sadržaj:
- Medicinski video: Blagoslovljen tek 06.12.2017. – Lička kuhinja na Anin način
- Moje dijete voli biti izbirljivo. Što trebam učiniti?
- Kako mogu osigurati da moje dijete jede uravnoteženo?
- Može li užina?
- Kako olakšati vrijeme obroka?
Medicinski video: Blagoslovljen tek 06.12.2017. – Lička kuhinja na Anin način
Koliko će vaše dijete pojesti bit će drugačije od druge djece. Ne brinite ako vaše dijete jede samo malo u isto vrijeme. Djeca će općenito "nadoknaditi" ove nedostatke u sljedećem satu obroka ili uz lagani obrok.
Ako je vaše dijete dijete koje je aktivno i dobro raste, to znači da je vaše dijete klasificirano kao zdravo. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate pitanja o procesu rasta djeteta ili ako ste zabrinuti zbog navike izbora hrane koja će spriječiti njegov rast.
Moje dijete voli biti izbirljivo. Što trebam učiniti?
Mala djeca obično vole birati hranu (izbirljiv). Takvo je ponašanje kod nekih mališana normalno. Možda bi jedno vrijeme djetetu bilo draže samo jednu vrstu obroka i uopće ne bi jeo u neko drugo vrijeme. Dajte svom djetetu niz hranjivih izbora hrane i pustite ga da odabere što želi jesti.
Vi svibanj samo skliznuti svoju malu jedan omiljeni snack među druge nove hrane. Ali, neka vaše dijete istražuje hranu. Nemojte prisiljavati dijete da jede određenu hranu. Možda ćete morati ponuditi razne nove namirnice prije nego ih vaše dijete želi isprobati.
Fleksibilni s hranom koju pripremate za svoju malu pa dobiva uravnoteženu prehranu. Na primjer, ako za večeru napravite goveđi biftek, ali vaše dijete samo želi jesti krumpir i mrkvu, možda ćete morati kuhati povrće osim goveđeg bifteka tako da onaj mali želi jesti.
Napravite popis namirnica koje vaše dijete voli kako biste bili sigurni da uvijek želi jesti i dobiti uravnoteženu prehranu. Saznajte sve informacije o prehrani za djecu i odrasle putem interneta ili zdravstvenih knjiga.
Osjećajte se kao uzor to je dobro za vaše dijete. Ako vaše dijete vidi kako jedete zdravom i uravnoteženom prehranom, kao i raznovrsna jela, vaše će dijete polako slijediti vaše korake.
Kako mogu osigurati da moje dijete jede uravnoteženo?
Dajte ukusnu hranu i učinite da izgleda tako da pozovete apetit. Dajte u dovoljnim količinama. Dvogodišnjaci bi trebali primiti po 2 žlice povrća, riže i mesa. Ako je vaša mala još uvijek gladna, možete dodati dijelove.
Nemojte prisiljavati svoje dijete da jede svu svoju hranu. Kada se osjećaju puni, dopustite im da prestanu jesti.
Nemojte podmićivati svoje dijete da jede (kao davanje desert na poklon). Prijetnje ili kazne nisu dobra ideja. Ako vaše dijete ne želi jesti, prihvatite njegovo odbijanje. Čak i ako ste zabrinuti, nemojte pokazivati da ste uzrujani njegovim odbacivanjem. Ako je vaše dijete samo u potrazi za pažnjom, vaš bijes je upravo onakav kakav želi. To će ponašanje kasnije postati navika.
Može li užina?
Vaše dijete mora ispunjavati dijetu 3 puta dnevno mjestimično 2 puta dnevno. Mala djeca obično ne jedu dovoljno da bi se osjećala puna do sljedećeg obroka. Dajte svom djetetu zdrav obrok između obroka, poput sirovog sira, jogurta, komadića voća, narezanog mesa ili krekera pšenice obloženih maslacem od kikirikija.
Nemojte nuditi djetetu užinu dok se približava večeri. Ako je iduće vrijeme obroka još nekoliko sati, možete priuštiti užinu. Prazan želudac za vrijeme obroka znači veću mogućnost da vaše dijete jede hranu.
Ako vaše dijete prođe jedan obrok, nekoliko sati kasnije možete dati hranjive obroke. Ako se snack ne pojede, ponudite hranu za sljedeći obrok. Djeca obično ne propuštaju ručak. Koristeći ovaj pristup, možete se pobrinuti da vaše dijete ne predugo gladuje ili ima problema s prehranom.
Kako olakšati vrijeme obroka?
Možete isprobati neke od sljedećih prijedloga kako biste olakšali vama i vašem djetetu u vrijeme obroka:
- Recite Vašem djetetu 5 - 10 minuta prije jela da uskoro mora pojesti. Djeca mogu biti iscrpljena nakon aktivnosti, zbog čega će biti lijena za jelo i radije se odmaraju. Uz obavijest prije obroka, to će djetetu omogućiti da se smiri prije jela.
- Upoznajte djecu s rutinom. Vaše dijete će se osjećati ugodnije uz rutine i rasporede koje može predvidjeti, pa odredite redovno vrijeme prehrane.
- Provjerite je li vrijeme obroka potrošeno na jelo i razgovor s članovima obitelji. Ne dopustite da dijete igra dok jede. Slično tome, čitanje knjiga ili gledanje televizije. Objasnite zašto zabranjujete ove aktivnosti i važnost provođenja vremena s obitelji za stolom sve dok svatko ne završi s hranom
- Zabavite se za vrijeme obroka. Ako je vrijeme provedeno u jelu ugodno, vaše dijete će se radovati prehrani s obitelji. Izbjegavajte borbu za stolom.
- Upravljajte svojim očekivanjima. Nemojte očekivati da se vaše dijete pridržava pravila ponašanja koje je previše teško razumjeti. Na primjer, nemojte prisiljavati vašeg malog koji ima 3 godine da koristi ispravan uređaj za jelo. Nekoj djeci se neka hrana može lakše jesti rukom nego jesti žlicom, pa neka to učini
