sadržaj:
- Medicinski video: Pomaze sa cistama i miomima, recepti za zene
- Prednosti banana za smanjenje rizika od srčanih bolesti
- Banane mogu spriječiti udarce kod ugroženih žena
- Koliko banana treba jesti kako bi se spriječio rizik od moždanog udara?
Medicinski video: Pomaze sa cistama i miomima, recepti za zene
Ukusan okus banane i pristupačna cijena čine ovo voće omiljenim za milijun ljudi. Ne samo da možete učiniti puno duže, nego se ispostavilo da su skrivene pogodnosti banane za zdravlje srca. Sažeto iz raznih stranih studija, marljivo jesti banane može spriječiti bolesti srca i moždani udar kasnije. Zašto?
Prednosti banana za smanjenje rizika od srčanih bolesti
Istraživanje sa Sveučilišta Alabama u Birminghamu (UAB) pokazalo je da je došlo do smanjenja formiranja vaskularne kalcifikacije i otvrdnjavanja aorte u miševa s niskom razinom kalija., Stvrdnjavanje aorte je jedan od simptoma pojave bolesti srca kod ljudi.
Dr. Paul Sanders, specijalist za liječenje bubrega u UAB-u rekao je da je ovo otkriće važno tamo gdje prehrana s visokim udjelom kalija može poboljšati prevenciju vaskularne kalcifikacije kod ateroskleroze. Ateroskleroza koronarnih arterija može izazvati srčani udar.
Još jedna korist kalija je da pomaže u snižavanju krvnog tlaka smanjenjem razine natrija (soli) u krvi. Krvni tlak također utječe na zdravlje srca ako se povećava ili se ne kontrolira.
Banane mogu spriječiti udarce kod ugroženih žena
U osnovi, rizik osobe od moždanog udara može se povećati s godinama. Međutim, žene su bile sklonije moždanom udaru od muškaraca.
Nekoliko je čimbenika iza toga. Prvo, prosječna dob žena je dulja od muškaraca. Zbog toga, rizik za moždani udar može biti još veći kod žena. Drugo, rizik od moždanog udara u žena može se povećati jer je pod utjecajem zdravstvenih uvjeta koje oni imaju. Žene su obično ranjivije pretilo. Pretile žene također imaju veći rizik od moždanog udara od gojaznih muškaraca.
Sadržaj kalija u bananama može spriječiti rizik od moždanog udara kod žena koje imaju visoki krvni tlak (hipertenzija) ili nemaju visoki krvni tlak. Prema studiji koju je objavio časopis udar, žene koje rutinski konzumiraju hranu bogatu kalijem imaju manji rizik od moždanog udara u usporedbi s onima koji uopće ne konzumiraju hranu.
Koliko banana treba jesti kako bi se spriječio rizik od moždanog udara?
Ne samo za žene, Nacionalna služba za srce službeno preporučuje da svatko svakodnevno konzumira najmanje 3.500 mg kalija kako bi se spriječili moždani udar i drugi rizici od srčanih bolesti. Četvrtina ukupnih dnevnih potreba za kalijem može se zadovoljiti ako se jedu dvije banane.Možete dobiti preostali unos kalijadruge namirnice kao što su krumpir, brokula, žitarice, riba i meso peradi.
No, također obratite pozornost da ne jede puno hrane visoke u kalija. Pretjerana potrošnja kalija može uzrokovati bol u trbuhu, mučninu i proljev.
Naravno, konzumiranje banana kako bi se spriječili moždani udar i drugi rizici od bolesti srca bolje će se uravnotežiti smanjenjem namirnica koje sadrže mnogo soli i zasićenih masti.
