sadržaj:
- Što je sirtfood dijeta?
- Vodiči prolaze sirtfood dijetu
- Koja hrana se može konzumirati na sirtfood dijeti?
- Za i protiv primjene sirtfood dijeta
Mnogi ljudi koji su prehrani mogu postići idealnu tjelesnu težinu. Nažalost, većina zdrave prehrane obrasci ne dopuštaju vam da jede omiljene čokolade i boravak daleko od alkoholnih pića. Za one od vas koji vole slatku hranu, možda je dobra ideja ići na sirtfood dijetu. Ova dijeta je napravila Adele i tvrdila je da može izgubiti nekoliko kilograma tjelesne težine iako je još uvijek jeo čokoladu i pio svoje omiljeno vino. Evo što trebate znati o ovoj jedinstvenoj prehrani.
Što je sirtfood dijeta?
Sirtfood dijeta je prehrambeni uzorak za konzumiranje hrane koja je bogata sirtuinom, vrstom proteina koji služi za zaštitu stanica u tijelu od oštećenja. Osim toga, sirtuin također djeluje na sposobnost organizma da sagorijeva masti, proizvodi energiju i povećava tjelesni metabolizam. Sirtuin se prirodno može naći u voću i povrću. Zato se hrana koja sadrži sirtuin naziva sirtfood - sirtuin hrana.
Ova dijeta je zamisao britanske nutricioniste, Aidana Gogginsa i Glen Mattena pokretanjem knjige pod nazivom The Sirtfood Diet. Drugi razlog zbog kojeg je nutricionist pokrenuo svoju knjigu bio je zato što je pronašao val pretraživanja u vezi s izbornicima i zdravom dijetom na internetskim stranicama.
Međutim, gubitak težine nije glavni fokus primjene ovog načina prehrane. Sirtfood dijeta je prehrambeni obrazac koji naglašava naviku konzumiranja zdrave hrane, ne smanjujući hranu ili izbjegavajući hranu iz određenih skupina.
Vodiči prolaze sirtfood dijetu
U obavljanju ove prehrane, morate napraviti dvije različite faze.
Tijekom prve faze ne biste trebali jesti više od 1.000 kalorija tijekom tri uzastopna dana i piti tri sirtfood soka. Također se dodaje jedna hrana koja također sadrži visok sirtuin svaki dan. Ova faza se obavlja u roku od tjedan dana.
Sljedećih četiri dana do sedmog dana unos kalorija bit će ograničen na samo 1500 kcal pijenjem sirtfood soka i konzumiranjem čvrste hrane svaki puta dva puta dnevno.
Dok je u drugoj fazi, morate izgubiti težinu dosljedno. Za dva tjedna, osoba može jesti samo tri obroka dnevno s hranom koja sadrži sirtuin i jedan sirtfood sok.
Koja hrana se može konzumirati na sirtfood dijeti?
Ako vam većina dijeta zabranjuje konzumiranje čokolade i vina, sirtfood dijeta zapravo preporučuje da se ta hrana konzumira sve dok to radite. Zato što je čokolada, osobito tamna čokolada, i vino visoki izvor sirtuinske hrane. Osim čokolade i vina, neke druge namirnice koje se preporučuju za konzumaciju tijekom dijete su:
- jabuke
- limun
- Celer odlazi
- soja
- stoberi
- Crveni luk
- Maslinovo ulje
- kurkuma
- kupus
- borovnice
- kapar
- kelj
- Vodeni špinat
- kava
- orasi
Za i protiv primjene sirtfood dijeta
Geggins i Matten kažu da postoje mnoge zdravstvene koristi dobivene primjenom ovog dijetetskog obrasca. U ispitivanju je bilo poznato da su sudionici studije izgubili oko 3 kilograma u tjednu. Sudionici su također izvijestili o povećanju energije, čistijoj koži i boljoj kvaliteti sna.
Ne do tada, ovaj način prehrane također ima sposobnost da kontrolira apetit prirodno i poboljšava mišićnu funkciju tako da ga čini jednim od alternativnih rješenja za dobivanje na težini koja je ne samo idealna, već i zdrava - s bilješkom uravnoteženom s redovitom tjelovježbom i primjenom uzoraka drugi zdrav život.
Iza zdravstvenih prednosti koje tvrde Geggins i Matterns, nažalost, do sada je sirtfood dijeta još uvijek povećavala prednosti i mane. Postoje neki stručnjaci koji podržavaju primjenu ovih prehrambenih obrazaca, neki ne podržavaju i traže pregled koristi.
Zapravo, studija nedavno objavljena u Journal of Physiology pokazuje da konzumiranje sirtuin hrane može učiniti fizičke aktivnosti kao što je vježbanje manje učinkovitim i smanjiti krvni tlak. Daljnje će se studije provesti kako bi se utvrdili uzroci krvnog tlaka zbog navike konzumiranja hrane koja sadrži sirtuin.
