sadržaj:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Što se događa s kostima kad postimo?
- Različiti dobri izvori hrane za održavanje zdravlja kostiju tijekom posta
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
U mjesecu posta, izdržljivost se smanjuje zbog promjene prehrane. Međutim, znate li da post može zapravo ojačati kosti i zglobove? Zapravo, oni koji su upravo prošli operaciju kostiju brže će se oporaviti od posta. Kako post može održati zdravlje kostiju? Ovo je potpuno objašnjenje.
Što se događa s kostima kad postimo?
Kada postite, dajete svom tijelu priliku za odmor. Ovo vrijeme odmora je vrlo korisno za maksimiziranje procesa obnove i pomlađivanja različitih stanica i tkiva u tijelu, uključujući i kosti.
Prema studiji objavljenoj u časopisu Journal of Mid-Life Health iz 2010. godine, stručnjaci su otkrili da su učinci posta pokazali da proizvode više paratiroidnih hormona. Ovaj paratiroidni hormon igra važnu ulogu u apsorpciji kalcija i fosfata u tijelu. Što više kostiju apsorbira kalcij i fosfat, jače će biti vaše kosti. Neizravno, niste skloni osteoporozi postom.
Post također pruža mogućnost tijelu da se odmori od loših prehrambenih navika. Na primjer, vi koji ste ovisni o šećeru ili kava postanete "prisiljeni" da ne pijete kavu dok postite. Isto tako s onima koji su naviknuti da jedu slatke zalogaje na marginama aktivnosti, tada navika postaje sve sposobnija držati se do vremena da se razbije post.
Ova činjenica također utječe na zdravlje kostiju. Jer, jesti previše šećera može povećati rizik od osteoporoze. To je zato što šećer može smanjiti razinu vitamina i minerala u tijelu do 20 posto, uključujući kalcij, fosfor i vitamin D koji je vrlo važan za zdravlje kostiju. Kada tijelu nedostaje kalcij i vitamin D, ne postoji ništa drugo što može ojačati kosti tako da su kosti lako porozne i lomljive.
Nema koristi od posta za kosti. U zasebnoj studiji, stručnjaci su otkrili da post može ubrzati proces zacjeljivanja kostiju. Razlog tome je što će granulacijsko tkivo (vlaknasto tkivo formirano iz rane) rasti brže kada se stanice i tkiva tijela odmaraju, tj. U stanju posta. Kao rezultat, cirkulacija krvi u području rane radi sporije, što dovodi do manjeg krvarenja. Zbog toga se ljudi koji se žele podvrgnuti kirurškom zahvatu potiču da brzo ubrzaju proces ozdravljenja.
Različiti dobri izvori hrane za održavanje zdravlja kostiju tijekom posta
Sada već znate da prednosti posta ne samo da održavaju svoju težinu stabilnom, već i zdrave kosti. Da bi vaše kosti održale zdravim tijekom posta, trebate zadovoljiti potrebe kalcija i vitamina D kroz namirnice bogate tim vitaminima i mineralima.
Razne namirnice koje sadrže visoki kalcij su zeleno povrće kao što su brokula i kupus, soja, tofu i sardine. Iako su najbolja pića s visokim kalcijem, naravno, čaša mlijeka pogodna za piće u zoru i razbijanje posta.
Da bi vaš vitamin D trebao biti ispunjen, pokušajte rutinski uživati svako jutro tako da proizvodnja vitamina D u tijelu postane maksimalna. Međutim, još uvijek trebate ispuniti svoj dnevni unos vitamina D tako što ćete jesti druge izvore hrane vitamina D kao što su jaja, inćun, srdele, vitamini D, obogaćene žitarice, te mlijeko i sir.
Ako je potrebno, ispunite svoje potrebe za kalcijem i vitaminom D uzimanjem Redoxon aka Calcium-D CDR. CDR sadrži kombinaciju kalcija, vitamina D, vitamina C i vitamina B6 koji mogu pomoći u održavanju zdravih kostiju. Osim toga, uzimanje CDR-a također može pomoći ispuniti hranjive tvari koje su vam potrebne tijekom posta. Ne zaboravite uvijek pročitati pravila korištenja prije pijenja CDR-a, ha!
