sadržaj:
- Medicinski video: Trener šampiona - Saša Drašković | Sportski koraci
- Deset dobrobiti od izvođenja streličarstva
- Pet stvari koje su potrebne u streljaštvu
- 1. Snaga gornjeg dijela tijela
- 2. Ravnoteža
- 3. Koordinacija
- 4. Šetnja
- 5. Usredotočite se
- Razmislite prije početka igranja streličarstva
Medicinski video: Trener šampiona - Saša Drašković | Sportski koraci
Sportovi sa streličarstvom često se smatraju statičkim sportovima, no strijelcima ili natjecateljima zaista je potrebna velika snaga, izdržljivost i fokus kako bi mogli raditi optimalno. Ako niste upoznati s ovim sportom, možda ćete se iznenaditi kada saznate da postoje mnoge zdravstvene prednosti. Osim fizičke koristi, streličarstvo može poboljšati i vaše mentalno zdravlje. Da biste saznali više, pogledajte u nastavku prednosti streličarstva.
Deset dobrobiti od izvođenja streličarstva
Evo deset prednosti izvođenja streličarstva:
- Poboljšajte koordinaciju ruku i očiju i ravnotežu.
- Povećava fleksibilnost ruku i prstiju.
- Izgradite snagu tijela.
- Povećajte strpljenje.
- Povećajte fokus.
- Izgradite samopouzdanje.
- Je društveni sport.
- Je oblik fitness treninga.
- Opuštanje tijela.
- To je sport koji svi mogu igrati.
Pet stvari koje su potrebne u streljaštvu
Sljedeće su stvari koje su potrebne streličarstvu, koje su također vrlo odgovorne za pružanje navedenih pogodnosti, i to:
1. Snaga gornjeg dijela tijela
Povlačenjem pramca vrši se pritisak na mišiće ruku, kao i na mišiće prsa, ramena i leđa. Slično kao i kod podizanja utega, ovaj se pritisak obično održava nekoliko sekundi prije no što se strijelac ispusti da baci strelicu. Ponavljanjem, povlačenjem pritiska i oslobađanjem pramca može doći do razvoja mišića u većini gornjih mišićnih skupina gornjeg dijela tijela. Razine razvoja ovise o količini vremena koje provodite trenirajući i natječući se.
2. Ravnoteža
Važna ravnoteža za uspjeh u streličarstvu, na primjer, mora biti da možete držati tijelo da cilja i oslobađa luk. Vježbanje streličarstva može vam pomoći da steknete kontrolu nad ravnotežom kada se usredotočite na ciljanje. Što više vježbate, to su vaši mišići više naviknuti na balansiranje vašeg tijela i održavanje stabilnosti kada ciljaju i puštaju strelice.
3. Koordinacija
Koordinacija ruku i oka važna je vještina za streličarstvo. Sportovi u streličarstvu mogu trenirati vaše ruke da rade zajedno kada obavljaju različite zadatke, kao što su usmjeravanje i oslobađanje strelica prema promatranju očiju. Što više vježbate, bolja će biti vaša koordinacija. Povećana koordinacija rezultirat će boljim snimcima i to će vam također pomoći u drugim sportovima.
4. Šetnja
Tijekom natjecanja strijelci mogu hodati 8 km i kretati se s jedne strane na drugu dok obavljaju zadatke streličarstva. Iako se mnoge aktivnosti odvijaju u kratkim intervalima, kumulativni učinci hodanja u svim natjecanjima mogu poboljšati snagu srca, mišića i nogu. Dobit ćete neke pogodnosti čak i za vrijeme vježbanja, jer ćete mnogo vremena provesti u šetnji kako biste dohvatili strelice koje su puštene.
5. Usredotočite se
Fokus je najvažnija stvar za postizanje uspjeha kao strijelca. Osim toga, razvijanje fokusa također može pozitivno utjecati na mentalno zdravlje i dobrobit. Što se više usredotočite na cilj, lakše ćete se osloboditi uma i uspjeti u praksi i natjecanju. Fokus će vam pomoći smanjiti brige izvan streličarstva i također će vam pomoći da se više usredotočite na zadatak. Učiti ostati fokusiran s streličarstvom također će nadvladati kašnjenja i poremećaje.
Razmislite prije početka igranja streličarstva
Streličarstvo je sport koji zahtijeva fizičku aktivnost, ali mnogi ljudi koji ne sudjeluju još uvijek podcjenjuju zahtjeve streličarstva. Budući da ovo uključuje teške vježbe, bolje je da se najprije posavjetujete s liječnikom prije početka vježbanja, osobito ako imate bolest. Koristeći sigurnosne uređaje kao što su ruke, štitnici za prste i prsa mogu vas zaštititi od ozljeda od udarca tetive ili nečeg drugog. Naučite točan oblik i tehniku streličarstva od kvalificiranog instruktora, kako biste smanjili mogućnost ozljeda prilikom usmjeravanja. Ako osjetite oštru ili iznenadnu bol u ramenima, rukama, laktovima, prsima ili leđima, odmah se zaustavite kako biste spriječili ozljede mišića.
PROČITAJ TAKO:
- 8 Samoobrana sport koji spali mnogo kalorija
- 4 Jednostavni sportovi koji se mogu raditi u starijim ljudima
- Najbolje jesti prije i poslije vježbanja
