sadržaj:
- Medicinski video: The paradox of choice | Barry Schwartz
- Različite prednosti jedenja manga tijekom trudnoće
- 1. Spriječiti anemiju
- 2. Podržava razvoj fetusa
- 3. Održavajte zdravlje probavnog sustava
- 4. Visoka količina antioksidanata
- 5. Spriječiti preeklampsiju
- 6. Smanjenje simptoma jutarnje mučnine
- 7. Balansiranje tjelesnih tekućina
- Kao rezultat toga, ako većina jede mango tijekom trudnoće
- Savjeti za zdravu prehranu manga
Medicinski video: The paradox of choice | Barry Schwartz
Mango je najtraženije voće kod trudnica kada ima želju. Slatko-kiselkasti okus doista može odagnati mučninu tijekom trudnoće, ali postoje li druge prednosti konzumiranja manga tijekom trudnoće? Što je s rizikom ako previše jedete?
Različite prednosti jedenja manga tijekom trudnoće
Mango sadrži mnoge vitamine i minerale koji su važni za trudnice i njihove bebe u maternici, kao što su vitamin C, vitamin A, folna kiselina, vitamini B, kalij, kalcij, željezo i magnezij. Osim toga, ovaj plod također pruža proteine, vlakna, kalorije i zdrave masti.
Sljedeće su prednosti prehrane manga tijekom trudnoće, kao što su:
1. Spriječiti anemiju
Mangosi sadrže vitamin C i željezo. Željezo je potrebno tijelu da održi dostupnost krvi u tijelu. Dok vitamin C pomaže tijelu da apsorbira željezo iz manga i druge hrane. Kombinacija vitamina C i željeza pomaže spriječiti majke od anemije tijekom trudnoće ili tijekom porođaja kasnije.
2. Podržava razvoj fetusa
Folna kiselina u mangu pomaže razvoju i formiranju mozga i spinalne moždine fetusa tijekom maternice. Odgovarajuće potrebe folne kiseline tijekom trudnoće također pomažu u prevenciji rizika prijevremeno rođene bebe ili pri porođajnom oštećenju neuralne cijevi, od kojih je jedna spina bifida.
Osim toga, vItamin A u mangu pomaže u stvaranju zubi i kostiju, kao i razvoju sustava oka, srčanog sustava, pluća i bubrega.
3. Održavajte zdravlje probavnog sustava
Mangoe koji su bogati vlaknima mogu spriječiti zatvor koji se obično javlja u prvom tromjesečju trudnoće. Osim toga, vlakna se također probavljaju duže, čineći trudnice punim duljim i izbjegavaju jesti nezdrave zalogaje.
4. Visoka količina antioksidanata
Vitamin C u mangu je antioksidans koji pomaže tijelu da odbrani slobodne radikale. Sumnja se da su slobodni radikali uzrok raznih bolesti poput raka, bolesti srca i Alzheimerove bolesti.
Hrana bogata oksidantima pomaže u održavanju zdravlja tijela majke i djeteta u cjelini, a također smanjuje rizik od raka.
5. Spriječiti preeklampsiju
Neke trudnice su sklonije povišenom krvnom tlaku čim napune 20 tjedana i više, što se naziva preeklampsija. Ovo stanje nije samo opasno za majku, nego i za fetus u maternici. Magnezij koji se nalazi u mangu pomaže u smanjenju krvnog tlaka i na taj način smanjuje rizik od preeklampsije.
6. Smanjenje simptoma jutarnje mučnine
Jutarnje mučnine uobičajeno kod trudnica. Međutim, simptomi mučnine mogu uzrokovati povraćanje hrane koju tijelo treba probaviti. U nekim slučajevima, jutarnje mučnine može uzrokovati zamor i ozbiljnije se pojaviti. Vitamin B6 u mangu je ključ za oslobađanje trudnica od simptoma mučnine jutarnje mučnine.
7. Balansiranje tjelesnih tekućina
Trudnice trebaju dvostruko više unosa tekućine kao i one koje nisu trudne kako bi se izbjegla dehidracija.Mangoli bogati elektrolitima pomažu u održavanju ravnoteže tjelesnih tekućina. Osim toga, elektroliti također igraju ulogu u reguliranju rada mozga, srca i mišića kako bi i dalje normalno funkcionirali.
Kao rezultat toga, ako većina jede mango tijekom trudnoće
Sve što je prekomjerno, svakako nije dobro za tijelo, uključujući i prejedanje manga. Uz to što su bolovi u želucu i proljev, neke osjetljive žene mogu osjetiti alergijsku reakciju soka na koži manga.
Mango je i dalje voće s visokim udjelom šećera, pa jede previše manga može povećati težinu tijekom trudnoće, dok povećava rizik od gestacijskog dijabetesa.
Dakle, jesti mango prirodno.
Savjeti za zdravu prehranu manga
Iako je voće lako dobiti, postoji nekoliko stvari na koje morate obratiti pozornost prije nego počnete tračati mango tijekom trudnoće.
Od drveća odaberite prirodni zreli mango, a ne onaj koji je kuhan s kemikalijama. Te kemikalije mogu uzrokovati reakcije na peckanje, glavobolje, napadaje, pa čak i uzrokovati trovanje.
Oprati voće prije jela kako bi se izbjeglo bakterijsko onečišćenje, kemijski otpad i sok na koži. Očistite kožu manga čistom tako da ne budete izloženi soku koji se još uvijek može pričvrstiti.
Ne zaboravite oprati ruke prije jela.
