sadržaj:
Jeste li ikada osjetili da je cijelo vaše tijelo paralizirano kada želite spavati ili se probuditi iz sna? Ili, da li ste ikada osjetili da su vam prsa tako čvrsta kad ste zaspali? Ako je tako, doživljavate slabost ili se u medicinskom jeziku naziva paraliza spavanja, tj. Paraliza spavanja.
Do sada, još uvijek postoji mnogo mitova koji su se razvili u zajednici o nesanici. Jedan od najpoznatijih mitova je da je ugnjetavanje uzrokovano smetnjama iz džinova ili duhova koji opsjedaju. Ali jeste li znali da je ovaj fenomen jedinstven događaj koji je službeno priznat u području medicine?
Što je paraliza spavanja?
Paraliza sna je jedna vrsta parasomnije, koja je skup poremećaja spavanja koji uzrokuju neželjeni događaj ili iskustvo koje se događa kada samo zaspimo, zaspimo, ili kada se probudimo iz sna. Napominjemo da je to uobičajeno i da se ne odnosi na određene psihijatrijske bolesti.
Ovaj fenomen sporosti nije opasan i završit će se nakon nekoliko sekundi ili minuta. Svaka osoba će doživjeti fenomen paralize barem jedan ili više puta u životu. Ovaj fenomen može se dogoditi svakome, mladom, ženskom ili muškom. Ali to je češće kod adolescenata kod mladih odraslih osoba.
Što uzrokuje paralizu sna?
Mnogi mistični mitovi koji se pojavljuju oko paralize spavanja, jer ovaj fenomen uzrokuje halucinacije vidi crne sjene oko vas, koje se smatraju duhovima. Zapravo, paraliza sna se zapravo događa kada se mehanizam mozga i tijela preklapa, ne teče u harmoniji dok spava, uzrokujući da se budimo u sredini REM ciklusa. Kada se probudite prije završetka REM ciklusa, mozak nije spreman poslati signal za buđenje, tako da je tijelo još uvijek polu-budno napola svjesno. Stoga ćete osjetiti ukočeno tijelo, teško disati, nesposobne za govor, i još uvijek u umu koji mahne kad vi „propustite“.
Studija objavljena u časopisu Clinical Psychological Science navodi da osjećaj preopterećenosti i paničnosti iz niza senzornih iskustava čini da se netko osjeća depresivnim, osobito kad su već vjerovali da fenomen paralize spavanja nastaje zbog nadnaravnih čimbenika. To je ono što neke spavanja čini nekim ljudima užasnim i traumatičnim iskustvom. Ista studija navodi da ljudi koji imaju tendenciju da misle logično nemaju čak ni problema ili značajne traume nakon oporavka od paralize u snu.
"Apstinencija" može biti genetski čimbenik, ali postoje brojni drugi čimbenici koji mogu biti povezani s ovom pojavom, kao što je zaspati, većina ostaje do kasno, u stresu, u položaju spavanja u leđima, bipolarnom poremećaju ili drugim poremećajima spavanja (narkolepsija ili grčevi u noćnim nogama). Paraliza sna može također biti nuspojava konzumiranja određenih lijekova, kao što su ADHD lijekovi ili zlouporaba narkotika.
Što možete učiniti kada se osjećate 'dolje'?
Ako osjetite paralizu spavanja, ono što možete učiniti je duboko udahnuti i izdisati uzdah. Zatim pokušajte prisiliti pokret, kao što je pomicanje vrha prsta / stopala kao oblik otpora. To je učinjeno kako bi vam pomoglo da se probudite i pobjegnete od paralize u snu.
Paraliza sna se s vremenom može poboljšati, još uvijek morate uložiti napor da spriječite paralizu sna, kao što je dovoljno spavanje, stvaranje ugodnog okruženja za spavanje, izbjegavanje jela prije odlaska u krevet, pušenje i alkohol, redovito vježbanje iprije odlaska na spavanje pokušajte napraviti neke vježbe disanja ili pročitati nešto zabavno da biste se riješili tjeskobe koja može biti čimbenik u paralizi sna.
