sadržaj:
- Medicinski video: 5 grickalica koje smete da jedete NOĆU! I to bez griže SAVESTI
- Mogu li dijabetičari jesti kasno noću?
- Što treba izbjegavati kada dijabetičari pojedu kasno noću
- Sigurna hrana za dijabetičare noću
Medicinski video: 5 grickalica koje smete da jedete NOĆU! I to bez griže SAVESTI
Zbog nepravilnih aktivnosti i dnevnih aktivnosti, raspored prehrane može biti poremećen. Možda ste samo jeli kasno noću. Međutim, budite oprezni ako imate dijabetes ili prediabetes. Jutarnje jelo može biti opasno i povećava rizik od povećanja šećera u krvi. Prije nego što pojedete večeru ili grickalice iznad 19 sati, obratite pozornost na sljedeće.
Mogu li dijabetičari jesti kasno noću?
Dijabetičari zapravo mogu jesti kasno noću, ali trebali biste ograničiti porcije obroka i obratiti pozornost na sastojke. Ako ste jeli u popodnevnim satima, što je oko 5 ili 6, onda ste opet gladni usred noći, riskirate da unosite ugljikohidrate u jednom danu. Dodatni unos ugljikohidrata može povećati razinu šećera preko noći. Zato što vaši lijekovi za dijabetes možda neće moći kontrolirati višak ugljikohidrata i glukoze jer jedete izvan rasporeda.
Osim toga, konzumiranje kasno u noć može dodati i kalorije. Većina rizičnih kalorija uzrokuje povećanje težine. Prekomjerna tjelesna težina svakako nije dobra za dijabetičare jer može otežati tijelu da razgradi glukozu i proizvede inzulin.
TAKOĐER: Je li istina da vas ponoćno jelo čini debelim?
Što treba izbjegavati kada dijabetičari pojedu kasno noću
Ako ste prisiljeni jesti kasno noću, trebali biste izbjegavati hranu ili grickalice s visokim sadržajem ugljikohidrata, kalorija, masti i šećera. Namirnice poput riže, pomfrita, instant rezanci, čips od krumpira, kruha i mesa trebaju biti spremljene za sutra. Također izbjegavajte slatke zalogaje s dovoljno visokih kalorija kao što su sladoled i kolač.
PROČITAJTE TAKOĐE: Rezanci ili riža, koji je zdraviji za jelo?
Također vam se ne savjetuje da legnete ili spavate odmah nakon jela. Spavanje odmah nakon jela je u opasnosti da uzrokuje probavne smetnje kao što je refluks želučane kiseline (ulkus). Pričekajte oko dva sata prije spavanja. Dakle, pokušajte ne jesti ili prigristi u sobi, osobito na vašem krevetu. Ako morate jesti, bolje je sjediti za stolom.
Nemojte jesti brzo jer možda niste svjesni da je želudac zapravo pun. Za to, smanjiti obrok dio od uobičajenog dijela. Jedite polako i prestanite kad ste puni. Koliko god je to moguće, pokušajte jesti kasno noću, a ne svoju naviku, pogotovo ako vam je dijagnosticiran dijabetes ili prediabetes.
PROČITAJTE TAKOĐER: Ne jedite brzo, ove 4 opasnosti vrebaju vas
Sigurna hrana za dijabetičare noću
Ne brinite, ako ste tek pojeli navečer ili odjednom gladujete, dijabetičari još uvijek mogu jesti ili prigristi. Da biste izbjegli šećer u krvi ili debljanje, odaberite zdravu hranu ili grickalice. Izbornici hrane koje možete odabrati uključuju salatu od povrća, juhu bez bistre juhe bez riže, omlet, zapečeno povrće i kašu. zobena kaša.
Također pročitajte: 8 zdravih ugljikohidrata za dijabetičare
Siguran obrok ako dijabetičari pojedu kasno noću su svježe voće, orašasti plodovi, jogurt običan slabo ili bez masti, tamna čokolada bez dodanog mlijeka ili šećera, i pšenične kekse. Da biste blokirali želudac, također možete pripremiti vodu s komadima krastavaca i limuna, čaj od cimeta ili piti puno vode.
I PROČITAJTE: Mogu li oboljeli od dijabetesa jesti slatke plodove?
