sadržaj:
- Medicinski video: Kokosovo Ulje: 15 Trikova Svaka Devojka Treba Da Zna | Milica Mima
- Kako koristiti kokosovo ulje u hrani
- 1. Kuhati
- 2. Miješajte izravno u hranu
- 3. Pomiješajte s pićima
- 4. Pijte izravno
- Koliko kokosovog ulja možete konzumirati?
Medicinski video: Kokosovo Ulje: 15 Trikova Svaka Devojka Treba Da Zna | Milica Mima
Tko ne poznaje kokosovo ulje kokosovo ulje? Prednosti ovog ulja su brojne, bilo da se radi o dodatku hrani ili za njegu kože i kose. Dakle, kako koristiti kokosovo ulje u hrani da biste ostali zdravi? Koliko kokosovog ulja možete jesti? Pogledajte recenzije ovdje.
Kako koristiti kokosovo ulje u hrani
Postoji nekoliko načina na koje možete koristiti kokosovo ulje u hrani.
1. Kuhati
Kokosovo ulje je vrsta ulja koja je idealna za kuhanje. Jer, 90 posto kokosovog ulja je zasićeno ulje, to znači da će ova vrsta ulja i dalje imati stabilan oblik ili strukturu iako se zagrijava.
Za razliku od nezasićenih ulja, kokosovo ulje ne proizvodi štetne slobodne radikale kada je izloženo visokim temperaturama kada se kuha. Evo nekoliko načina kuhanja ako želite koristiti kokosovo ulje:
- Kuhanje. Koristite 1-2 žlice ulja za pečenje povrća, pržite jaja s malo ulja, ili zapečite meso i ribu.
- Roštiljanje. Namočite piletinu ili govedinu prije pečenja uljem i drugim sastojcima.
2. Miješajte izravno u hranu
Ulje iz kokosa također se može zamijeniti kao zamjena za maslac ili maslac. Ako imate maslac u svom receptu, možete odabrati drugu opciju s kokosovim uljem.
Međutim, ako želite dodati kokosovo ulje izravno u hranu, provjerite je li hrana hladna na sobnoj temperaturi. Dakle, ne oštećuje teksturu i okus hrane.
3. Pomiješajte s pićima
Ulje od kokosa također može biti mješavina u napitcima, čaju i kavi. Možete dodavati oko 2 žličice kokosovog ulja u smoothies ili protein shake malo po malo. Ova mješavina može dodati gustu, gušću teksturu.
Osim toga, ovo ulje možete miješati iu toplu kavu ili čaj. Samo stavite u malim količinama 1-2 čajne žličice.
Metoda je vrlo jednostavna, prelijte kipućom vodom u vrećicu čaja i ostavite 2 minute. Zatim izvadite vrećicu čaja, dodajte šećer i ulje, promiješajte dok ne postane glatka.
4. Pijte izravno
Ne samo da se dodaju hrani i pićima, već se i kokosovo ulje može izravno napiti. Budući da je ovo ulje prirodno mirisno i ima okus, vaš jezik teži da prihvati okus ovog kokosovog ulja.
Uzmite 1-2 žlice ovog ulja i odmah progutajte kako biste povećali energiju i odgodili glad do sljedećeg obroka.
Koliko kokosovog ulja možete konzumirati?
Iako ima mnoge prednosti, ne smijete pretjerano konzumirati ovo ulje. Međutim, kokosovo ulje je izvor masti koji je također ograničen u broju tijela.
Prijavljeno na stranici Healthline, kako bi i dalje dobivali koristi, kokosovo ulje možete koristiti najviše do 2 žlice ili oko 30 ml dnevno.
Dvije žlice kokosovog ulja daju 18 grama MCT-a (trigliceridi srednjeg lanca), što može povećati metabolički odgovor organizma, što vam može pomoći da izgubite težinu.
Jedenje 2 žlice kokosovog ulja je također razumna količina koja ostavlja prostor za druge izvore zdravih masti, kao što su orašasti plodovi, maslinovo ulje i avokado. Jer kokosovo ulje i maslac mogu biti 40 posto izvor masti u hrani.
To ne znači da nakon što upotrijebite dvije žlice ulja iz kokosa, vaše potrebe za mastima u jednom danu su ispunjene. I dalje možete konzumirati druge izvore zdrave masti, iako ste pojeli 2 žlice kokosovog ulja.
