sadržaj:
- Medicinski video: POKRECEM SERIJAL OCJENJIVANJA SUBSCRIBERA?? - PETAK JE DAN ZA METAK #18
- Karate
- Kung Fu / Taekwondo
- Muay Thai / Kickboxing
- Boks
- Judo / Hapkido
- Capoeira
- Krav Maga
- Rvanje
Medicinski video: POKRECEM SERIJAL OCJENJIVANJA SUBSCRIBERA?? - PETAK JE DAN ZA METAK #18
Samoobrana može biti opcija za one koji žele vježbati s izazovima. Ne samo da to čini tjelesno tijelo i zadovoljava vašu znatiželju izazovima, sportovi poput boksa, karatea, taekwondoa i drugih borilačkih vještina mogu sagorijevati kalorije bolje nego samo trčanje ili trčanje.
Temeljeno na istraživačkim podacima iz medicine i znanosti u sportu i vježbi, službenog glasila Američkog koledža sportske medicine, općenito pokrenuti ili trčanje s normalnom brzinom (8 km / h) može sagorijevati 472-745 kalorija (objavljeni podaci se mjere od ljudi koji teže 59 kg - 93 kg). Navedene su neke borilačke vještine Zdravstvena ambicija možete odabrati, ako želite sagorijevati više kalorija.
karate
To samoobrana je sport koji se fokusira na snagu i gornji dio tijela. Kada radite ovu vježbu, svaki pokret napadaja će učiniti da vaše mišiće srca oslobode svoju najbolju snagu. Kao rezultat, vaša mast će izgorjeti i učiniti vas jačim. Ali karate nije dobar kao druge borilačke vještine ako se želite usredotočiti na kardio.
Spaljene kalorije: 590-931 kalorija na sat
Kung Fu / Taekwondo
Kung fu ima mnogo stilova borbe. Mnogi od njih zahtijevaju mnogo pokreta, uključujući skakanje, okretanje, udaranje nogama i druge opće pokrete. U međuvremenu, taekwondo se usredotočuje na gotovo sve pokrete nogama i nogama. Zrak i skok su pogodni za jake noge i kardio vježbe. Ove dvije borilačke vještine savršene su za gubitak težine.
Spaljene kalorije: 590-931 kalorija na sat
Muay Thai / Kickboxing
To samoobrana uključuje boks i udaranje, tako da je prirodni fokus na snazi, brzini i pokretu. Kada gledate ovaj sport, vidjet ćete kako se borac umara za nekoliko minuta dok ste u areni. Ova vježba je također dobra za gubljenje težine, jer ćete se nastaviti kretati, mijenjati konje, oslobađati udarce, udarce i hrvanje. Ovo je savršena vježba borilačkih vještina za gubljenje težine i za zaštitu sebe.
Spaljene kalorije: 590-931 kalorija na sat
boks
Boks ne mora biti tako dobar kao druge borilačke vještine u spaljivanju kalorija, ako samo udarite u vreću i zapravo to ne učinite boksovanje ili boriti se u bokserskoj areni. Postoji nekoliko stilova boksa koji pokreću kardio, jer boks zahtijeva od vas da dobijete svu snagu koju imate i usredotočite se na pokrete gornjeg dijela tijela. Ako uklonite svu svoju snagu, brzo ćete se osjećati umorno, ali ćete formirati gornji dio tijela.
Spaljene kalorije:
- Pogodite umake: 354-558 kalorija na sat
- boksovanje: 531-838 kalorija na sat
- U boksačkom ringu: 708-1117 kalorija na sat
Judo / Hapkido
Da bi se zaštitili, ove dvije borilačke vještine mogu biti izbori. Iako ne koristi mnogo skokova, ne miče se mnogo i ne napada mnogo pa ga čini manje učinkovitim za smanjenje težine, ovaj sport i dalje može smanjiti broj kalorija.
Spaljene kalorije: 590-931 kalorija na sat
Capoeira
Ova samoobrana može se smatrati samoobranom koja održava kretanje cijelog tijela. Sama capoeira je kombinacija plesa i borbe. Premda ih je teško naučiti, pokreti su izvanredni, kao što su akrobacije, udaranje, brzo kretanje, napadi pomoću nogu i laktova, udarci, šamaranje, pa čak i udaranje. Kao što je navedeno Guardian, zbog puno pokreta, capoeira je korisna za vaš kardiovaskularni sustav i povećava izdržljivost.
Spaljene kalorije: 500 kalorija na sat
Krav Maga
Krav Maga je danas najbrutalnija i najteža borilačka vještina. Njegovi pokreti imaju nekoliko elemenata muay thai, judo, wing chun, jiu-jitsu, judo, gulat i boxing. Ova samoobrana koristi mnogo tehnika zagrljaja kako bi se razoružala, natjerala ljude da se onesvijeste i poraziti neprijatelja u sekundi. Ovaj borilački sport usredotočen je na situacije u stvarnom svijetu. Svrha ove borilačke vještine je izbjegavanje sukoba ili rješavanje problema što je brže moguće ako se suoči s njima. Ova samoobrana zahtijeva brzinu, snagu i sposobnost da napadne slabe točke neprijatelja.
Spaljene kalorije: 590-931 kalorija na sat
rvanje
Ovaj sport je također jedan od sportova koji je prilično dobar u spaljivanja kalorija, iako ne kao dobar kao druge borilačke vještine. Na temelju studija koje je proveo niz istraživača na Medicinskoj školi Harvard, kako je prijavljeno AZcentral, hrvač koji teži 56,6 kg spalit će 180 kalorija za 30 minuta. Ako težite 70 kg, spalit ćete 223 kalorije za 30 minuta. A ako težite 84 kg, potrošene kalorije mogu dostići 266 kalorija svakih 30 minuta.
Spaljene kalorije: 354-558 kalorija na sat
Također pročitajte:
- Različiti sportski pokreti koje možete raditi kod kuće
- Vrste grijanja za različite vrste sportova
- 5 lakih sportova koje možete obaviti u uredu
