sadržaj:
- Medicinski video: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss
- Kako izbjeći ozljede glave dok igrate nogomet?
- 1. Korištenje zaštitne opreme
- 2. Izbjegavajte igrati tehnike koje ugrožavaju sebe
- 3. Izbjegavajte igrati nasilje
- 4. Korištenje veličine lopte koja odgovara vašoj dobi
- 5. Pokrijte stajalište s ležištem i pričvrstite stup na zemlju
Medicinski video: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss
Ozljeda glave je jedan od rizika s kojim se morate suočiti pri kontaktnim sportovima, kao što je nogomet. Samo ozljede glave mogu biti u rasponu od lakših ozljeda, kao što su modrice ili ogrebotine na glavi, do teških povreda kao što su potres mozga i frakture lubanje koje mogu biti fatalne.
Jedan od poznatih slučajeva ozljede glave u svijetu nogometa je ozljeda glave koju je doživio Petr Cech 2006. Cech je doživio sudar s jednim od protivnika. Taj je incident rezultirao frakturom lubanje (slomljena lubanja) koji mu je gotovo oduzeo život.
Kako izbjeći ozljede glave dok igrate nogomet?
Ovdje su savjeti koje možete učiniti kako bi izbjegli ozljede glave dok nogomet.
1. Korištenje zaštitne opreme
Ako ste obožavatelj engleskog nogometa, morate biti upoznati s Petrom Čehom koji uvijek nosi kacigu u svakoj utakmici. Od ozljede koju je pretrpio, liječnici su zabranili Cechu da se natječe bez kacige.
Mnoge studije pokazuju da kacige i šešir može smanjiti učinak utjecaja na glavu. Štoviše, prema Delaney i sur, vratari su igrači s najvećim rizikom od ozljede glave. Zato nemojte biti iznenađeni ako liječnici inzistiraju da Cech uvijek udara u kacigu kada se natječe kako bi se izbjegle ponavljane ozljede glave.
Također možete koristiti štitnik ili za zaštitu usta kako bi se spriječilo ozljeđivanje lica i čeljusti.
2. Izbjegavajte igrati tehnike koje ugrožavaju sebe
Iako ste koristili zaštitnu napravu, to ne znači da ste 100% bez rizika od ozljede glave. Koristeći tehnike koje štete sebi, još uvijek možete biti izloženi riziku od ozljede glave.
To treba naglasiti kod djece i adolescenata, posebno onih koji tek počinju nogomet. Za početnike treba izbjegavati previše često. Nastavite prakticirati tehnike i vrijeme dobra zaglavlja kako ne bi ugrozili sebe i druge igrače. Preporučuje se da se vježbe izvode pod nadzorom trenera iu sigurnoj i kontroliranoj situaciji.
3. Izbjegavajte igrati nasilje
Igranje agresivno nije zabranjeno u nogometu. Upravo je natjecateljska i agresivna priroda jedna od stvari koja čini nogomet zanimljivim. Ali nasilje se uvijek mora izbjegavati jer može uzrokovati ozljede glave i druge ozljede.
4. Korištenje veličine lopte koja odgovara vašoj dobi
Veličina loptice koja odgovara veličini tijela igrača olakšat će igračima kontrolu nad loptom. Ako je veličina lopte prevelika, igrač će imati poteškoća u kontroli lopte tako da postoji rizik od ozljede. Sljedeća je veličina lopte koja odgovara vašoj dobi.
- Lopta br. 3: djeca do 10 godina
- Lopta br. 4: djeca u dobi od 10-14 godina
- Lopta br. 5: za djecu stariju od 14 godina
5. Pokrijte stajalište s ležištem i pričvrstite stup na zemlju
Ne samo zbog sudara između igrača, može doći i do ozljeda glave kada je glava udarena u stražnji stub. Za to, postovi na vratima trebaju biti pokriveni mekim jastučićima kako biste mogli sigurno igrati.
Postanje cilja prenosiv treba biti privezan za tlo kako bi se izbjegla mogućnost da se vratnica ruši i prestiže igrača.
Osim gore navedenih trikova, F-MARC (FIFA Centar za medicinsku procjenu i istraživanje) sam je predložio pooštravanje pravila igre kao pokušaj ograničavanja kontakta između gornjih udova i glave. Uvijek pazite na svoju sigurnost dok vježbate za zabavni sport i maksimalno postignuće.
