sadržaj:
- Medicinski video: How philosophy can save your life | Jules Evans | TEDxBreda
- Odakle dolazi joga?
- Vrste joge
- Razne prednosti joge za zdravlje
- Ono što se mora znati prije yoge
Medicinski video: How philosophy can save your life | Jules Evans | TEDxBreda
Joga je jedna vrsta sporta čiji prestiž nastavlja rasti u javnosti u posljednjih nekoliko godina. Ali, znate li kakva je povijest i koje su prednosti yoge za zdravlje? Dođite, pogledajte sve informacije u nastavku.
Odakle dolazi joga?
Joga se razvila prije 5-10 tisuća godina u Indiji. Riječ yoga dolazi iz sanskrita "Yuj", što znači ujedinjenje duše i beskonačne svijesti i univerzalne i božanske duše i svijesti. Jednostavno rečeno, yoga se može tumačiti kao nešto što može vratiti dušu i tijelo u stvarnost.
Joga je fizička aktivnost koja uključuje meditaciju s istezanjem, disanjem, ravnotežu i fleksibilnošću tijela kako bi se postigla harmonija i sklad između vaših emocija, duše, mentaliteta, duhovnosti i tijela.
Vrste joge
Joga se nastavila razvijati stoljećima i pod utjecajem je raznih kultura, do sada su stvarale razne vrste joge - od Ashtanga, Kripalu, Bikrama do Vinyasa. Nakon daljnjih recenzija:
- Hatha Yoga: Nastava se sastoji od uvodnih predavanja, osnovnih postova yoge i tehnika disanja. Hatha Yoga se više fokusira na fizičke aspekte nego na mentalitet.
- Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga se sastoji od 6 nizova yoga položaja koji su snažni i prilično izazovni, provode se nonstop. Ova vrsta joge se ne preporučuje onima koji imaju slabe mišiće i zglobove.
- Joga Snaga: Prilagođeno iz tradicionalne Ashtanga yoge 1980-ih. To je dinamična i izazovna vrsta yoge,
- Yoga Bikram: Yoga bikram sastoji se od 26 pokreta i 2 kruga disanja. Ono što je jedinstveno u ovoj vrsti joge je da se mora obaviti u vrućoj sobi s temperaturom od oko 40,6 ° C i 40% vlage.
- Iyengar Yoga: Vrsta yoge koja provodi uporabu predmeta kao što su deke, užad, stolice ili jastučići za formiranje položaja.
- Kundalini Yoga: Na sanskrtu, "Kundalini" se tumači kao svitak, nalik fleksibilnom kretanju zmija. Ova vrsta yoge kombinira niz pokreta, meditaciju i pjesme koje su stvorene da generiraju unutarnju energiju smještenu na dnu kralježnice.
Svaka vrsta yoge ima različite pokrete, rutine i koristi. Stoga odaberite vrstu joge koja najbolje odgovara vašim uvjetima i potrebama.
Razne prednosti joge za zdravlje
Rutina će usavršiti vaš mentalni fokus i osloboditi se toksina iz tijela. Također ćete povećati fleksibilnost vašeg tijela, što je ne samo korisno za tjelesnu spremnost prije vježbanja, nego i sprječava ozljede.
Još uvijek niste uvjereni? Ovdje su devet drugih prednosti yoge koje su šteta propustiti.
- Podesite tjelesnu težinu.
- Pomaže u sprečavanju i liječenju nekoliko zdravstvenih problema kao što su bolesti srca, artritis, astma i visoki krvni tlak.
- Poboljšajte mentalno zdravlje smanjujući stres, depresiju i poremećaje spavanja.
- Postavio disanje.
- Jača ravnotežu tijela.
- Održavajte tjelesnu kondiciju.
- Opuštanje i oporavak mišića nakon vježbanja.
- Oslobodite bol i ozljede.
- Formiranje mišića.
Ono što se mora znati prije yoge
Joga je vježba niskog intenziteta koja je sigurna za svakoga. Međutim, postoje neke stvari na koje morate obratiti pažnju prije nego počnete držati vaš joga prostirku.
- Joga se ne može koristiti kao zamjena za konvencionalni medicinski tretman.
- Početnici možda neće odmah pokušati ekstremne pokrete joge koji mogu uzrokovati ozljede.
- Ako ste u stanju trudnoće ili imate povijest visokog krvnog tlaka, najprije se obratite liječniku.
Hello Health Group ne pruža savjete, dijagnozu ili liječenje.
