sadržaj:
- Medicinski video: How to fix a broken heart | Guy Winch
- Razgovarajte s bivšom
- Ako je potrebno, odbacite sve darove od bivšeg
- Motivirajte um tako da nije depresivan
Medicinski video: How to fix a broken heart | Guy Winch
Nerijetko raskid s ljubavnikom može uzrokovati depresiju. Razbijeno srce boli neke ljude, pa je prirodno da se netko osjeća depresivno. Pogotovo ako se ne dogodi samo prekid, već razvod.
Depresija zbog slomljenih srca često se javlja kod mladih ljudi. naveo Linija zdravlja, mnogi mladi ljudi u Sjedinjenim Državama odlučuju počiniti samoubojstvo zbog depresije nakon što su bili slomljeni srcem sa svojim partnerima. Svake se godine gotovo 20% mladih Amerikanaca ubije. Depresija je faktor rizika broj jedan za samoubojstva kod mladih u SAD-u.
Osim toga, 1 od 12 mladih ljudi u dobi od 15 do 24 godine će odlučiti počiniti samoubojstvo zbog depresije nakon što je njihov partner otišao. Stoga je važno da roditelji, prijatelji, učitelji, predavači i drugi rođaci prepoznaju simptome depresije kod nekoga.
Mlade žene su također skupina koja ima visok rizik od depresije, u usporedbi sa starijim ženama i muškarcima svih dobi, uključujući i adolescente.Tugu, tjeskobu i negativne emocije osjećaju više mlade žene. Studija kaže da čak 43% žena u koledžima koje imaju pravo na koledž imaju problema sa spavanjem u nekoliko mjeseci zbog slomljenog srca ili prekida s ljubavnikom.
Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste izbjegli depresiju kada se suočite s krajnjem ljubavnom vezom.
Razgovarajte s bivšom
Susan Heitler, klinički psiholog u Denveru, Colorado, za EmpowherJedan od najboljih koraka za depresiju nakon slomljenog srca ili raskid s ljubavnikom jest posjet terapeutu ili psihologu. Ali postoje i brojne druge stvari koje možete učiniti kako biste izbrisali dio boli koju osjećate.
Heitler savjetuje ljudima koji imaju slomljeno srce i doživljavaju depresiju kako bi pokušali ponovno komunicirati sa svojim bivšim.
"Učinite to kako biste mogli reći ono što mislite, podijeliti svoje poglede o upravo završenoj vezi, a to može pomoći vašem procesu oporavka. Dakle, kada to radite, ne samo da dovršavate nedovršene poslove, nego i dajete doprinos jedni drugima “, rekla je Susan.
Ako bivši supružnik ne želi osobno upoznati i ne može se kontaktirati telefonom, slanje e-pošte ili pisma također može biti od velike pomoći u ispunjavanju vaših interesa.
Ako je potrebno, odbacite sve darove od bivšeg
Iako je malo klišeo, prema Susan, jedan od načina koji je također vrlo koristan u izbjegavanju depresije zbog slomljenog srca je odbaciti sve darove bivših koji imaju sjećanja za vas oboje.
"Ovo je također način, kao, Ok, ovo je kraj razdoblja u mom životu, a ja se pripremam za novi život." Ta misao vam može dati osjećaj kao da imate kontrolu. Možda to nije tako, ali može ti pomoći da izbjegneš depresiju - reče Susan.
Međutim, mnogi ljudi imaju različite reakcije i odlučuju pohraniti predmete iz nekadašnjeg na određenom mjestu.
Motivirajte um tako da nije depresivan
Psiholog za mentalni razvoj, dr. Deborah L. Davis, u svom pisanju Psihologija danas, govoreći da ljudi koji su depresivni zbog slomljenog srca moraju ojačati svoje umove.
Deborah je također spomenula da postoje neke tvrdnje o mislima koje možete učiniti, primjerice, usađivanjem sljedećih misli:
- Moja patnja je rezultat kemijske reakcije u mozgu, a ja nisam luda. Moja kemija mozga je neko vrijeme neuravnotežena.
- Samo zato što se razbija, ne znači da naš odnos nije stvaran.
- Trebao bih dati prostor poštivanju njegovih želja.
- uhođenje to ne rješava problem, samo ga stidite.
- Ja sam osoba koja nastavlja rasti i razvijati se i može učiti iz tog iskustva.
- Moram se poštivati i ponašati se kao netko tko se brine za čast.
- Što se više ponašam kao normalna osoba, to se više osjećam kao normalni ljudi.
- Kako bi se izbjeglo fokusiranje na završene odnose, moram se usredotočiti na druge stvari u svom životu i učiniti ih boljim.
- Moram se usredotočiti na ono što mi daje energiju za život, a ne na stvari koje troše moju energiju.
PROČITAJ TAKO:
- 6 načina da se oslobodite usamljenosti kada udari depresija
- Utjecaj antidepresiva na vaš krvni tlak
- To je hrana koja nas čini sretnima
