sadržaj:
- Medicinski video: OSNOVE DOPINGA - IMPOTENCIJA I STERILITET
- 1. Daska
- 2. Lezite s podignutim nogama
- 3. Kegel
- 4. Push-up
- 5. Čučnjevi
- 6. lunges (kretanje štafela)
- 7. Kretanje struka
- 8. Kretanje leptira
Medicinski video: OSNOVE DOPINGA - IMPOTENCIJA I STERILITET
Seks je vrlo važna stvar za čovjekov život. Seks je važna komponenta u olakšavanju stresa, snižavanju krvnog tlaka i povećanju imunološkog sustava. Činiti čovjekov seksualni život uvijek premijernim, neizbježno čovjek treba vježbanje.
U svojim koristima za seks, vježbanje povećava energiju, izdržljivost, volumen mišića, sagorijevanje masti, povećava samopouzdanje i raspoloženje u seksu. Sve ove prednosti donijet će čovjeku kvalitetu izvanrednog seksa i željeti. Spaljivanje 200 kalorija dnevno može vas spriječiti u riziku od seksualne disfunkcije.
dr. Sahid Samadi, profesor urologije Hofstra Shcool of Medicine, ima nekoliko prijedloga u obliku vježbanja, tako da muškarac dobiva primarni tjelesni uvjet za seks. Evo pregleda:
1. Daska
Najčešći pokret na dasci je da se pozicionirate kao push ups s laktovima kao osloncem. Držite s tom pozicijom razdoblje koje je prilagođeno sposobnosti. Daska čini dobru izdržljivost za muškarce. Osim toga, daska također jača muškarca kada ima spolni odnos s misionarskim položajem. Do značajnih promjena dolazi u mišićima jezgre trbuha. Osim toga, ova vrsta vježbe može vas zadržati od ozljeda leđa.
2. Lezite s podignutim nogama
Pokret koji morate učiniti leži na leđima na ravnoj površini, a zatim podignite noge pod kutem od 90 posto svojim tijelom. Možete ići gore ili dolje i držati ga podignutim nogama. To je učinjeno kako bi trenirali izdržljivost i volumen mišića u nogama, osobito mišića bedara. Mišići bedara koji se nalaze u vitalnim organima mogu vam pomoći u snažnom seksu na različitim položajima.
3. Kegel
Sve što trebate učiniti u ovoj vrsti vježbe leži na leđima na ravnoj površini. Zatim savijte koljena tako da gornje noge oblikuju kut od 45 stupnjeva. Zatim držite bokove i podignite gornji dio tijela, držite 5 sekundi, a zatim otpustite. Učinite to više puta. Prije toga, pazite da urinirate. Ovaj pokret je trenirati mišiće kuka. To je korisno za sprečavanje erektilne disfunkcije i prerane ejakulacije.
4. Push-up
Pokazalo se da je ovo klasično kretanje jedan od najboljih načina vježbanja za poboljšanje vašeg spolnog izvođenja. Ovaj pokret se provodi kako bi trenirao potisak, stabilnost pokreta i naravno izdržljivost tijekom seksa.
5. Čučnjevi
Čučanj je pokret u kojem počinjete s čučanjim položajem, a obično se obje ruke nalaze iza glave. Zatim se tijelo podiže u stojeći položaj. Nakon stojećeg položaja vratite položaj tijela u prvobitni položaj. To je učinjeno uzastopno podešavanje vaše izdržljivosti. To je vrlo korisno u jačanju otpornosti donjeg dijela tijela. Osim toga, ovaj pokret može povećati testosteron i glatki protok krvi u donjem dijelu tijela. To utječe na vas kroz orgazam intenzivnije nego obično.
6. lunges (kretanje štafela)
U stanju stajanja, raširite noge naprijed i natrag. Zatim savijte koljena prednje noge. Ako je učinjeno, položaj vašeg tijela bit će poput konja. Učinite to više puta, ili ga možete zadržati nekoliko sekundi. Ovaj pokret čini vaše tijelo uravnoteženijim u seksu. Osim toga, ovaj pokret olakšava protok krvi u donjem dijelu tijela. U krevetu možete biti moćniji.
7. Kretanje struka
Zauzmite stojeći položaj s nogama širom otvorenim desno i lijevo. Zatim savijte glavu gornjeg dijela tijela dok vam je glava u razini struka. Izvucite obje ruke gore i dolje, a zatim zamahnite rukama dok se položaj ne promijeni. To može pružiti fleksibilnost muškom tijelu. Ovaj pokret je oblik istezanja mišića, tako da će se ovim pokretom svi mišići osjećati opuštenije i podatnije.
8. Kretanje leptira
Položite svoje tijelo u ležećem položaju. Zatim savijte obje noge i stavite noge zajedno, tako da se nalazite u položaju s prekriženim nogama. Otvorite noge što je moguće šire, držite položaj neko vrijeme tako da se protežu mišići donjeg dijela tijela. To olakšava cirkulaciju tijela u donjem dijelu tijela i daje vam vlastitu snagu u krevetu.
Neke od gore navedenih točaka mogu se obaviti između vaših aktivnosti. Nitko od njih ne treba posebne pristojbe, mjesta ili alate. Ovi pokreti neće se osjećati teškim jer su klasificirani kao blage vježbe. Sretno.
PROČITAJ TAKO:
- Je li istina da žene s mnogo perja imaju visoki seksualni apetit?
- 9 načina za prevladavanje niskog libida kod žena
- 5 razloga zašto su žene teške orgazam
