sadržaj:
- Medicinski video: Činjenice koje možda niste znali o rakiji
- Neke stvari možete učiniti da spriječite žučne kamence
- 1. Kontrolirajte svoju težinu
- 2. Nanesite zdravu prehranu
- 3. Redovito vježbajte
- 4. Izbjegavajte konzumiranje određenih lijekova
Medicinski video: Činjenice koje možda niste znali o rakiji
Svatko može patiti od žučnih bolesti. Općenito, žučni kamenci su uzrokovani lošim životnim stilom, problemima žučnog mjehura i nasljednošću. Stoga, da biste spriječili nastanak žučnih kamenaca, od sada morate početi primjenjivati zdrav način života. Na taj način možete smanjiti rizik od žučnih kamenaca.
Neke stvari možete učiniti da spriječite žučne kamence
1. Kontrolirajte svoju težinu
Pretilost ili pretilost je jedan od faktora rizika za žučne kamence. Debeli ljudi obično imaju visoke razine kolesterola, što otežava praznjenje žučnog mjehura. Za to, morate kontrolirati svoju težinu, tako da je uvijek u zdravom rasponu kako bi se spriječilo gallstones.
Ako je potrebno, možda ćete morati izgubiti težinu dok ne postignete ideal. No, s uvjetima, to mora biti učinjeno na zdrav i spor način. Raditi dijetu ograničavanjem kalorija u tijelo na manje od 800 kalorija može povećati rizik od razvoja žučnih kamenaca.
Gubitka težine u kratkom vremenu, a zatim ponovno težinu opet može povećati rizik od razviti gallstones, posebno ako ste žena. U idealnom slučaju, za 1 tjedan gubite i do 0,5-1 kg. I, ako je minimalna kalorija koja ulazi u vaše tijelo kada je dijeta 1200 kalorija, to ne bi trebalo biti manje od toga.
2. Nanesite zdravu prehranu
Redovito jesti možete smanjiti rizik od razvoja žučnih kamenaca. Također, odaberite hranu dobro kako bi se spriječilo gallstones. Ne ako uopće ne unosite masnoću. Umjesto toga, vaše tijelo zapravo treba masnoću, ali dobru mast. Možete konzumirati mononezasićene masti (kao što su maslinovo ulje i ulje kanole) i omega-3 masne kiseline (kao što su avokado i riblje ulje) kako biste smanjili rizik od žučnih kamenaca. Umjesto toga, morate ograničiti hranu s visokim zasićenim mastima, kao što su masno meso, maslac, iznutrice, krema, kolač, i drugi.
Također trebate konzumirati vlakna koja se mogu naći u povrću, voću i pšenici. Barem morate pojesti 5 obroka povrća i voća dnevno. Vlakna mogu smanjiti kolesterol i smanjiti težinu. Također konzumirati puno oraha i sjemenki.
3. Redovito vježbajte
Redovita tjelovježba može vam pomoći zadržati i izgubiti težinu. Vježba vam također može pomoći da smanjite visoku razinu kolesterola i triglicerida. Dakle, vježba vam može pomoći da spriječite žučne kamence. Savjetujemo vam da vježbate najmanje 30 minuta dnevno ili 150 minuta tjedno.
4. Izbjegavajte konzumiranje određenih lijekova
Neki lijekovi mogu povećati rizik od razvoja žučnih kamenaca, kao što su lijekovi za snižavanje kolesterola (gemfibrozil i fenofibrat). To se može dogoditi jer lijek može povećati količinu kolesterola koji se oslobađa u žuč, tako da se mogu formirati žučni kamenci.
Osim toga, hormonska terapija, kao što je hormon estrogena koji se koristi nakon žena u menopauzi ili visokih doza kontracepcijskih pilula koje sadrže estrogen, također može povećati rizik za žene od razvoja žučnih kamenaca. Morate znati da hormon estrogen može napraviti tijelo proizvodi više kolesterola, što može uzrokovati gallstones. To također odgovara zašto su žene više izložene riziku od oboljenja od žučnih kamenaca.
