sadržaj:
Medicinski video: My Child Can't Stop Eating (Childhood Obesity Documentary) - Real Stories
Možda ćete shvatiti da se apetit vašeg djeteta smanjuje kada ima 1 godinu. Vaše dijete počinje birati hranu koju želi jesti, početi odbacivati hranu nakon nekoliko zalogaja ili odbiti sjediti za stolom za vrijeme obroka. Možda mislite da bi trebao jesti više jer je tako aktivan, ali postoje i drugi razlozi zašto onaj mali iznenada odbija jesti. Stopa rasta djece u ovoj dobi usporava se, a djeci u ovom trenutku nije potrebno puno hrane.
Vašoj maloj djeci potrebno je oko 1.000 kalorija dnevno kako bi zadovoljili svoje potrebe za rastom, energijom i dobrom prehranom. Ako ste bili na prehrani od 1.000 kalorija, znat ćete da ovoj prehrani ne treba mnogo hrane. To nije problem za vaše dijete, hrana se može podijeliti u tri mala obroka i dvije grickalice dnevno. Međutim, ne očekujte od vašeg djeteta da uvijek jede uz ovaj uzorak, jer su prehrambene navike mališana nepredvidljive i nepredvidive iz dana u dan.
Vaše dijete može puno jesti za doručak, ali jedva ništa pojesti noću. Osim toga, on može jesti svoju omiljenu hranu samo tri uzastopna dana, a zatim je odbiti. Osim toga, može pojesti 1.000 kalorija dnevno, ali onda osjeća da je taj dio višak ili manje u sljedećih jedan ili dva dana. Potrebe vašeg djeteta variraju ovisno o aktivnosti, stopi rasta i metabolizmu.
Nema potrebe prisiliti dijete da jede uravnoteženi obrok. Ne mrzi vas kad odbije hranu koju dajete, zato ne brinite. Isto tako, što mu više kažete da jede, to je manja spremnost djeteta da vas posluša. Umjesto toga, ponudi mu raznovrsne hranjive namirnice u vrijeme obroka i neka izabere što želi. Mijenjajte jelovnik koliko god možete.
Ako vaše dijete odbije hranu, možete pokušati pohraniti hranu koja će se ponovno osigurati kada je gladan. Međutim, nemojte mu dati kolač ili slatkiš nakon što on odbije hranu, jer hrana kao što je ova samo će mu dati visoke kalorije bez hranjivih tvari i smanjiti apetit za drugim hranjivim namirnicama.
Teško je povjerovati, ali prehrambene potrebe vašeg djeteta bit će uravnotežene nekoliko dana ako rutinski osiguravate raznovrsnu zdravu hranu koja je dostupna i ne tjerajte djecu da jedu jednu određenu vrstu hrane. Vaš roditeljski posao je ponuditi hranjivu hranu, pružiti je u pravo vrijeme, a vaše dijete odlučuje koliko će jesti. Kada roditelji pokušaju kontrolirati koliko djeca moraju jesti pod prisilom, vaša mala neće moći naučiti regulirati sebe. To može dovesti do kompulzivnih navika u ishrani i znakova sitosti koje se mogu previdjeti, što dovodi do pretilosti. To također može uzrokovati da mališani odbijaju jesti više hrane i uzrokuju povećanje tjelesne težine koja nije dobra za zdravlje djece.
Tvoje dijete treba hranu iz četiri osnovne prehrambene skupine koje su vam potrebne:
- Meso, riba, perad, jaja
- Mliječni proizvodi
- Voće i povrće
- Pšenične žitarice, kruh i tjestenina, krumpir i riža
Uz svoj prvi rođendan, vaše dijete mora biti u mogućnosti jesti većinu hrane koju također pružate cijeloj obitelji, ali pažljivo. Prvo se pobrinite da hrana nije prevruća da ne bi zapalila usta. Kušajte hranu prije jela, jer će jesti bez razmatranja topline hrane. Također, nemojte mu davati hranu s mnogo začina, slanim, maslacem ili slatkim. Dodatak ovih začina sprječava vaše dijete da osjeća prirodni okus hrane i može dugoročno ugroziti njihovo zdravlje. Mlađa djeca su osjetljivija u odnosu na odrasle u svom okusu i mogu odbaciti hranu koja je jako začinjena.
Vaše dijete još uvijek može zagušiti dovoljno veliki komad hrane za svoje dišne putove. Imajte na umu da djeca ne mogu naučiti žvakati dok ne navrše četiri godine. Pobrinite se da ono što dajete vašem malom djetetu bude u obliku meke kaše, tim, prilog je izrezan na male komadiće ili komade koji se lako žvaču. Nemojte mu davati cijeli grah, cijelo grožđe (osim pola ili četvrtine), cherry rajčice (osim narezane na male komadiće), mrkvu, kokice, sjemenke (primjerice, prerađene sjemenke bundeve ili sjemenke suncokreta), cijeli hotdogs, odreske meso, namirnice koje je teško progutati (uključujući i slatkiše od želea) ili maslac od kikirikija (u redu je dati malo maslaca od kikirikija krekeru ili kruhu).
Posebno za kobasice i mrkve, te dvije namirnice najprije se moraju izrezati na duljinu, a zatim narezati na male komadiće. Također pazite da vaše dijete jede samo sjedi i nadzire ga odrasla osoba. Iako će možda htjeti jesti dok je na putu ili tijekom razgovora, to će povećati rizik od gušenja. Poduçite dijete řto je moguńe řto je moguńe da obrok završi prije govora.
Uz svoj prvi rođendan ili poslije, vaše dijete mora piti vodu iz šalice. Vaše će dijete za sada početi smanjivati potrebu za mlijekom, jer će većinu kalorija dobiti iz čvrste hrane.
