sadržaj:
- Medicinski video: HELIKO BAKTERIJA I GASTRITIS - PRIRODNA TERAPIJA dr med. Mihajlović
- Spriječite i savladajte stres konzumiranjem ove četiri hrane
- 1. Probiotici
- 2. Vitamin D od sunca
- 3. Omega 3 masne kiseline
Medicinski video: HELIKO BAKTERIJA I GASTRITIS - PRIRODNA TERAPIJA dr med. Mihajlović
Teško radno opterećenje, zagušenje s kojim se suočavate pri odlasku i povratku kući, te osobni životni problemi, vjerojatno će vas učiniti psihološki depresivnim. Stres može biti vrlo osjetljiv na vas. Ako ne možete dobro upravljati stresom, stres može uzrokovati depresiju.
Osim što radite stvari koje vam se sviđaju, ili odlazite na odmor da se odmorite od svog zauzetog života. Postoje neke prirodne hranjive tvari koje možete konzumirati kako biste spriječili i riješili stres prije gutanja antidepresiva.
Spriječite i savladajte stres konzumiranjem ove četiri hrane
1. Probiotici
Ako se često osjećate naglašeno, dobro je početi sada kad vidite sadržaj svog unosa. Jer ispada da u jednom od njih postoji i sastojak hrane koji može prevladati stres koji doživljavate. Istraživanje koje je proveo Sveučilište u Coloradu, u Americi, otkrilo je da količina probiotičkog unosa u vašoj prehrani može učiniti da dobre bakterije u vašem crijevu budu uravnotežene, a to može pomoći u rješavanju stresa.
Uz dovoljno kvalitetan san, vaše zdravlje će biti budnije. Zašto je balansiranje bakterija u vašem crijevu važno? Jer kada ste pod stresom, dobre bakterije će biti 'obrezane'. Ova studija je testirana na miševima, štakorima koji jedu hranu koja sadrži probiotike, sposobnijim nositi se sa stresom, u usporedbi s miševima koji ne jedu probiotike.
2. Vitamin D od sunca
U jutarnjim satima sunčanje pomaže vam da se nosite sa stresom tijekom dnevnih aktivnosti. Ako pitate zašto? Razlog tome je što je sunčevo svjetlo izvor vitamina D koji može pobuditi vaše raspoloženje.Profesor Mark Beecher sa Sveučilišta Brigham Young u Sjedinjenim Američkim Državama rekao je da je izlaganje suncu povezano s povećanjem hormona serotonina. Ovaj hormon može pomoći opustiti mozak koji vodi do poboljšanja raspoloženje.
Ova studija usredotočena je na populaciju ljudi koji vole sunčati se na suncu. Kada je istraživanje provedeno, istraživači su analizirali nekoliko aspekata psihološkog stresa zbog djelovanja sunčeve svjetlosti, pa su ljudi koji su se činili marljivim u svom mentalnom zdravlju dobro očuvani. Oni mogu regulirati svoje emocije kada se bave teškom stvari.
3. Omega 3 masne kiseline
Mnoge omega 3 masne kiseline sadržane su u ribljem ulju. Omega 3 ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući suočavanje sa stresom, zdravstvenim problemima kostiju i zdravstvenim problemima srca. Omega 3 pomaže osobi da prevlada psihološki stres smanjenjem razine kortizola.
Osim toga, u nekoliko drugih studija, omega 3 je koristan u prevenciji ili poboljšanju Alzheimerove bolesti, agresije, depresije, bipolarnog poremećaja, gubitka pamćenja i poteškoća u učenju. Jedna američka studija National Institutes of Health financirala je povezanost između niske konzumacije omega 3 i učestalosti agresije, depresije i ljutnje.
Postoje dvije vrste omega-3 masnih kiselina, EPA (kiselina) eikosapentaenskai DHA (kiselina docosahexaenoic) koji se nalazi samo u ribama i morskim organizmima. Istraživanja pokazuju da su niže doze oba tipa omega-3 blisko povezane s ljutnjom, depresijom i agresijom.
Omega 3 masne kiseline nalaze se u lišću, nekim uljima žitarica, uključujući sojino ulje, laneno ulje ili riblje ulje. Riblja ulja, osobito ona koja žive u hladnoj vodi, kao što je losos, bogata su EPA (eiscosapentaenska kiselina) i DHA (dokosaheksaenska kiselina). Obje su esencijalne masne kiseline koje igraju važnu ulogu u održavanju funkcije mozga.
