sadržaj:
- Medicinski video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
- Nakon trovanja hranom, to je ono što trebate konzumirati
- 1. Pijte vodu da bi vaše tijelo bilo hidratizirano
- 2. Jedite hranu koja se lako probavlja
- 4. Izbjegavajte hranu i pića koja se teško probavljaju
- 5. Jedite hranu koja je definitivno čista
Medicinski video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
Nemarno hranjenje može uzrokovati trovanje, osobito ako hrana nije čista i kontaminirana klicama. Obično, ako doživite trovanje hranom, pojavit će se simptomi kao što su povraćanje, proljev i bol u želucu. Simptomi trovanja hranom traju uglavnom 48 sati, a nakon toga nestaju. Čak i tako da se prevlada trovanje hranom tako da se tijelo stvarno oporavi, više ga ne možete jesti. Postoje neke stvari koje morate konzumirati nakon trovanja hranom, što su stvari?
Nakon trovanja hranom, to je ono što trebate konzumirati
1. Pijte vodu da bi vaše tijelo bilo hidratizirano
Pitka voda može biti jedan od načina da se potpuno prevlada trovanje hranom. Najčešći simptom trovanja hranom je proljev i povraćanje. To će smanjiti količinu tjelesnih tekućina. Stoga, da bi spriječili da tijelo postane dehidrirano i pogoršalo se zbog nuspojava trovanja hranom, morate piti puno vode.
Kada se povraćanje zaustavi, popijte jednu do dvije čaše vode svakih 10 minuta. Ali ako vas opet povrati, prestanite privremeno piti tekućinu i sljedećih sat vremena pokušajte ponovno popiti.
Ako je stabilniji, možete piti s tekućinom elektrolita kako biste spriječili dehidraciju. Ostale tekućine se također mogu načiniti u predjelo kao što je čaj bez kofeina, juha od piletine ili juha od povrća. Nemojte piti sok, mlijeko ili čaj s kofeinom jer može pogoršati simptome.
2. Jedite hranu koja se lako probavlja
Sljedeći način rješavanja trovanja hranom je postupno davanje hrane u želudac. Odaberite namirnice koje su mekane na želucu kako biste pomogli probavnom sustavu.
Prijavljeni na stranici Healthline, odaberite namirnice s niskim udjelom masti i malo vlakana nakon trovanja hranom. Masti su teže probavljive u želucu, pogotovo kad je želudac bolestan. Preporučena hrana je:
- banane
- žitarice
- Bijela jaja
- med
- Maslac od kikirikija
- krumpir
- kruh
- BRAT dijeta, dijeta koja se sastoji od banana (banana), riže (riža), umaka od jabuka (umak od jabuka) i tosta
Ove namirnice koje trebate jesti nakon boli u trbuhu.
3. Odaberite prirodne sastojke
Kada dođe do trovanja, tijelo će prirodno pokušati očistiti tvari koje se smatraju otrovima iz tijela. Tijelo će pokušati očistiti probavni trakt od štetnih klica.
Pa, možete pomoći vašem želucu da brže očisti sve bakterije konzumiranjem napitaka od prirodnih sastojaka, kao što je čisti đumbir čaj koji djeluje na ublažavanje bolova u želucu. Možete konzumirati đumbir čaj kada se pojave simptomi, tako da se vaš želudac osjeća ugodnije.
U međuvremenu, ako se simptomi povuku, možete piti jogurt koji sadrži probiotike najmanje sljedeća dva tjedna. Probiotici sadržani u jogurtu pomažu želudcu očistiti loše bakterije koje uzrokuju trovanje hranom.
4. Izbjegavajte hranu i pića koja se teško probavljaju
Ako doživite trovanje hranom, nemojte odmah dati želucu hranu koju je teško probaviti. To samo pogoršava simptome koji se pojavljuju. Hrana i piće koje treba izbjegavati su:
- alkohol
- Kofein (na primjer u energetskim napitcima, kavi, soda)
- Začinjena hrana
- Hrana bogata vlaknima
- Masna hrana
- pržena
- Oštro začinjena hrana
- Voćni sok
5. Jedite hranu koja je definitivno čista
Naravno da ne želiš ponovno doživjeti trovanje hranom, zar ne? Ako je tako, morate se pobrinuti da se sva hrana i pića konzumiraju čisti i bez klica.
Imajte na umu kako spremati, prati i obrađivati sastojke hrane kako biste postali jelovnik spreman za jelo. Na taj ćete način izbjeći simptome ponovnog trovanja.
Izvješćivanje na internetskoj stranici Ministarstva zdravlja Zapadne Australije o tome kako postupati s higijenom:
- Prilikom obrade hrane uvijek operite ruke sapunom i tekućom vodom. Pogotovo kada iz toaleta, kada će dotaknuti kuhanu hranu od sirove hrane i obrnuto.
- Voće i povrće uvijek perete prije jela, osobito kada jedete sirovo voće ili povrće. Ako se opere sa sirovom vodom, prije jela provjerite je li voda isušena. Ili ga osušite kuhinjskim papirom.
- Koristite zasebne posude i noževe za svaku vrstu hrane. Čišćenje i nož za kuhanu hranu, za sirovo meso i ribu, za povrće.
- Posuđe i pribor za jelo uvijek temeljito očistite sapunom.
- Hranu čuvajte ispravno, na primjer, odvojeno skladištenje sirovog mesa s kuhanom hranom. Držite hranu i namirnice koje su zaštićene. Također obratite pozornost na temperaturu.
