sadržaj:
- Medicinski video: 2012 Crossing Over A New Beginning 'FIRST EDITION'
- Zaustavite negativno razmišljanje i počnite razmišljati pozitivno
- 1. Ispitajte um
- 2. Prestani razmišljati previše
- 3. Povjerite se
- 4. Polako
- 5. Počnite sutra formiranjem pozitivnog raspoloženja iz ovog trenutka
Medicinski video: 2012 Crossing Over A New Beginning 'FIRST EDITION'
Negativno razmišljanje može stvarno iscrpiti vašu energiju i um, tako da se ne osjećate ugodno dok prolazite dan. Što se više prepuštate negativnim mislima, to je jača negativna aura. I to nije samo loše za vaše zdravlje, većina negativnih razmišljanja može oštetiti vaš odnos s onima oko vas.
Počnimo mijenjati tu lošu naviku!
Zaustavite negativno razmišljanje i počnite razmišljati pozitivno
Evo 5 korisnih savjeta za pomoć i prevladavanje negativnog mišljenja koje vas zarobljava:
1. Ispitajte um
Kada negativne misli pozdravljaju i pokušavaju početi rasti u umu, sve što trebate učiniti je ispitati misao: aku Trebam li to shvatiti ozbiljno? «I naravno, odgovor će uvijek biti:» Da ne, samo se opustite opet! «
Ponekad vam ovo pitanje pomaže da shvatite da samo zato što ste napravili malu pogrešku, to ne znači da ste napravili debelu pogrešku koja je završila katastrofom. Ili da jedna loša stvar ne znači da će se sve pogoršati i trajati dugo vremena, osim ako ne promijenite smjer da budete netko tko je optimist i poduzima male korake kako bi krenuo naprijed. Općenito, to će vas pitanje natjerati da shvatite stvarnost i vratite se kao i obično.
2. Prestani razmišljati previše
Da biste spriječili da negativno razmišljanje bude veliki izvor stresa, morate biti dovoljno hrabri da se suočite s njim od samog početka. To možete učiniti tako što ćete sebi postaviti pitanja poput: ‘Hoće li to biti važno za 5 godina? 5 tjedana ili čak 5 dana? ”Odgovor na ovo pitanje u većini slučajeva obično nije, a vi jednostavno počnete razmišljati previše.
3. Povjerite se
Razgovarajte o situaciji ili izrazite svoje osjećaje, svoje misli s nekim bliskim vama. Samo nekoliko minuta izražavanja može vam pomoći da dođete do zaista novog rješenja.
4. Polako
Kada počnete biti zasjenjeni negativnim mislima, obično ćete razmišljati o nečemu što se dogodilo ili se može dogoditi, ponekad čak i oboje. Važno je izaći iz iluzije i usredotočiti svu svoju pozornost na sadašnjost. Pokušajte ostati opušteni i neka teče, "Ono što se dogodilo, pusti ga", a ti ćeš početi malo podrhtavati negativne misli i srce će postati praznije.
Evo nekoliko savjeta za vraćanje svijesti o trenutnom trenutku:
- Usredotočite se samo na svoje disanje. Pobrinite se da duboko udahnete kako biste ispunili svoj želudac i oslobodili ga kroz nos. Tijekom tog razdoblja, ne zaboravite se usredotočiti samo na zrak koji ulazi i izlazi iz tijela.
- Gledajte svijet oko sebe. Napravite pauzu od 1 do 2 minute, uklonite sve iz glave i usredotočite svoju pažnju na ono što se sada događa oko vas, fokusirajući se samo na ljude koji prolaze izvan vašeg prozora, zvukove s ceste, mirise, sunčevu svjetlost koja zagrijava vašu kožu.
5. Počnite sutra formiranjem pozitivnog raspoloženja iz ovog trenutka
Način na koji započinjete dan često oblikuje raspoloženje za taj dan, a pozitivno raspoloženje olakšat će vam da prođete kroz dnevne aktivnosti dok ne dođe vrijeme za spavanje.
Neki jednostavni načini za početak dana na pozitivan način su:
- Jednostavan podsjetnik nakon što se probudite: to može biti niz citata koji vas inspiriraju. Ili možda vaš san ili strast. Možete ga napisati ili upisati na svoj pametni telefon.
- Dobijte pozitivne informacije ili razgovor da vam se ukaže.
- Slušajte radio, pročitajte poglavlje o knjizi koje vas motivira ili čini da se smiješite.
- Vodite zanimljive i motivirajuće razgovore sa svojim partnerima, rodbinom ili kolegama.
Da bi vam pomogli da se riješite navike negativnog razmišljanja, možda je ovo ono što vrijedi zapamtiti: "bolje je biti optimist koji je ponekad pogrešan od pesimista koji je uvijek u pravu."
