sadržaj:
- Medicinski video: MUHAMMAD ALI - MOVIE
- Prednosti muay thai-a za zdravlje
- 1. Zdravo srce
- 2. Jača mišiće nogu
- 3. Jača mišiće tijela tijela
- 4. Napravite fleksibilnije bokove
- 5. Otpustite stres
- 6. Trenirajte mentalno i disciplinirano
- 7. Može izgubiti težinu
Medicinski video: MUHAMMAD ALI - MOVIE
Muay thai je danas jedan od najpopularnijih i najpopularnijih sportova za borilačke sportove među ljubiteljima sporta. Kao što je dobro poznato, muay thai je oblik borilačkih vještina koje potječu iz Tajlanda, također poznatog kao Tajlandski boks. Muay thai pokret se izvodi pomoću 4 skupine udova, i to noge, ruke, ruke i bedra te napade iz boksa, laktova, koljena i stopala. Osim toga, ovaj sport mogu provoditi različite skupine s bilo kojim spolom, tako da svatko može uživati u njemu,
Kao i kod svih oblika borilačkih vještina, vježbe koje izvode Muay Thai sportovi imaju velike koristi za zdravlje. Pokret muay thai potiče povećanje brzine, agilnosti, snage i izdržljivosti kardiovaskularnog sustava tijekom vježbanja. Ova vježba je vrlo dobra za izgradnju izdržljivosti, zdravlja i kondicije koja će se povećati.
Prednosti muay thai-a za zdravlje
1. Zdravo srce
Prema istraživanju, nijedna vježba ne može trenirati srčani sustav kao i muay thai. Kombinirajući vrste aerobnih i anaerobnih sportova, muay thai koristi veliki pritisak koji hrani srce. Uz redovitu praksu, vaše će se tijelo naviknuti na stres u ovom sportu, a poboljšanje zdravog kardiovaskularnog učinka je jedna od prednosti
2. Jača mišiće nogu
Udaranje i još nekoliko pokreta stopala su glavni potezi u muay thai. Jedan od tipičnih poteza je udaranje s polukružnim pokretom stopala i učinjeno s prednjim nogama ili uobičajeno poznatim kao "kickhouse".
Učenje muay tajlandske također će vas naučiti kako dobro udariti i ojačati mišiće donjeg dijela tijela. Svaki mišić u donjem dijelu tijela će imati koristi od vježbanja različitih vježbi za udarac nogom i nogom u ovom tajlandskom sportu. Ako se radi rutinski, to će imati dobar utjecaj na izdržljivost mišića nogu, snagu, okretnost, te može formirati telad da budu jači.
3. Jača mišiće tijela tijela
Obično se takozvani mišić tijela odnosi na trbušne mišiće osobe. Međutim, to nije posve točno. Glavni mišić ili jezgra vašeg tijela je svaki mišić koji se nalazi u vašem torzu, a ne samo fokusirati se na trbušne mišiće. Vježba u svim pokretima u ovom sportu zaista jača mišiće vaše jezgre. Udaranje ili udaranje u tijelo protivnika također je vrlo korisno. Napadi koji postaju pokreti samoobrane pomoći će vam da ojačate sve mišiće u tijelu.
4. Napravite fleksibilnije bokove
Kada učinite udaranje i napadate koljena, fleksibilnost kuka će također biti obučena. Imati zdrave bokove dobro će utjecati na druge zdravstvene uvjete tijela. Ne zaboravite ugrijati i istegnuti mišiće kuka kako biste izbjegli ozljede. Povremeno masirajte ili masirajte bokove kako biste olakšali cirkulaciju krvi u tom području.
5. Otpustite stres
Oslobađanje tereta emocija i stresa je zapravo najvažnija zdravstvena korist koju može dobiti od muay thai. Većina ljudi akumulira dosta stresa tijekom dana. Čineći ovu vježbu nakon dana aktivnosti, vaše emocije se mogu prevladati, primjerice udaranjem ili udaranjem stvari mogu se osjećati bolje.
6. Trenirajte mentalno i disciplinirano
Osim jasnih fizičkih sposobnosti kao što su udaranje, udaranje i napadanje, vježbanje ovog sporta će trenirati vašu disciplinu. Uz pravi trening, naučit ćete raditi zadatke bez da vam se kaže što da radite. U osnovi, samodisciplina je prednost koja se može dobiti od muay thai. Njegov program obuke vas trenira i usmjerava na samoodbrambeni sustav, koji zahtijeva disciplinu i snažan mentalitet u ringu.
7. Može izgubiti težinu
Ako pitate može li muay thai izgubiti na težini, odgovor je da. Muay thai pokret je usmjeren na korištenje svih vaših udova i povećanje ukupne kardiovaskularne izdržljivosti. Držanje tijela, rad nogu, osnovni udarci, udarci koljena i laktova u kombinaciji s zagrijavanjem i istezanjem pomoći će u sagorijevanju masti i kalorija.
