sadržaj:
- Medicinski video: How to fix a broken heart | Guy Winch
- Pogrešne pretpostavke o hrani koje djecu čine prekomjernom težinom
- Mit 1: 'Dijeta hrane', 'Bez glutena' i 'Organska' moraju biti zdravi
- Mit 2: Sok je zdravo piće za djecu
- Mit 3: Smrznuti jogurt je izbor desert zdrav
Medicinski video: How to fix a broken heart | Guy Winch
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, stopa pretilosti ili pretilosti u djece udvostručila se od prije 30 godina. Možda su mnogi roditelji, uključujući i vas, zbunjeni zašto njihova djeca dobivaju na težini. Prema stručnjacima za dječju pretilost, Dr. Dyan Hes postoje brojni mitovi o hrani koji zapravo čine vašu djecu prekomjernom težinom. Što radiš?
Pogrešne pretpostavke o hrani koje djecu čine prekomjernom težinom
Neki roditelji mogu se osjećati zbunjeno pri izboru zdrave hrane. Toliko oglašenih i prodanih proizvoda označava zdravu hranu u njihovim prehrambenim proizvodima, a ako ste oprezni, ta hrana uzrokuje da vaše dijete udebljava. Znati mitove o zdravoj hrani koja zapravo čini vašu malu težinom.
Mit 1: 'Dijeta hrane', 'Bez glutena' i 'Organska' moraju biti zdravi
Trend zdrave hrane označen kao spomenut, uistinu postaje trend. Jedna od tih marketinških strategija čini da vjerujete da vaša mala jede zdravu hranu. Odabir hrane za vašeg malog koji je u povojima, to je vrlo važno za vas da vidite ukupni sadržaj hrane.
Trebali biste vidjeti sastojke, natrij, umjetna sladila, nutritivnu vrijednost i kalorije, jer to ima ulogu u određivanju je li hrana zdrava ili nije. Natrij može uzrokovati visoki krvni tlak, čak i kod djece. Smanjenje unosa natrija vrlo je važno za djecu s prekomjernom tjelesnom težinom da smanje rizik od srčanih bolesti u budućnosti.
Također biste trebali obratiti pozornost na sadržaj umjetnih sladila u hrani. Umjetna sladila ponekad čine da vaše dijete postane ovisnik o hrani i da djeca žele jesti više. Kao rezultat toga, vaše dijete dobiva više unosa kalorija nego što bi trebao.
Osim toga, djeca koja su u djetinjstvu trebaju određene hranjive tvari iz svoje hrane. Nešto viši kalorijski obrok može biti zdraviji izbor ako postoji veća količina vitamina A, vitamina B, vitamina C, željeza ili kalcija.
Mit 2: Sok je zdravo piće za djecu
Mnogi roditelji vjeruju da je voćni sok vrlo dobar za njihovu djecu, jer je plod zdrav. Međutim, ovo visokokalorično slatko piće može pridonijeti povećanju tjelesne težine vaše bebe. Neki tvrde da ta pića imaju veliku prehrambenu vrijednost jer su bogata vitaminima.
To je dobro, ako želite dobiti koristi od voća, možete poslužiti svježe voće izravno jesti. Višak kalorija iz soka dolazi od dodanog šećera prilikom posluživanja soka, tako da ponekad čini da vaše dijete ne želi jesti čvrstu hranu koja ima vlakna, bjelančevine i zdrave masti jer se već osjećaju potpunije.
Mit 3: Smrznuti jogurt je izbor desert zdrav
Mnogi roditelji više vole smrznuti jogurt zamijeniti sladoled, ali to ne znači smrznuti jogurt biti najbolji izbor. Iako smrznuti jogurt ima najniži sadržaj masti, ovaj jogurt sadrži vrlo visoke kalorije.
Velika šalica jogurta koji ne prelijeva sadrži 380 kalorija sa 76 grama šećera. Većina djece preferira smrznuti jogurt s preljevom šećera, što zapravo može udebljati malog kao sladoled. Dodavanje posipa bombona i umjetnog sirupa također može uzrokovati porast razine šećera u djetetu.
Umjesto toga, možete poslužiti običan jogurt za djecu s voćem. Ovo voće će zasladiti jogurt bez dodavanja nepotrebnog opasnog šećera. Također, osigurajte male dijelove smrznutog jogurta kako biste smanjili nakupljanje kalorija.
