3 Laki sport za pacijente s boli u koljenu

sadržaj:

Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1

Sjećate li se kada ste bili dijete kada ste pali puno, koji su se dijelovi tijela najčešće povrijedili ili krvarili? Sigurno će većina vas odgovoriti na vaše koljeno. Odrasli također često osjećaju bol u koljenu. Bol koja je iskusna sigurno ne krvari kao što ste bili dijete, ali obično će osjetiti bol u koljenu. To može biti uzrokovano raznim stvarima, kao što su ozljede ili druge.

Koljeno je dio koji se najčešće ozljeđuje u usporedbi s drugim dijelovima tijela, jer će u stvarnosti koljeno doživjeti teret kada vaše tijelo dobiva na težini. Prema riječima Willibalda Naglera, voditelja medicinske rehabilitacije u bolnici u New Yorku, vježba je najbolji tretman za one koji pate od bolova u koljenu. Međutim, naravno s pravom tehnikom. Onda, koja je vježba prava osoba s boli u koljenu? Pogledajte sljedeći pregled.

Kako se može pojaviti bol u koljenu?

Bol u koljenu je vrlo čest i obično nestaje sam nakon što se pronađu i zaustave čimbenici rizika ili uzroci boli u koljenu. Iako se najčešće češće susreću osobe starije dobi, moguće je da ste još uvijek mladi i da možete osjetiti bol u koljenu.

Većina bolova u koljenu koja se javlja može se riješiti kod kuće, ali postoje neki uvjeti koji zahtijevaju medicinsko liječenje, kao što je operacija ili koji mogu uzrokovati dugotrajnu bol, oštećenje zglobova, pa čak i invalidnost ako se ne liječe posebno. Sljedeća stanja mogu uzrokovati bol u koljenu.

  • Ozljede, kao što su ozljede hrskavice i oštećenja tetiva ili ligamenata.
  • Osteoartritis je oštećenje zglobova, uključujući zglob koljena.
  • Giht.
  • Tendonitis je stanje karakterizirano upalom tetiva (tkivo koje povezuje kosti i mišiće). Upala se događa kada imunološki sustav reagira na ozljedu.
  • Krvarenje u zglobovima.
  • Infekcije, kao što je septički artritis, su infekcije zglobova uzrokovane patogenim bakterijama, virusima, gljivicama ili parazitima.

Ovih šest stvari često uzrokuju bol u koljenu. Posavjetujte se s liječnikom ako se bolovi u koljenu pojavljuju prečesto, jer to može ometati vaše aktivnosti.

Je li vježbanje ispravno za osobe s bolovima u koljenu?

Ne brinite o vježbanju kada osjetite bol u koljenu. Ako vam to dopusti liječnik, to neće biti problem. Može biti da vam vježba može pomoći da se oporavi bol u koljenu. Naravno, ako je učinio s vježbanjem da je pravo za osobe s boli koljena. I ne zaboravite to učiniti u ispravnom dijelu.

1. Plivanje

Pratite aerobne vježbe u vodi, poput plivanja, da sagorite više kalorija. Prema Dr. Andrew J. Cole iz Washingtonskog sveučilišta, voda može olakšati vaše tijelo do 90% vaše ukupne težine, ovisno o tome koliko je vaše tijelo potopljeno tijekom treninga. Smanjenjem tjelesnog opterećenja vodom smanjuje se opterećenje koljena.

2. Statični bicikli

Vježbajte pomoću statičkog bicikla. Sjedala na statičnom biciklu mogu pomoći u smanjenju opterećenja tijela, dok kružni pokreti pedale mogu smanjiti rizik od bolova u koljenu. Povećajte intenzitet vježbe podešavanjem otpora na pedali ili povećanjem brzine. Da biste bili sigurniji, koristite ga polu-ležeći bicikl kako bi vam pomogao podržati leđa, jer ovaj tip bicikla ima naslon koji je sličan stolcu općenito.

3. Šetnja

Naravno, ovaj sport je najlakši. Vodite računa o svojoj brzini dok hodate brzo, i na cesti i na traci za trčanje. Što brže hodate, to je veći teret na koljenima. Hodanje troši kalorije isto kao i kalorije koje trošite dok trčite. Međutim, hodanje je relativno sigurnije jer teret na koljenu nije pretežak. Ako je moguće, koristite traku za trčanje. Trake za trčanje imaju ravnije i udobnije uporište tako da je dobro za smanjenje rizika od bolova u koljenu.

3 Laki sport za pacijente s boli u koljenu
Rated 4/5 based on 2604 reviews
💖 show ads