnoću i podržati optimalan razvoj djeteta.
Ako vi i vaš partner pokušavate zatrudnjeti, možete oboje dobiti dodatnu korist od pića.
Kako sokovi i napici mogu povećati plodnost?
Ne samo da uzdrmati jezik, već i osvježavajući smoothies obogaćen nizom antioksidanata i esencijalnih hranjivih tvari iz povrća i svježeg voća kako bi se uravnotežili hormoni, proizveli i podržali zdravlje spermija i jajnih stanica, uz poticanje izdržljivosti kada vi i vaš partner planirate trudnoću
Osim svježeg voća i povrća, specijalnim sokovima za povećanje plodnosti pridonosi i niz posebnih hormonskih dodataka kao što su prašak korijena Maca, pčelinji pelud, matična mliječ, acai i goji bobice, te riblje ulje. Maca korijenski prah, ekstrakt biljke križonosne (obitelj karfiola, rotkvice i brokule) poznat je kao prirodna viagra koja djeluje na povećanje plodnosti i seksualnog nagona te na izoštravanje imunološkog sustava.
Matična mliječ i pčelinji pelud se preporučuju ženama koje posebno pokušavaju zatrudnjeti poticanjem proizvodnje jaja i održavanjem njihovog zdravlja. Royal Jelly i pčelinji pelud su također korisni za poboljšanje kvalitete sperme i razine testosterona kod muškaraca.
Riblje ulje u napitcima koristi se kao sredstvo za taljenje kao i prirodni dodatak koji može potaknuti plodnost; pomaže stabilizirati raspoloženje, ublažava upale u tijelu, povećava dotok krvi u maternicu i potiče redovite menstrualne cikluse, ovulaciju i cervikalnu sluz i povećava mobilnost spermija kod muškaraca.
Svježi sokovi i napitci recepti za povećanje plodnosti
Pijte svoje smoothies za 10-15 minuta nakon serviranja kako biste dobili punu korist od hranjivih tvari prije nego što počnu oksidirati i boja postaje smeđa. Nakon 20 minuta, vaš smoothie će izgubiti svu svoju nutritivnu snagu.
1. Miješane voćne voće
Što vam je potrebno:
- 120 grama smrznutih miješanih bobica (jagode, kupine, borovnice) - možete kupiti svježu verziju i zamrznuti preko noći prije miješanja
- 2 1/2 žlice chia sjemena u prahu (prvo očistiti)
- 2 žlice otopljenog kokosovog ulja (ili ribljeg ulja)
- 1 tbsp sjemenke bundeve
- 1 žlica bobica goji
- 125 ml svježeg bademovog mlijeka
- 1 jabuka
Kako napraviti:
- Sve sastojke pomiješajte u miješalicu. Obradite do guste i mekane tekuće teksture. Ovisno o željenoj debljini mlijeka možete dodavati ili oduzimati mlijeko da biste dobili konzistenciju gladionica koje želite.
2. Mješoviti voćni umak od bobičastog voća
Što vam je potrebno:
- 120 grama smrznutih miješanih bobica (jagode, kupine, borovnice) - možete kupiti svježu verziju i zamrznuti preko noći prije miješanja
- 125 ml svježeg bademovog mlijeka
- 1 žlica proteina u prahu
- 2 žlice otopljenog kokosovog ulja (ili ribljeg ulja)
- 1 tbsp pčelinji polen
- 1 žlica matične mliječi
- Velika šalica kelja ili špinata
- 1 žličica Maca praha
- 1 tbsp chia sjeme
- 1 žlica bobica goji
Kako napraviti:
- Sve sastojke pomiješajte u miješalicu. Obradite do guste i mekane tekuće teksture. Ovisno o željenoj debljini mlijeka možete dodavati ili oduzimati mlijeko da biste dobili konzistenciju gladionica koje želite.
3. Mješoviti voćni kupus
Što vam je potrebno:
- 125 ml kokosove vode
- Velika šalica kelja ili špinata
- 1/4 šalice soka od naranče
- 100 grama banane
- 100 grama crvene jabuke
- 2 žlice otopljenog kokosovog ulja (ili ribljeg ulja)
- 1 tbsp pčelinji polen
- 1 žlica matične mliječi
- 1 žličica Maca praha
- 1 tbsp chia sjeme
- 1 žlica bobica goji
Kako napraviti:
- Sve sastojke pomiješajte u miješalicu. Obradite do guste i mekane tekuće teksture. Ovisno o željenoj debljini mlijeka možete dodavati ili oduzimati mlijeko da biste dobili konzistenciju gladionica koje želite.
