sadržaj:
- Medicinski video: Krakatoa - All The Facts You NEED To Know! Every Eruption & Tsunami EVER. We Cover It ALL!
- Možete li svakodnevno jesti iznutrice?
- Koje su nuspojave ako jedete previše iznutrica?
- Povećava se kolesterol u tijelu
- Prekomjerna razina vitamina A
- Otežavajući giht
Medicinski video: Krakatoa - All The Facts You NEED To Know! Every Eruption & Tsunami EVER. We Cover It ALL!
Nije neuobičajeno da ljudi više vole jesti iznutrice nego meso životinje. Ali sad jedući iznutrice još se smatraju lošim za zdravlje. Dakle, koji su učinci konzumiranja iznutrica? Možete li svakodnevno jesti iznutrice? Sve odgovore možete pronaći u sljedećem pregledu.
Možete li svakodnevno jesti iznutrice?
Možda neki od vas vole konzumirati meso iz životinjskih tijela kao što su kokoši, krave ili koze. Međutim, neki drugi više vole jesti iznutrice, kao što su jetra, želudac, srce, jezik, mozak i trn.
Doista, mnogi stručnjaci kažu da iznutrice sadrže hranjive tvari koje nisu male. Čak se i iznutra nazivaju super hrana jer je bogat raznim vitaminima i mineralima, a to su vitamini B, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K, željezo, fosfor i magnezij.
Iako ima veliku raznolikost hranjivih tvari, to ne znači da vam je dopušteno jesti iznutrice s učestalošću koja - često gotovo svaki dan. Izvještavajući sa stranice Zdravo jelo, zdravstveni stručnjaci tvrde da je bolje konzumirati iznutrice ne više od jednom tjedno.
To je zato što se dobar nutrijenski sadržaj tijela ne može maksimalno iskoristiti ako se konzumira u prekomjernim količinama. Stoga je važno ograničiti potrošnju prema adekvatnosti vašeg tijela.
Koje su nuspojave ako jedete previše iznutrica?
Kao što je već spomenuto, iako ima dobar okus i sadrži puno hranjivih tvari, ne preporuča se jesti iznutrice prečesto.
Umjesto da doprinose hranjivim tvarima u tijelu, iznutrice se mogu obiti o vašem zdravlju. Zdravstveni rizici koji vas mogu skrivati ako često jedete iznutra:
Povećava se kolesterol u tijelu
Viscera također ima visoke razine masnoće i visokog kolesterola. Iako je tijelo zapravo potrebno tijelu kao rezervnom izvoru energije, regulira hormone i funkcionira mozak, važno je paziti na količinu potrošnje.
Preporučuje se unos masti iz WHO-a, koji ne iznosi više od 30 posto ukupnog unosa energije dnevno. To je jednako Stopi adekvatnosti prehrane (AKG) Ministarstva zdravlja Indonezije, koja je u blizini 75 grama masti za žene i 91 gram masti za muškarce dnevno, Ili jednostavno, ekvivalentno 67 grama masti dnevno ako su vaše ukupne energetske potrebe 2000 po danu.
Osim toga, American Heart Association preporučuje da odrasla osoba smanji razinu kolesterola u tijelu. Dakle, potrošnja masti ne bi trebala biti veća od 5-6 posto od ukupnog preporučenog dnevnog broja kalorija.
Ako unos masti premašuje dio koji bi trebao biti, uzrokovat će nakupljanje masnoća u tijelu koje zatim oblikuje plakove u krvnim žilama tako da se krvne žile stisnu i uzrokuju bolest srca.
Prekomjerna razina vitamina A
Nacionalni institut za zdravlje preporučuje da se ograniči količina vitamina A koji je siguran za konzumaciju dnevno, a ne više od 10.000 IU.
U međuvremenu, vitamin A sadržan u iznutricama dovoljno je visok, tako da će se, ako se često konzumira, vitamin A nakupiti u tijelu i može uzrokovati zdravstvene probleme. Na primjer glavobolje, mučnina i oštećenje jetre.
Čak se i trudnice potiču da obratite pozornost na konzumiranje hrane s visokim sadržajem vitamina A. \ t Jer, ako se konzumira više od granice koja bi trebala uzrokovati ozbiljne urođene mane u dojenčadi. Greške pri rođenju uključuju abnormalnosti srca, kičmene moždine, očiju, ušiju, nosa i defekata u probavnom traktu i bubrezima.
Jedna studija je izvijestila da je trudnica koja je konzumirala više od 10.000 IU vitamina A dnevno imala 80% veći rizik od rađanja djeteta s urođenim manama nego majke koje su konzumirale 5000 IU ili manje od preporučene granice dnevno. Stoga je važno pratiti dnevni unos vitamina A, osobito ako redovito uzimate dodatke vitamina A.
Otežavajući giht
Giht će se pojaviti kada jedete hranu bogatu purinima (tvari koje se nalaze u raznim namirnicama koje će se pretvoriti u mokraćnu kiselinu u tijelu) koje su visoke. Što više purina proizvodi hrana koju konzumirate, to je viša razina mokraćne kiseline koju tijelo oslobađa.
Visoke razine purina postaju kristali, koji se nakupljaju oko drugih zglobova i tkiva. Zato zglobovi postaju bolni i otečeni. Dakle, giht sufferers su ohrabreni da bi se izbjeglo jesti iznutrica, jer iznutrice sadrže visoke razine purine.
