sadržaj:
- Medicinski video: Savings and Loan Crisis: Explained, Summary, Timeline, Bailout, Finance, Cost, History
- Različite prednosti zračnog joge za zdravlje
- 1. Povećajte fleksibilnost tijela
- 2. Izoštrite više
- 3. Jača mišiće
- 4. Otpustite naprezanje
- 5. Kao kardio vježba
- 6. Lakše je ovladati drugim pokretima joge na prostirci
- 7. Prevladavanje skolioze
Medicinski video: Savings and Loan Crisis: Explained, Summary, Timeline, Bailout, Finance, Cost, History
Zračna joga ili antigravitacijska yoga je kombinacija tradicionalnih yoga asana, akrobatika i plesnih pokreta izvedenih vješanjem u zraku. Područje za vješanje obično se koristi kao posebna duga tkanina koja se proteže od vrha do poda. Ispada da zračna joga ima različite prednosti koje joga ne mora nužno imati normalno. Već znate koje su prednosti zračnog joge? Pogledajte pregled.
Različite prednosti zračnog joge za zdravlje
1. Povećajte fleksibilnost tijela
Zračni joga pokreti pružaju puno slobode za kretanje. Možete premjestiti svoje tijelo na nova mjesta. Obično zračni joga pokreti mogu pružiti dublje i zadovoljavajuće rastezanje od tradicionalnih vrsta joge.
2. Izoštrite više
Postavljanjem sebe u izazovnu poziciju (vješanje) iz joge obično, zračna joga vas prisiljava da budete više oprezni i usredotočite se na okolinu oko sebe. Ovo je mjesto gdje ćete se pokušati više koncentrirati tijekom vježbanja.
3. Jača mišiće
U ovom pokretu joge sila gravitacije teže radi na vašem tijelu. Kretanje u zračnoj jogi čini da se tijelo mora snažnije odupirati gravitaciji. Pa, zato što morate držati jače, onda će vaše mišiće biti jače formirane kada radite ovu yogu nego uobičajena joga.
Zračna joga je također dobra vježba za osnovne mišiće jer su svi mišići jezgre uključeni kako bi se uravnotežili i stabilizirali dok su visjeli na madracu za jogu.
4. Otpustite naprezanje
Prednosti zračnog joge nisu manje važne za regulaciju stresa. Baš kao i tradicionalna joga, zračna joga je izvrsna za ublažavanje stresa. U ovoj vježbi ne koristite samo poze za istezanje joge, već doživljavate i uzbuđenje jer možete napraviti više novih i zanimljivih pokreta koji se razlikuju od uobičajenih yoga.
5. Kao kardio vježba
U studiji koju je proveo Američko vijeće vježbi (ACE), ispostavilo se da je odgovor tijela pronađen nakon bavljenja sportom kao što je nakon biciklizma ili plivanja, to je kao kardio trening. Istraživači su otkrili da za 50 minuta zračnih joga sjednica može izgorjeti 320 kalorija, što je usporedivo s hodom.
6. Lakše je ovladati drugim pokretima joge na prostirci
Jeste li ikada probali trening u jogi? Zatim pokrenite pokret pričvršćivanjem stopala na zid? Kada možete ovladati zračnim pokretima joge, redoviti pokreti yoge mogu se lakše obaviti.
Tkanine koje se vrte oko tijela dok radite zračne joga vježbe pomažu tijelu da izvede teške poze. To je kao ručka. Stoga, ovaj zračni joga pokret vam daje iskustvo kako se svaka poza izvodi, uključujući i teško poziranje.
Uz povećanu sposobnost obavljanja zračnih joga, vaše uobičajene joga sposobnosti također će se obično povećavati same.
7. Prevladavanje skolioze
Prema Allanu Stewartu, direktoru odjela za aortalnu kirurgiju u središtu bolnice Mount Sinai u New Yorku, rekao je da obešenje naopako, kao što su zračni joga pokreti, može ublažiti simptome boli kod ljudi koji doživljavaju skoliozu (zakrivljenost kralježnice u stranu). normalan). Jer, ovaj pokret može proširiti ligament i opustiti se dok mišići.