4. Mango breskve
Što vam je potrebno:
- 125 ml svježeg kokosovog mlijeka
- Velika šalica kelja ili špinata
- 160 grama rezanja manga
- 200 grama breskve (breskve) konzervirane ili svježe - mogu se zamijeniti kruškama
- 2 žlice otopljenog kokosovog ulja (ili ribljeg ulja)
- 1 tbsp pčelinji polen
- 1 žlica matične mliječi
- 1 žličica Maca praha
- 1 tbsp chia sjeme
- 1 žlica bobica goji
Kako napraviti:
- Sve sastojke pomiješajte u miješalicu. Obradite do guste i mekane tekuće teksture. Ovisno o željenoj debljini, kokosovo mlijeko možete dodavati ili oduzimati kako biste dobili konzistenciju gladionica koje želite.
5. Berry Mango Smoothies
Što vam je potrebno:
- 125 ml šalice svježeg bademovog mlijeka
- Velika šalica kelja ili špinata
- 160 grama rezanja manga
- 120 grama smrznutih miješanih bobica (jagode, kupine, borovnice) - možete kupiti svježu verziju i zamrznuti preko noći prije miješanja
- 2 žlice otopljenog kokosovog ulja (ili ribljeg ulja)
- 1 tbsp pčelinji polen
- 1 žlica matične mliječi
- 1 žličica Maca praha
- 1 tbsp chia sjeme
- 1 žlica bobica goji
Kako napraviti:
- Sve sastojke pomiješajte u miješalicu. Obradite do guste i mekane tekuće teksture. Ovisno o željenoj debljini mlijeka možete dodavati ili oduzimati mlijeko da biste dobili konzistenciju gladionica koje želite.
6. Banana Berry Citrus Smoothies
Što vam je potrebno:
- 120 grama smrznutih miješanih bobica (jagode, kupine, borovnice) - možete kupiti svježu verziju i zamrznuti preko noći prije miješanja
- 1 cijela banana srednje veličine, preko noći
- 1/2 šalice grčkog običnog jogurta
- 1/4 šalice soka od naranče
- 1 žlica prirodnog meda (izborno)
Kako napraviti:
- Sve sastojke pomiješajte u miješalicu. Obradite do guste i mekane tekuće teksture. Ovisno o željenoj debljini, možete dodavati ili oduzimati sok od naranče kako biste dobili konzistenciju smjesa koju želite.
7. Banana kupine kupus
Što vam je potrebno:
- 1 cijela banana srednje veličine, preko noći
- Veliki špinat
- 125 grama smrznute kupine - možete kupiti svježu verziju i zamrznuti preko noći prije miješanja
- 1 tbsp bademovog maslaca
- 125 ml kokosove vode ili obične vode
- 1 žlica prirodnog meda ili 4 kapi tekućeg šećera Stevie (izborno)
- 1 žličica ekstrakta vanilije
- Kocke leda, po želji
Kako napraviti:
- Sve sastojke pomiješajte u miješalicu. Obradite do guste i mekane tekuće teksture. Ovisno o željenoj debljini, možete dodati ili oduzeti kokosovu vodu kako biste dobili konzistenciju grickalica koje želite.
8. Jagode od špinata
Što vam je potrebno:
- 150 grama svježih jagoda, uklonite lišće i stabljike - možete ih zamijeniti borovnicama
- 45 grama badema
- 1 srednja banana
- 1 žlica matične mliječi
- 125 ml šalice kokosove vode
- 90 grama špinata
- Prstohvat cimetovog praha, ako želite
Kako napraviti:
- Sve sastojke, osim špinata, pomiješajte u miješalicu.
- Obrada u niskoj čvrstoći do teksture guste i meke tekućine, polako povećava snagu miješalice na visoku 30-45 sekundi dok tekstura tekućine nije gusta i meka.
- Dodajte špinat, obradite 15-20 sekundi dok tekstura tekućine nije gusta i meka. Služi.
9. Avokado Banana Smoothies
Što vam je potrebno:
- 125 ml svježeg bademovog mlijeka
- 90 grama dječjeg špinata
- 1 srednja banana
- 1/4 šalice soka od naranče
- 2 žlice otopljenog kokosovog ulja (ili ribljeg ulja)
- 1 tbsp pčelinji polen
- 1 žlica matične mliječi
- 1 žličica Maca praha
- 1 tbsp chia sjeme
- 1 žlica bobica goji
- 2 žlice avokada
Kako napraviti:
- Sve sastojke pomiješajte u miješalicu. Obradite do guste i mekane tekuće teksture. Ovisno o željenoj debljini mlijeka možete dodavati ili oduzimati mlijeko da biste dobili konzistenciju gladionica koje želite.
PROČITAJ TAKO:
- Važnost svjesne prehrane, jedenje s punom svjesnošću
- Budite oprezni, ugljikohidrati i mlijeko mogu smanjiti plodnost kod muškaraca
- Upućivanje ljubavi previše čini trudnice teškoće, mitove ili činjenice?
