sadržaj:
- Zdrav i ukusan takjil meni za brzo razbijanje
- 1. voćni smoothies
- 2. Banovni kompot bez kokosovog mlijeka
- 3. Vlažne kvržice voća
- 4. Puding od voća
- 5. Voćni led
Vi možete ispuniti svoju glad i žeđ kada razbijate post, ali ne zaboravite izabrati takjil ili zdravu hranu za konzumaciju. Nemojte se zbuniti kako biste odredili koji će meni biti takjil iftar, jer su neki od izbornika ispod zdravi i dobri za vaše tijelo, kako to možete. Što su zdravi takjili posti izbornici?
Zdrav i ukusan takjil meni za brzo razbijanje
Obično se takjil hrana sastoji od raznih vrsta namirnica kojima dominira slatkoća. Nije ni čudo da je razbijanje posta bolje kod slatke hrane ili pića, jer tijelo može odmah dobiti novu energiju iz unosa šećera. Ali, nemojte samo odabrati takjil izbornik, jer također morate obratiti pozornost na nutritivni sadržaj u njemu.
Dobro, ovdje su neke zdrave takjil izbornika izbor koji možete jesti kada razbijanje brzo.
1. voćni smoothies
Slatkoća čaše slatkiša može odmah ukloniti vašu žeđ. Da, sokovi koji se obično rade od mješavine jogurta ili mlijeka sa svježim komadima voća su naravno zdravi.
Ako želite zdrave smoothies, trebali biste odabrati mlijeko ili jogurt koji sadrži niske masnoće i nizak šećer. Slatkoća koju možete dobiti od voća, kako to dolazi. Vi samo trebate dodati malo šećera ili ga čak ne trebate. Zato ne brinite, ne ukusno je.
Možete probati ovaj puni piti kao izbornik za takjil iftar. Ne treba vam mnogo, samo će jedna čaša biti puna i žeđ će nestati. Čaša sokova ima oko 200-300 kalorija kalorija, ovisno o voću i vrsti korištenog mlijeka. Želite li ga isprobati? Ovdje možete vidjeti razne jednostavne recepte s dodacima.
2. Banovni kompot bez kokosovog mlijeka
Nijedan kompot kada razbijanje posta definitivno nije potpun. Za one od vas koji ne vole kokosovo mlijeko ili se boje da ćete jesti kompot zbog sadržaja kokosovog mlijeka, ne brinite, još uvijek ga možete nadmudriti.
Kokosovo mlijeko pomiješano s kompotom možete zamijeniti s mlijekom. Odabrano mlijeko je naravno i mlijeko s niskim udjelom masti obrano mlijeko, Na taj način možete se osloboditi jer nema sjene visokog sadržaja masti.
Što je onda sa šećerom? Možete zamijeniti smeđi šećer - koji je u osnovi isti kao i bijeli šećer - s umjetnim kalorijama koje su niske kalorije. Umjetni zaslađivači zadržat će vaš kompot slatkim, ali još uvijek sigurnim za razinu šećera u krvi.
3. Vlažne kvržice voća
Pa, ako je to kao mokro proljetno pecivo općenito, sadržaj proljetnih role se zamjenjuje plodovima. Možete napuniti mokrim proljetnim rolama s raznim vrstama voća, kao što su mango, zmaj voće, kivi, ananas, jagode ili drugo voće.
Ako želite biti praktični i ne želite imati proces kuhanja, možete odabrati vrstu proljetne rolnice koja se može odmah pojesti. Međutim, može i, kako to, kuhati je pečenjem, tako da je ne treba pržiti. Zatim na kraju dodajte umak od limuna pomiješan s medom. I sve sastojke i kako to napraviti, možete vidjeti ovdje.
4. Puding od voća
Da, voćni puding može biti i izbornik pretplate u brzim izbornicima. Ovaj jelovnik može biti zdrav izbor izbornika ako koristite razne vrste voća i malo šećera. Osim toga, da biste smanjili masnoću, također možete napraviti fla ili 'umak od pudinga' iz mlijeka s niskim udjelom masti, mlijekom s niskim udjelom masti.
5. Voćni led
A meni takjil iftar gotovo je uvijek prisutan u vrijeme razbijanja posta. Da, ledeno voće također može postati zdravo. Možete koristiti samo jednu vrstu sladila, na primjer kada koristite sirup, ne morate dodavati šećer. Ili ako želite alternativni, ali zdravi, svježi voćni led, za umak možete upotrijebiti mješavinu vode, limunovog soka i meda.
Dok sadržaj, naravno, odabire raznovrsno voće s različitim bojama. Ne samo da je voćni led privlačniji, nego ćete dobiti sve više i više različitih hranjivih tvari iz voćnog leda.
